Rezolutii de dieta pentru o silueta perfecta in 2013

Rezolutii de dieta pentru o silueta perfecta in 2013

Elena Gherasim

Sunt celebre promisiunile pe care le facem la inceput de an, menite sa ne schimbe viata in bine pentru urmatoarele 12 luni. Cu toate acestea, multe sunt simple iluzii nascute dintr-un entuziasm de moment, care isi pierd din intensitate la fel de repede pe cat s-au infiripat.

Tocmai de aceea, noi nu iti propunem o lista cu obiective de atins in 2013, ci o serie de promisiuni pe care le poti face fata de tine, care sa iti permita sa te privesti in oglinda cu multumire si admiratie si care sa te fereasca de dietele de slabire fortate. Alege din aceasta lista doar acele rezolutii pe care stii sigur ca le poti respecta si include-le in stilul tau de viata. Vei observa cu usurinta efectele benefice ale acestora si vei fi cu atat mai motivata in demersurile tale de a avea o viata sanatoasa si un corp superb.

poza femeie cu abdomen plat

Iata, asadar, ce rezolutii de dieta iti propunem pentru a avea o silueta perfecta incepand cu acest an!

Micul dejun - primul pas catre un corp sanatos

Lipsa timpului, graba de dimineata sau lipsa poftei de mancare nu sunt scuze care sa justifice faptul ca omiti constant cea mai importanta masa a zilei. Aceasta iti asigura energie pentru prima parte a zilei, te fereste de pofta de dulciuri acutizata din cauza scaderii nivelului de zahar din sange si previne aparitia afectiunilor stomacului. Chiar daca nu ai timp sa iei micul dejun pe indelete, in varianta traditionala, incearca sa gasesti alimente potrivite pentru acest moment al zilei, care sa iti asigure energia si aportul de vitamine si substante nutritive. Fructele uscate, semintele, iaurtul, cerealele si clasicele briose sunt gustari sanatoase si hranitoare.

Invata sa spui NU fast-food-ului

Produsele de tip fast food sunt primii dusmani ai siluetei tale, mai ales daca le consumi la cina. Astfel de alimente sunt bombe calorice incarcate cu grasimi nocive si fara valoare nutritionala. In aceasta categorie intra si bauturile carbogazoase, pe care ar trebui sa le excluzi definitiv din obiceiurile tale alimentare, deoarece sunt un pericol major pentru organism: cresc riscul de diabet, iti afecteaza dantura, sunt asimilate sub forma de tesut adipos si maresc semnificativ riscul de obezitate.

poza femeie la dieta

Rasfata-te cu dulciuri ocazional

Ciocolata, bomboanele, jeleurile si alte astfel de deserturi nu te ajuta sa scapi de stresul de la serviciu, nici sa treci peste gustul amar lasat de o relatie esuata. Acestea sunt simple mituri in spatele carora este confortabil sa te ascunzi, pentru a justifica numeroasele dati in care ai preferat sa te consolezi cu dulciuri, in loc sa mergi la sala, sa alergi sau sa gasesti o modalitate cu adevarat eficienta de a te relaxa. Pentru datile in care iti oferi un mic rasfat dulce alege ciocolata neagra sau prajituri pregatite acasa, pentru a evita cantitatile de zahar industriale regasite in produsele de cofetarie.

Voi consuma zilnic fructe si legume

Nu ar trebui sa treaca o zi fara ca organismul tau sa se bucure de cocktailul de vitamine si minerale oferit de fructe si legume. Incearca sa incluzi aceste alimente la fiecare masa, in fiecare gustare, pe cat posibil in stare proaspata. Alege fructele si legumele de sezon, deoarece nevoile organismului variaza de la anotimp la anotimp si pot fi satisfacute tocmai de aceasta varietate. Este esential sa constientizezi ca fructele si legumele proaspete iti ofera nutrimenti pe care nu ii gasesti in niciun alt aliment.

poza fructe si legume in dieta

De asemenea, fructele si legumele sunt alternative excelente pentru gustarile dintre mese, dar si pentru a-ti potoli foamea la ore tarzii din noapte. Nu uita insa, ca cel mai bine este sa consumi fructe inainte de masa si nu dupa, pe post de desert, pentru a evita balonarea produsa de fermentarea acestora.

Pregateste-ti singura masa

Desi e mult mai comod sa mananci in oras sau sa alegi diverse snacksuri pentru masa de pranz de la serviciu, incearca sa gatesti cat mai des. In acest fel poti fi sigura de calitatea alimentelor si a condimentelor, poti evita prajelile - in special nocivul ulei refolosit si, cel mai important, poti evita situatiile in care esti nevoita sa comanzi un preparat nesanatos, doar pentru ca nu ai alternative potrivite dietei tale.

Invata sa mananci cu masura

Infometarea nu este o solutie daca iti doresti sa iti mentii greutatea sau sa scapi de kilogramele in plus, insa nici portiile de mancare consistente nu sunt reteta succesului. Calculul necesarului de calorii este cel mai indicat in astfel de situatii - vei sti astfel in jurul carei valori calorice trebuie sa gravitezi, astfel incat sa mai slabesti cateva kilograme sau sa te mentii in forma. De exemplu, stiai ca o portie normala de paste trebuie sa cuprinda suprafata unei farfurii de cafea? Nu degeaba printre vedete exista obiceiul de a folosi tacamuri pentru copii atunci cand iau masa - daca ii dai organismului suficient timp sa se bucure de hrana si sa o asimileze, desi portiile sunt mici, senzatia de satietate va aparea intr-un timp mult mai scurt.

poza femeie cu bol de salata

Gaseste-ti motivatia si pastreaz-o

Nu te grabi sa iti stabilesti obiective imposibil de atins si nu te astepta ca rezultatele sa se vada peste noapte. Fii rabdatoare si perseverenta, organizeaza-ti stilul de viata astfel incat sa poti acorda timpul necesar meselor, activitatilor sportive si odihnei. Odata ce vei stabili acest echilibru, si organismul tau va functiona la capacitatea lui maxima, iar tu te vei simti minunat si vei arata din ce in ce mai bine.

Se spune ca pentru a ti se indeplini o dorinta, ea trebuie sa existe. Ghideaza-te dupa acelasi principiu si in cazul promisiunilor de dieta pentru anul acesta. Nu lasa tentatiile si comoditatea sa iti stea in cale si cauta constant noi modalitati de a-ti duce la bun sfarsit promisiunea de a avea o viata sanatoasa si o silueta perfecta.

Tu ce rezolutii de dieta ai pentru acest an?

Articolul urmator
Prea mult pepene? Medicul Virgiliu Stroescu spune ce ți se poate întâmpla dacă exagerezi cu acest fruct
Prea mult pepene? Medicul Virgiliu Stroescu spune ce ți se poate întâmpla dacă exagerezi cu acest fruct
Ce fel de dieta ti se potriveste?
Incepe quiz
Ce fel de dieta ti se potriveste?

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

4.8 (48)
Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    top 5 divahair.ro - diete si slabire

    1. Ce este cetoza și de ce este benefică? (218 vizite)