Adevarata Stare de Bine
Nu Skin
YOUNG&BEAUTIFUL

Dieta Atkins, in slujba femeilor de aproape 40 de ani

Luni, 23.02.2009
de Andreea Catrina
Cu o vechime de aproape 40 de ani, dieta Atkins este una dintre cele mai cunoscute diete din lume. Inventata in 1972 de cardiologul Robert Atkins din Statele Unite, aceasta s-a bucurat de un succes fara precedent si a devenit in scurt timp, una dintre cele mai utilizate diete, de catre femeile din toata lumea.


   Dieta Atkins sustine ca principala cauza a obezitatii este consumul de glucide rafinate (in special zahar), iar renuntarea la acestea nu numai ca va va aduce la greutatea dorita, dar va va imbunatati si starea de sanatate.

   Alimentele premise in aceasta dieta sunt:

   1. Pestele (ton, somon, sardine)
   2. Carnea (de pasare sau vita)
   3. Fructele de mare
   4. Ouale
   5. Branzeturile
   6. Legumele 
 


   In plus, utilizarea indulcitorilor artificiali este indicata si, la fel, consumul a cel putin 8 pahare de apa pe zi pentru a preveni constipatia si a elimina toxinele rezultate din arderea grasimilor.

   Aceasta dieta bazata pe reducerea aportului de glucide din alimentatie nu este una restrictiva. Infometarea este una din cauzele care duc la esecul majoritatii dietelor. Un regim alimentar de durata insa, trebuie sa fie complet, sa include toate grupele de alimente, sa fie sanatos si placut.

   Dieta Atkins presupune patru faze:

   Faza 1 sau inducerea - Faza de inducere in dieta Atkins tine doua saptamani, in care consumul de carbohidrati trebuie redus la 20 de grame pe zi. In aceasta perioada greutatea scade semnificativ. Singurele alimente care sunt permise: pestele gras (ton, somn, hering, pastrav, sardine), carne (pui, curcan, vita, miel, porc), oua. Se bea numai apa plata, cel putin doi litri pe zi si numai ocazional cafea decofeinizata sau ceai.

   Faza 2 sau pierderea in greutate - In aceasta perioada a dietei se urmareste cresterea cantitatatii de carbohidrati cu cate 5 grame in fiecare saptamana, pana se ajunge la un numar la care procesul de pierdere in greutate stopeaza. Cele 5 grame de carbohidrati se acumuleaza din fructe si legume consumate in stare proaspata, la care se pot adauga treptat seminte si miez de nuca.

   Faza 3 sau pre-mentinerea - In aceasta faza cantitatea de carbohidrati va creste incet. Ultimele kilograme trebuie sa fie date jos intr-un timp mai lung, oferind posibilitatea corpului de a se obisnui cu ceea ce va trebui sa devina un regim permanent, pe care sa-l urmati tot restul vietii.

   Faza 4 sau mentinerea - Dupa ce veti da jos kilogramele nedorite va urma faza de mentinere a greutatii, iar acest lucru se face urmarind in permanenta cantitatea de carbohidrati ingerata. Daca se ia in greutate, dieta Atkins impune reducerea din nou a gramajului de carbohidrati. Dupa varsta de 30-35 de ani, metabolismul uman este mult incetinit si va trebui practicata din nou o reducere a carbohidratilor.

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

3.3 (284)
Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    iulia (anonim)
    20 octombrie 2012 09:09

    am inceput aceasta dieta de o saptamana ,dar as vrea sa stiu daca este voie guma de mestecat fara zahar,pana acum am dat 2 kg ,am sa revin cu detalii

    madalina (anonim)
    23 decembrie 2010 01:01

    Buna.am si eu o intrebare si chiar as vrea sa incer si s aincep aceasta dieta! in ce contine aceasta dieta? sunt pastile,sirop ceva d egenu? :D si de unde pot cumpara ? va rog mult s aimi rasp...mai e putin pana la revelion :)))

    corina (anonim)
    30 martie 2009 12:12

    si eu tin acum aceasta dieta si am dat jos 11kg in 5 saptamani. ma simt foarte bine si o tin in continuare deoarece vreau sa mai slabesc.

    viksinik
    17 martie 2009 18:06

    am sa incerc si eu aceasta dieta si promit ca am sa va tin la curent cu rezultatele...daca vor apare! imi doresc sa dau jos vreo 20 de kg.

    black_babydoll (anonim)
    27 februarie 2009 13:01

    si eu am o prietena care a urmat aceasta dieta si e ft multumita din punct de vedere fizic.chiar se vede!si e si sanatoasa:) iar cu site-ul urmator puteti castiga bani usor: http://www.magneticmarketing.ro/?r=2eaaa13ba1e135eb623dae53e04530c4

    alexsa0809
    25 februarie 2009 12:12

    si eu am tinut acest regim dupa ce am nascut. luasem in plus cam 25 de kg si nu dadusem jos decat 10 asa k.........se cerea.si am reusit! dupa 1 luna jumate am dat jos si celelalte 15 kg ramase in plus. primele 2 sapt sunt cele mai grele,dar apoi nu mai e nici o problema! in articol e gresit ceva: in prima faza ai voie si anumite legume ,dar intr-o anumita cantitate! mai bine cumparati-va cartea cu dieta atkins! acolo se explica totul in amanunt si se dau si exemple de meniu. din pacate ,la noi,pe ambalaje nu sunt trecuti carbohihratii!!si nici produse specifice atkins nu avem in magazine........cum se gasesc in alte tari! in concluzie.......chiar functioneaza !

    aiten24
    26 februarie 2009 22:10

    te rog spune-mi si mie ce anume ai mancat . da-mi exeple de diete pe zile sau saptamani eu ma lupt de 3 ani sa slabesc si nu reusesc. iti multumesc anticipat. de unde se poate cumpara cartea?

    cris (anonim)
    24 februarie 2009 18:06

    eu am tinut o alta dieta:nu am mancat nimic dupa ora 6 si am renuntat la dulciuri.am slabit 8 kg in 3 luni si nu am mai pus nimic inapoi(au trecut 5 luni de atunci)

    popovici camelia mariana (anonim)
    24 februarie 2009 18:06

    Cat tine o faza la dieta Atkins?

