E important sa stii de la inceput ca fiecare regula de mai jos are rolul sau intr-o dieta, si numai respectandu-le pe toate vei reusi cu adevarat sa-ti duci planul la bun sfarsit.
Iata care sunt cele mai importante 10 reguli ale unei diete:
1. Acorda atentie aportului de calorii - Nu, nu trebuie sa stai sa numeri caloriile de fiecare data cand mananci ceva, ci doar sa fii putin mai atenta. Evita grasimile, sosurile, pastele fainoase, dulciurile ... stii foarte bine ca nu vei reusi sa slabesti in acest fel. Alege in schimb iaurturile dietetice, legumele, fructele, carnea slaba. Aceste alimente sunt cu adevarat sanatoase si iti aduc un aport maxim de nutrienti, si minim de calorii. Iar daca ai un program incarcat si esti mereu pe fuga, arunca o privire si pe Ghidul gustarilor sanatoase cu mai putin de 200 de calorii . S-ar putea sa-ti fie de ajutor.
2. Fa miscare - Cu toate ca exista o multime de teorii care confirma si infirma legatura dintre dieta si sport, un lucru este cert - sportul te ajuta sa scapi mai repede de kilogramele in plus, iti imbunatateste starea de sanatate si iti modeleaza corpul astfel incat, odata ce ai slabit, urmele kilogramelor pe care le-ai avut in plus sa nu se vada.
3. Odihneste-te suficient - Nu numai ca somnul arde calorii, dar somnul este extrem de important atunci cand vine vorba de un metabolism sanatos. Majoritatea studiilor din domeniu au aratat ca privarea organismului de somn duce la dezechilibre metabolice si, implicit, la acumularea de kilograme in plus. Incearca sa dormi cele opt ore in fiecare noapte, iar daca nu reusesti intotdeauna, fa-ti timp o ora pe parcursul zilei si odihneste-te. Beneficiile sunt multe si chiar merita. Pentru mai multe informatii poti citi si articolul - Somnul, cel mai simplu secret pentru un corp sanatos si o piele frumoasa.
4. Bea multe lichide - Probabil stii regula cu cele opt pahare de apa pe zi ... dar sunt aproape sigura ca nici tu nu o respecti intotdeauna. Cu toate acestea, incearca sa bei cat mai multe lichide, fie ca vorbim despre apa sau ceaiuri (neindulcite). Intr-o prima faza, atunci cand incepi sa slabesti, organismul pierde apa si tocmai de aceea este important sa continui hidratarea. S-a dovedit faptul ca lipsa hidratarii suficiente inhiba procesul de ardere a grasimilor si determina reducerea rezervelor de oxigen din muschi, fapt pentru care nu numai ca slabirea va fi incetinita, dar vei resimti si efecte neplacute precum oboseala sau starile de ameteala.
5. Mananca sanatos - Este o regula destul de generala, stiu, dar cred ca intelegi la ce se refera. Fereste-te cat mai mult de grasimi, de sare sau zahar in exces, alege produse cat mai naturale si citeste intotdeauna ambalajele alimentelor atunci cand le cumperi. Evita produsele procesate precum unele dulciuri sau mezelurile, evita alimentele care contin conservanti si coloranti in exces. Nu este usor sa faci acest pas, insa este un pas care iti poate schimba cu adevarat viata.
6. Mananca regulat - La fel de important ca si consumul de alimente sanatoase este si mancatul echilibrat. Ne referim aici la micul dejun, peste care multe persoane sar, fara sa realizeze dezechilibrul la care isi supun organismul. Mesele echilibrate, la aproximativ aceleasi ore, stimuleaza metabolismul si cresc sansele de slabire. Nu uita nici de masa de seara pe care ar fi ideal sa nu o iei mai tarziu de ora sapte.
7. Fa pace cu tine - Echilibrul psihic si emotional conteaza mai mult decat iti poti da seama intr-o dieta. Nu vei slabi decat atunci cand iti vei dori foarte mult acest lucru si cand vei fi gata sa faci anumite sacrificii pentru asta. Una din problemele cu care foarte multe femei se confrunta in zilele noastre este mancatul emotional. Citeste mai multe pe aceasta tema din articolul - Foamea emotionala. Si tu ai o astfel de problema?
8. Renunta la zahar - Medicii il numesc "otrava alba" si il acuza ca ar fi responsabil atat pentru obezitate, cat si pentru diabet, carii, osteoporoza, scaderea imunitatii, anumite tipuri de cancer sau chiar probleme de comportament. Zaharul NU este indispensabil pentru organismul uman, asa ca fereste-te de el cat de mult poti. Si ai mare grija la caloriile pe care le bei. Mai multe pe aceasta tema in articolul - Caloriile lichide, un pericol real ce se ascunde si in paharul tau.
9. Fereste-te de dietele fulger - O dieta care iti promite ca te scapa de 5 kilograme intr-o saptamana este o minciuna. Chiar daca intr-o prima faza poti slabi, o astfel de dieta iti va da metabolismul peste cap, iar la finalul ei, s-ar putea sa te ingrasi mai mult decat ai slabit.
10. Ai rabdare! - Poate cea mai importanta regula intr-o dieta este rabdarea, Pentru ca este si cea mai grea de respectat. Cu siguranta ai auzit povesti despre oameni care si-au schimbat viata slabind cate 10, 20 de kilograme, dar asta nu se poate intampla decat pe o perioada mai lunga de timp. Rabdarea este cel mai de pret aliat al curelor de slabire, alaturi de perseverenta si gandirea optimista. Daca vrei cu adevarat un lucru, il vei obtine cu siguranta... dar va trebui sa ai multa rabdare.
| Alte subiecte care te-ar putea interesa: 10 trucuri eficiente de slabire Dieta potrivita in functie de zodie Foamea emotionala - Si tu ai o astfel de problema? Subiecte de pe forum: Cum scap de burtica? Cum am slabit eu! |
Urmareste-ne pe Google News
