Dieta Day Light sau cum sa slabesti sigur si sanatos

Miercuri, 03.02.2010

Toata lumea stie ca o dieta echilibrata este cheia succesului atunci cand vine vorba de slabit. Calitatea produselor alimentare pe care le consumam este primul pas spre reusita - si ma refer aici la cat mai multe fructe si legume proaspete, la carne slaba, la lactate, la nuci si seminte, dar si la carbohidrati deliciosi dupa care tanjim uneori atat de mult.

Da, am spus carbohidrati. Stiu ca de acest cuvant se sperie foarte multe dintre voi, mai ales cele care tot incearca sa slabeasca si se supun unor diete drastice, care insa nu dau rezultatele dorite. Tocmai de aceea cred ca a venit momentul sa renuntati la infometare. Sa va stabiliti un plan alimentar cat se poate de variat, de sanatos si de echilibrat. Si singurul mod in care puteti face acest lucru este sa mancati ceea ce va doriti, desigur, fara a exagera.

Dietele drastice vs un stil de viata sanatos

Renuntati la produsele procesate - la diferitele mezeluri care ascund compusi sintetici si grasimi extrem de nocive organismului, la produsele gata preparate care au in compozitia lor foarte multi conservanti ori la batoanele pentru slabit pe care foarte multe femei aleg sa le consume in locul unei diete sanatoase. Renuntati la zaharul ascuns in tot felul de bauturi carbogazoase sau necarbogazoase, ori chiar in iaurturile asa zise naturale, dar foarte dulci.

Daca iti plac dulciurile alege mai bine o bucatica de ciocolata amaruie. Rasfata-te o data pe luna cu o prajitura in cazul in care simti nevoia si consuma in rest multe fructe proaspete fie in stare naturala, fie in salate delicioase. Totul tine de echilibru si de disciplina. Daca iti interzici micile placeri atunci cu siguranta ca organismul tau va reactiona in sens invers fata de cum ti-ai propus tu. Intr-o prima faza, cu o dieta drastica poti slabi, asa este. Dar nu poti trai toata viata mancand numai batoane de slabit si salata verde. Dupa o perioada mai scurta sau mai lunga risti sa revii la vechile obiceiuri alimentare si sa te ingrasi mai mult decat ai slabit. Exista si cazuri in care astfel de diete drastice le-au dus pe adeptele lor in pragul unor tulburari de alimentatie, iar din aceste tulburari de alimentatie se poate muri.

Primii pasi spre succes

Ideal ar fi ca orice persoana care vrea sa slabeasca sa se adreseze unui medic nutritionist. Dar de la situatia ideala si pana la situatia reala este un drum foarte lung. Astfel ca majoritatea femeilor incep diverse diete, unele mai cunoscute, altele mai putin cunoscute, care pot da rezultate sau din contra, pot da batai de cap.

Gandeste-te de doua ori atunci cand vrei sa incepi o dieta pe cont propriu si analizeaza-i foarte bine planul de alimentatie. Daca dieta este echilibrata, daca iti pune la dispozitie toate grupele alimentare, atunci o poti incerca. Dar daca dieta pe care o urmezi se bazeaza doar pe cateva alimente ori pe un singur fel de mancare (vezi "celebra" dieta cu supa de varza) atunci renunta imediat la gandul de a o urma.

Dieta Day Light

Printre dietele care nu iti pun sanatatea in pericol se numara si dieta Day Light. Principiul dupa care functioneaza aceasta dieta este acela al meselor regulate. Stim ca un regim de viata haotic nu poate fi o alegere sanatoasa, iar mesele neregulate nu numai ca nu au cum sa ne ajute sa slabim, dar ne pot crea si probleme de sanatate. Acesta este si motivul pentru care aceasta dieta promite rezultate - pentru ca odata ce incepi sa mananci regulat, portii mici si alimente variate, ai toate sansele sa pierzi in greutate.

Ideea de baza este sa iti stabilesti dinainte de a te apuca de dieta orele la care sa mananci. Sa spunem trei mese principale si doua gustari. Odata ce te-ai apucat de dieta, aceste ore trebuie respectate cu constiinciozitate. In plus, pe langa mesele regulate, dieta Day Light, dupa cum ii spune si numele, presupune mancatul ... pe zi, ca sa ii spunem asa. Adica va trebui sa renunti la mesele nocturne, la gustarile luate inainte de a te culca ori la rontaitul din fata calculatorului sau a televizorului seara, atunci cand te uiti la un film.

Mai mult de-atat, dupa ora 18, cel tarziu 19, nu mai ai voie sa mananci proteine ori carbohidrati, iar ultima masa trebuie sa fie luata cu 2-3 ore inainte de culcare.

Ce poti manca?

Mancare sanatoasa, atat iti voi spune, pentru ca sunt sigura ca stii deja ce presupune asta.

Si pe langa mancarea sanatoasa, bea multe lichide - multa apa, multe ceaiuri. Daca mai faci si putin sport macar de trei ori pe saptamana, atunci cu siguranta vei slabi.

Nu te mai gandi atat de mult la kilogramele in plus si incearca sa te gandesti mai mult la sanatatea ta. Pentru ca odata ce vei avea o alimentatie echilibrata, mese regulate si vei face sport atunci organismul tau va sti ce trebuie sa faca si vei scapa de kilogramele in plus. Tocmai de aceea este important si sportul ... nu te gandi ca il faci neaparat pentru a slabi. Priveste-l mai bine ca pe o necesitate. Pentru ca fara miscare nu ai cum sa ai o viata sanatoasa si, implicit, nu ai cum sa slabesti.