    Naty (anonim)
    24 februarie 2009 09:09

    Eu personal ca daca vrei sa slabesti, ar fi cel mai bine sa faci sport, ca viata si asa e scurta ca s-o lasi sa treaca asa fara a savura placere, placerea de a minca ceva ce iti place! Asa ca fetele hai sa bem 2 litri de apa pe zi si sa facem sport!

    herra_03
    27 februarie 2009 23:11

    Buna!sint de acord cu tine da mai si trebuie sa functioneze:(((pina anul trecut cind m-am lasat de fumat n-am avut probleme cu kg,nu ma inrgasasem prea mult(5 kg)si chiar incepusem sa le dau jos prin sport si un regim nu ff strict,dar am avut ghinionul sa fac o urticarie,alergie sau Dzeu cu mila ce o fi ca nu reusesc sa mai scap de ea,iar de la tratamentul cu cortizoni nu mai reusesc sa slabesc:(((stiu ca probabil o sa-mi spuna cineva ca de la cortizoni doar retii apa pe care o poti elimina,asta e adevarat dar n-a functionat si la mine,mergeam la sala zilnic cite 2 ore,dupa 2 luni fara nici un fel de rezultat,mergeam la stadion si alergam intre 10 si 12km zilnicdar degeaba:(((am mers la"faimoasa"firma roialfit pt masurarea metabolismului si o dieta personalizata,metabolismul au zis ca e normal si ar fi trebuit sa nu am probleme cu greutatea:)))iar dieta era o ciudatenie cu cantitati de genul 20g brinza de vaci si un ou la prinz 100g piept sau pula pui,200g sal varza si cina 200ml lapte cu fitup,mi-a fost imposibil s-o tin si sa mai fac si sport in acelasi timp:((((

    mihaela moraru (anonim)
    24 februarie 2009 09:09

    as fi incantata daca as gasi un exemplu de meniu pentru cei care vor sa tine aceasta dieta. Carbohidrati- adica concret ce nu ai voie sau cum sa asociezi alimentele in perioada de dieta.Va multumesc.

    cetena
    24 februarie 2009 16:04

    Scuze, vad ca nu s-a tastat//am vrut sa scriu fiola de Vitamina C- sa stii ca nu e acra, ci este oribila...are si un miros infiorator.. si grappefruit slabeste si intinereste

    cetena
    24 februarie 2009 16:04

    Draga Mihaela,De fapt eu sunt Maria, cea care am scris comentariul putin mai jos...eu am avut o carticica in care era prezentata aceasta dieta, dar am dat-o cuiva si am ramas fara ea...din ce imi amintesc , iti scriu ce alimente ai voie sa mananci .- carne de pui la gratar sau fiarta- oua fierte tari - muratura- salata verde - peste - salamuri fara boia Atentie!- nu ai voie rosii,combinatia carne- rosii, sau cu sosuri este total contraindicata- fara paine- nici un graaammm- fara paste fainoase- fara cartofi - fara dulciri - fara alcool, mai ales in primele doua saptamani Important este sa iei in fiecare zi o pastila de polivitaminizante si o fiola de vitamina - fiola, nu pastila- acestea iti vor aduce un aport de vitamine care NU INGRASA, ci te ajuta sa nu ai ameteli... Din alimentele permise poti manca in orice cantitati, numai sa nu faci combinatii.. Si mananca zilnicun grappefruit , acesta ingrasa si intinereste..Succes..chiar dupa doua zile vei observa catalia se subtiaza..mai ales in primele doua saptamani... succes Cu prietenie, Maria

    Maria (anonim)
    24 februarie 2009 09:09

    Sunt placut surprinsa sa citesc dupa 23 de ani de aceasta dieta...credeti-ma este cea mai buna si cu rezultate pe termen lung...iti regleaza metabolismul..tot ce trebuie este VOINTA...taria de a rezista la ispite... eu am tinut aceasta dieta dupa ce am nascut..in timpul sarcinii am luat in greutate 22 de kg, de la 55 kg , ajunsesem la 77 kg... si va spun sincer..acum la 45 de ani am 59 kg si 1.69 m inaltime...si asa m-am mentinut toata aceasta perioada..si ce este mai important... este faptul ca dupa aceasta dieta nu mai gasesti nicio placere in mancare..mananci asa ..ca sa traiesti.. Doresc succes celor ce vor sa urmeze aceasta dieta...cel mai tare imi era pofta de paine...dar am rezistat eroic...

    diana (anonim)
    24 februarie 2009 07:07

    eu am fost foarte plinutza sa zicem si am urmat dieta aceasta si acum sunt multumita rezultate!

    Cauta un furnizor in zona ta

    Ai nevoie de un SFAT?

    Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

    întreabă

    LIKE si intra in universul divelor!