Stim deja ca efectele unui somn insuficient se vad a doua zi direct pe fata noastra. Oboseala, cearcanele, culoarea pielii, toate ne dau de gol. Sunt sigura ca stii la ce ma refer. In cazul mai multor nopti pierdute, efectele sunt devastatoare pentru organism, mai exact ameteli, lipsa apetitului, caderea parului, piele uscata.
Asadar, nu putem ignora puterea acestui obicei pe cat de natural, pe atat de important pentru sanatatea noastra. Si tocmai de aceea azi m-am gandit ca ar fi bine sa vorbim despre beneficiile sale. Pentru ca da, un somn odihnitor aduce intotdeauna beneficii. Te invit sa descoperi care sunt acestea, in randurile de mai jos.
Durata ideala a somnului
S-a vorbit mult despre durata ideala a somnului. Cu toate ca lumea stie despre cele opt ore recomandate pe zi, unii declara ca ei pot "functiona" foarte bine cu mult mai putin de atat - cinci, sase ore de somn. Altii, nici nu isi pot imagina viata fara cele zece ore de somn de care se bucura in fiecare zi.
Este normal sa fie asa... La urma urmei suntem construiti diferit. Si totusi, cat somn inseamna "prea putin somn" si cat inseamna "prea mult"?
Ultimele studii arata ca durata ideala a somnului ar fi de sapte ore. Nici opt, asa cum se credea pana acum, nici mai putin. In orice caz, medicii recomanda cel putin sase ore de somn pe zi si cel mult noua, in cazul unei persoane adulte. Altfel, prea mult somn poate indica o posibila afectiune, iar prea putin somn te poate imbolnavi.
Somnul de dupa-amiaza
La fel ca si durata somnului, problema somnului de dupa-amiaza difera de la om la om. Unele persoane prefera sa se odihneasca cateva ore pe parcursul zilei, iar altele nu isi permit sa faca acest lucru din cauza programului incarcat, dar recunosc ca ar face-o daca ar avea timp. Dar exista si oameni care declara ca pur si simplu nu pot dormi ziua.
Fie ca dormi sau nu dupa-amiaza, un lucru este cert. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca un somn de "dupa-amiaza" este cel mai odihnitor atunci cand se intampla la aproximativ opt ore de la trezire. Asadar, daca te trezesti la opt dimineata, somnul tau de dupa-amiaza nu ar trebui sa inceapa mai devreme de ora patru.
"Un pui de somn" iti poate incarca bateriile oricand
Daca nu ai timp de somnul de dupa-amiaza, atunci poti alege sa tragi "un pui de somn" candva, pe parcursul zilei. Expresia in sine este amuzanta, dar efectele acestui mini-somn pot fi incredibile - de la revigorarea intregului corp, pana la cresterea performantelor creierului, etc.
Tot expertii ne spun ca "puiul de somn" este ideal daca dureaza intre 15 si 30 de minute. Se pare ca o astfel de partida de somn in timpul zilei este mai benefica pentru organism decat o ora in plus de somn, dimineata si asta deoarece te odihnesti in mijlocul zilei, iar nivelul de stres scade simtitor.
Arata-mi ce piele ai, ca sa-ti spun cat dormi!
Pentru ca pielea este cel mai mare organ al corpului, un organ viu, ea are nevoie de odihna pentru a putea fi sanatoasa si pentru a arata bine. Somnul ii poate oferi pielii tale tot ce aceasta are nevoie.
Mai important decat orice tratament cosmetic, mai necesar decat orice crema, somnul te poate mentine tanara si frumoasa!
Bine de tinut minte!
Nu uita ca productia de colagen este accelerata in timpul somnului, iar asta inseamna tonus, suplete si aspect placut!
Tot somnul iti reda si elasticitatea pielii, asa ca ai inca un motiv pentru a te odihni corect si suficient.
Pe langa elasticitate, nivelul de hidratare al pielii se reface in timpul somnului, asa ca un somn bun te ajuta sa faci si economii in ceea ce priveste bugetul pentru produsele de hidratare.
In timpul somnului pielea absoarbe mai bine substantele nutritive din produsele cosmetice asa ca atunci este ideal sa aplici o crema anticelulitica, antirid ori hidratanta!
Odihneste-te corespunzator pentru a avea un aspect fresh in fiecare zi. Foloseste-te si de accesoriile colorate, pentru ca te fac sa pari mai tanara si iti dau un aer vesel.
|
|
|
Tot somnul iti da si sansa de a mai slabi putin. In timpul somnului organismul nostru produce cortizol, un hormon care influenteaza metabolismul glucozei, al proteinelor si al grasimilor. Inca o bila alba!
Urmareste-ne pe Google News
