Adevarata Stare de Bine
Nu Skin
YOUNG&BEAUTIFUL

Slăbește 30 de kilograme în 2 luni cu dieta incredibilă a rusoaicelor. Am găsit secretul siluetelor lor de invidiat

Miercuri, 03.06.2020

Rusia este vestită pentru multe  lucruri, de la peisajele care-ți taie respirația la orașele monumentale, de la faimoasa vodcă la păpușile Matrioska. Nu în ultimul rând, este renumită pentru frumusețea remarcabilă a femeilor sale, pe care toată lumea le admiră pentru chipul proaspăt și siluetele de invidiat. 

Dar care este secretul ce le face să-și păstreze o talie de viespe? Nutriționiștii ruși au dezvăluit o dietă care nu dă greș și te face să pierzi zeci de kilograme în numai două luni. 

rusia

Principala recomandare este limitarea tuturor nutrienților care contribuie la kilogramele în plus, precum carbohidrații sau grăsimile animale. De asemenea, trebuie limitate sarea, consumul de fluide și condimentele. Muștarul, maioneza și piperul trebuie consumate cu moderație, iar alimentele afumate sunt excluse din dietă. Și, deși vodca este adesea sinonimă cu Rusia, băuturile alcoolice sunt total eliminate din această dietă. 

Dieta rusoaicelor pe zile

Dacă vrei să slăbești până la 30 de kilograme în doar două luni, nutriționiștii ruși îți recomandă următoarea dietă:

 Luni

Mic dejun: 100 g pește fiert, 150 g salată de varză, mazăre verde, morcovi fierți, o ceașcă de cafea neagră, fără zahăr.
Gustare: 150 g carne fiartă, 100 de grame de brânză de vaci, 2 mere.
Prânz: supă de legume, 150 g salată de varză și morcovi, 1 ceașcă de compot de mere.
Cină: 100 g pește fiert, 2 cartofi fierți, o ceașcă de ceai fără zahăr.

Marți

Mic dejun: 200 g salată de varză tocată, mazăre verde și ceapă, asezonată cu ulei vegetal, o ceașcă de cafea neagră.
Gustare: 1 cană iaurt.
Prânz: 100 g pește fiert, un pahar de suc de mere.
Cină: 100 g pește fiert, 2 cartofi fierți, 1 portocală.

Miercuri

Mic dejun: 1 ou fiert moale ou, 1 felie pâine prăjită, o ceașcă de cafea neagră.
Gustare: 100 g terci de cereale cu fructe.
Prânz: 150 g carne de pui slabă fiartă, 2 mere, 1 portocală.
Cină: salată condimentată cu ulei vegetal, 1 cană suc de mere.

Joi

Mic dejun: 1 ceasca iaurt, 1 biscuit.
Gustare: salata de legume crude, asezonata cu ulei vegetal.
Pranz: 100 g carne fiarta, 150 de grame de salata de varza acra si ceapa verde.
Cina: un bol de supa de legume, 100 g morcovi rasi proaspeti, cu un pic de maioneza.

Vineri

Mic dejun: 3 linguri branza de vaci, o ceasca de cafea neagra, fara zahar.
Gustare: 2 mere, 2 portocale, 1 pahar suc de portocale.
Pranz: 1 mezel dietetic, 150 g varza proaspata cu suc de lamaie, 1 pahar suc de portocale.
Cina: 150 g peste slab fript, 100 g coacaze negre, un pahar de apa minerala.

Sambata

Mic dejun: 100 de grame de carne fiarta, 100 de grame de varza acra.
Gustare: 100 g branza de vaci fara grasimi.
Pranz: un bol de legume sau supa de ciuperci, o bucata mica de paine neagra.
Cina: 1 bucata de carne de porc la gratar, 100 de grame de sfecla fiarta, o ceasca de ceai fara zahar.

Duminica

Mic dejun: 100 de grame de fulgi de ovaz cu 1 lingura miere.
Gustare: 150 g de salata de fructe dupa cum se doreste.
Pranz: 100 g peste fiert, 150 g salata de legume crude asezonata cu ulei vegetal.
Cina: 100 de grame de carne de pui fiarta, 2 cartofi fierti, 1 mar, 1 cana suc de mere.

După cum se vede nu se consumă deloc alimente prăjite, carnea, peștele și legumele fiind de obicei fierte sau preparate la grătar. Abundă, de asemenea, salatele și sucurile de fructe, iar brânza slabă, ouăle și iaurtul sunt consumate în cantități limitate. Cafea nu este exclus, dar se consumă întotdeauna fără zahăr. 

dieta

Încearcă această dietă remarcabilă și în maxim două luni vei putea beneficia de o siluetă la fel de suplă ca a rusoaicelor. Printre secretele rusești cunoscute de secole în materie de menținere a siluetei, mai precizăm perioadele de post, eliminarea cinei sau băile cu aburi. Dacă decizi să urmezi dieta rusoaicelor, nu uita să te consulți cu nutriționistul tău. 

Surse foto: IStock

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

3.1 (6)
Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Cauta un furnizor in zona ta

    top 5 divahair.ro

    • vizionate
    • votate
    • discutate

    Ai nevoie de un SFAT?

    Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

    întreabă

    LIKE si intra in universul divelor!