5 Solutii de accelerare a metabolismului, care te ajuta sa slabesti

Miercuri, 20.04.2011

Cuprins

Ce este metabolismul?
Solutii eficiente de accelerare a metabolismului
1. Evita dietele drastice
2. Mananca sanatos si echilibrat
3. Evita alimentele procesate
4. Mananca putin si des
5. Fa sport

Cu riscul de a te deprima, o sa-ti spun inca de la inceput ca metabolismul nu poate fi schimbat. Varietatea dietelor-minune care promit sa-ti schimbe total metabolismul sunt, in fapt, niste amagiri frumos impachetate. Si iti voi explica de ce ...

Ce este metabolismul?

Pana la urma, metabolismul este un proces foarte complex, caruia nu ii putem da o definitie concreta. Totusi, stim despre acest proces ca implica un fel de retea de hormoni si enzime, fiind influentat de mai multi factori - sex, varsta, procentul de masa musculara din corp si, nu in ultimul rand, mostenirea ereditara.

poza alimentatie echilibrata

Si, in ciuda faptului ca nu poate fi schimbat, metabolismul poate fi accelerat. Mai exact si aici urmeaza vestea buna, rata de ardere a grasimilor din organism poate fi influentata si de noi.

Solutii eficiente de accelerare a metabolismului

Asadar, daca ti-ar propus sa slabesti sanatos, astazi iti prezint 5 solutii de accelerare a metabolismului, care chiar functioneaza.

1. Evita dietele drastice

Dietele drastice nu fac altceva decat sa iti priveze organismul de substantele nutritive de care acesta are absoluta nevoie. In plus, dupa lungi perioade de infometare, mai devreme sau mai tarziu, chiar si o dieta echilibrata poate reprezenta un pericol de ingrasare si asta deoarece corpul simte nevoia de a-si face "resurse" pentru viitor. Incearca sa ai o dieta cat mai echilibrata.

poza alimentatie sanatoasa

2. Mananca sanatos si echilibrat

Stii deja ca din dieta ta zilnica nu trebuie sa lipseasca legumele proaspete, fructele, cerealele integrale sau lactatele slabe. Opteaza pentru carnea alba si slaba, de pui, peste, curcan si evita grasimile si alimentele bogate in zahar. Alimentele bogate in fibre (cereale, legume, fructe) si proteine sunt cele pe care trebuie trebuie sa iti construiesti dieta.

poza mancare sanatoasa

3. Evita alimentele procesate

Aici intra cam tot ce vine ambalat intr-o cutie, punga etc, cu exceptia legumelor congelate. Evita, asadar, semipreparatele, mezelurile, pateurile, cremele de branza etc. Alege intotdeauna produsele proaspete si cat mai naturale. Totodata, incearca sa nu gatesti prea mult mancarea. Cu cat legumele sunt mai gatite, cu atat vitaminele si mineralele se pierd. Pentru ca vine vara, iar pietele sunt pline de legume si fructe proaspete, acum este momentul sa alegi salatele de tot felul, care iti vor da energia necesara si te vor ajuta sa slabesti.

poza evita carnea rosie

4. Mananca putin si des

Mesele mici, dar dese, stimuleaza arderile. Tocmai de aceea este mai bine sa mananci de cinci ori pe zi, in cantitati echilibrate, decat doua mese bogate, de exemplu. Cel mai sanatos este sa respecti cele trei mese principale, echilibrandu-le cu doua, trei gustari.

poza fructe

5. Fa sport

Cu cat procentul masei musculare din corpul tau va fi mai mare, cu atat vei reusi sa slabesti mai repede. Explicatia este simpla - muschii au nevoie de mai multa energie pentru a functiona. In felul acesta vei scapa si de depozitele de grasime si vei avea si un corp mai tonifiat. Daca nu ai mai facut exercitii fizice de mult, incepe cu 10 minute de miscare zilnic, acasa. Apoi incearca sa cresti timpul, astfel incat sa ajungi la 30 de minute de sport in fiecare zi. Vei observa efectele pozitive asupra corpului tau foarte repede!

poza sport

Asadar, daca ai probleme cu greutatea si vrei sa slabesti rapid si sanatos, gandeste-te in primul rand la ce poti face pentru a-ti schimba modul de viata. Alimentatia sanatoasa, echilibrata si regulata este poate primul pas spre succes. Miscarea iti va reda energia de care ai nevoie si, combinate, dieta si sportul iti vor oferi cu siguranta rezultatele dorite.