Vrei sa slabesti rapid fara ca sanatatea ta sa aiba de suferit si fara sa te confrunti cu efectul yo-yo dupa regim? Un nutritionist american, Loren Cordain, a gasit rezolvarea problemei tale: dieta paleolitica. Ti se pare ca are o denumire ciudata si te gandesti ca poate include alimente scumpe ori exotice? Daca da, te inseli! Noi iti voi dovedi, in cele ce urmeaza, in ce consta aceasta dieta, de ce ar trebui sa o tii si ce beneficii are ea pentru organism daca nu vei renunta la ea niciodata, avand in vedere faptul ca este atat de permisiva, incat poate deveni regimul tau alimentar permanent.
Despre dieta paleolitica
Conceptul de dieta paleolitica sau, cum mai este ea cunoscuta, dieta paleo, a devenit din ce in ce mai cunoscuta in ultimii ani, fiind publicate si carti pe aceasta tema. Ca orice regim care promite ca rezolva problema greutatii excedentare, si acesta a avut sustinatori inca de la inceput, cei care au testat-o declarandu-se multumiti de rezultate. Ei au reusit sa scape de peste 20 kg in mai putin de 6 luni! Metoda este simpla: au adoptat un regim alimentar asemanator cu cel al stramosilor nostri, care au trait acum peste 10 000 de ani. Conform studiilor, ei consumau multe proteine animale si grasimi provenite din nuci, seminte si peste.
Ti se pare o idee interesanta? Daca da, iata in ce consta dieta paleolitica!
In primul rand, trebuie sa iti iei gandul de la a mai consuma alimente procesate, indiferent de cat de apetisante par acestea si de ideea cu care pleci la drum, referitoare la faptul ca o feliuta de salam sau o bucatica de cremwursti nu iti poate da peste cap un regim intreg. Da, este adevarat ca nu te vei ingrsa din cauza acestor mici mofturi, insa daca nu te abtii atunci cand este cazul, creierul tau va inregistra aceasta informatie si procesul se va repeta pana cand, fara sa iti dai seama, vei reveni la regimul de dinainte.
Pentru a urma dieta paleolitica, asadar, va trebui sa iti umpli frigiderul si camara cu urmatoarele alimente:
- carne de pui, de vita, de porc din surse bio, fara hormoni;
- fructe de mare si peste;
- oua ecologice;
- fructe, legume si verdeturi care nu au fost stropite;
- uleiuri si grasimi benefice pentru organism, obtinute din nuci si seminte.
Pe de alta parte, trebuie sa tai de pe lista de cumparaturi urmatoarele alimente si adaosuri:
- dulciurile si orice produs care contine zahar;
- indulcitorii;
- sucurile si cafeaua;
- lactatele;
- fainoasele;
- cerealele care contin gluten;
- sarea.
Toate acestea provoaca inflamatii in corp, ducand la aparitia diverselor boli.
Acum ca ai aflat, in mare, in ce consta aceasta dieta, iti vom spune si cum ar trebui sa arate meniul tau!
Micul dejun: o omleta preparata cu ulei de masline si asezonata cu patrunjel proaspat tocat. Pe langa aceasta, mai poti servi o cana de ceai si un fruct la alegere.
Gustarea de dimineata: fructe proaspete.
Pranzul: O salata Caesar cu pui, ulei de masline si zeama de lamaie si un ceai sau o portie de friptura de vita la gratar si o salata verde asezonata cu acelasi tip de dressing.
Gustarea de dupa-amiaza: un mar sau 100 gr de nuci.
Cina: Piept de curcan la gratar si o portie de broccoli inabusit. Daca preferi fructele, iti poti prepara o salata de fructe de padure, bogate in antioxidanti.
Pe langa faptul ca vei slabi, vei reusi sa iti reglezi si tensiunea arteriala, dar si nivelul colesterolului precum si pe cel al insulinei. In plus, renuntand la sodiul din alimentatie, vei preveni instalarea unei boli extrem de grave: ateroscleroza.
Incearca si tu dieta paleolitica si cu siguranta vei fi multumita de rezultatele obtinute!
Surse: thepaleodiet.com; huffingtonpost.com
Urmareste-ne pe Google News
