Vitaminele sunt adesea
folosite in dieta pentru a adauga un plus de energie, pentru a mentine
organismul sanatos sau chiar pentru a ajuta in procesul de slabire. Anumite
vitamine insa, pot fi administrate pentru a creste pofta de mancare si,
implicit, pentru a determina acumularea de kilograme.
Acestea actioneaza in
doua moduri: fie au rolul de a incetini metabolismul, fie amplifica apetitul si
ajuta persoana in cauza sa se ingrase. Important este ca vitaminele de
ingrasare ajuta corpul sa se dezvolte in mod natural si sanatos, adaugand atat
grasime, cat si masa musculara.
Astfel, consumand vitamine de ingrasare sau
alimente ce contin astfel de substante vei reusi sa acumulezi cateva kilograme
in plus in mod uniform, fara a risca sa te imbolnavesti. Vitaminele sunt o
alternativa mult mai sanatoasa decat mancarurile grase, de timp junk food sau decat sucurile carbogazoase si dulciurile.
In cazul in care te numeri printre persoanele care isi doresc sa se ingrase cu cateva kilograme, iti oferim aici o lista cu cele mai eficiente vitamine de ingrasare insa nu uita, inainte de a incepe o astfel de dieta, e bine sa ceri si sfatul unui medic nutritionist.
Iata care sunt cele mai bune vitamine de ingrasare pe care le poti include in dieta:
Vitaminele A si D
Consumand mancaruri bogate in vitamina A si D vei reusi sa cresti in greutate si sa capeti un plus de masa musculara. Printre alimentele care contin aceste vitamine se numara pestele, ciupercile, ficatul, produsele lactate, spanacul, fasolea.
Vitamina E
Vitamina E actioneaza ca un antioxidant si este utilizata chiar si in prevenirea unor afectiuni grave, precum cancerul sau bolile de inima. Cercetarile specialistilor in nutritie au demonstrat ca, prin consumarea unor mancaruri bogate in vitamina E, se poate ajunge mai usor la cresterea in greutate, intrucat aceasta vitamina are rolul de a stimula pofta de mancare. Poti gasi aceasta vitamina de ingrasare in alimente precum porumbul, alunele, cerealele sau semintele de floarea-soarelui.
Vitamina K
Vitamina K joaca un rol esential in coagularea normala a sangelui, ajuta la mentinerea sanatatii oaselor si la dezvoltarea corespunzatoare a intregului organism. Si ea este eficienta atunci cand este utilizata ca vitamina de ingrasare, deoarece stimuleaza apetitul si ajuta persoana in cauza sa ia in greutate mai usor. Printre alimentele bogate in vitamina K se numara spanacul, varza, broccoli si uleiul de masline.
Vitamina B1
Vitamina B1, una dintre vitaminele B solubile in apa, este o alta substanta care ajuta la cresterea in greutate. Vitamina B1 este utilizata pentru amplficarea poftei de mancare, ceea ce determina si acumularea unor kilograme suplimentare. Printre alimentele care contin vitamina B1 se numara orezul brun, produsele pe baza de grau si carnea. Consumand aceste mancaruri in mod regulat vei creste cantitatea de vitamina B1 din organismul tau si te vei ingrasa mai usor. Conform studiilor de specialitate, cantitatea zilnica recomandata pentru femei este de 1.1 mg de vitamina B1, iar pentru barbati, 1.2 mg sunt suficiente pentru a ajuta in dezvoltarea numarului de kilograme.
Zincul
Persoanele care nu consuma in fiecare zi o cantitate potrivita de zinc au tendinta de a crede ca toate mancarurile au cam acelasi gust si isi pierd astfel pofta de mancare. Asadar, daca te decizi sa cresti cantitatea de zinc din dieta ta, asigurandu-te ca vei consuma o doza potrivita, vei reusi sa acumulezi mai multe kilograme intr-un timp destul de scurt. Alimentele bogate in zinc sunt carnea, alunele, produsele lactate si fructele de mare. Cantitatea zilnica recomandata este de 11 mg pentru barbati si de 8 mg pentru femei.
Contrar aparentelor, nu toata lumea isi doreste sa slabeasca - exista persoane care vor sa se ingrase cu orice pret. In acest caz, vitaminele de ingrasare sunt cea mai buna optiune, intrucat ele ajuta organismul sa capete kilograme in plus fara riscul aparitiei unor afectiuni. Mai mult, folosind vitaminele de ingrasare vei reusi sa cresti in greutate in mod uniform, acumuland nu numai grasime, ci si masa musculara.
Urmareste-ne pe Google News
