Tocmai de aceea, astazi iti aduc 10 trucuri de slabire care chiar functioneaza. Lista ramane deschisa, asa ca astept si propunerile tale!
1. Bea apa ca si cand fiecare inghititura te-ar scapa de un kilogram in plus. Daca la micul dejun preferi sa bei suc de portocale, cafea sau ceai, in restul zilei apa ar trebui sa fie alegerea ta numarul unu. Un pahar de suc are 150 de calorii si, pe langa asta, zaharul pe care il contine nu va face altceva decat sa-ti contureze si mai mult celulita. Alege apa pentru ca te hidrateaza, te mentine in forma, nu are calorii si te ajuta sa si slabesti.
2. Cumpara-ti un pedometru si iesi la plimbare. Nu trebuie sa petreci ore in sir la sala pentru a fi sigura ca nu te ingrasi. Studiile recente au demonstrat faptul ca 2000 de pasi in plus pe zi, iti mentin greutatea. Asta inseamna ca tot ce depaseste, arde din rezervele de grasime si te ajuta sa slabesti.
3. Putin, des, bun. Mananca cinci sau sase mese pe zi, in locul celor trei principale. Studiile au aratat ca in felul acesta organismul nostru elibereaza mai putina insulina, ceea ce duce la un control al foamei mai bun. Nu spune ca nu ai timp - gustarile pot fi compuse din fructe, legume, iaurt, nuci etc.
4. Mergi pe jos 45 de minute zilnic. Mersul pe jos chiar te ajuta sa slabesti, iar explicatia este simpla - mergand, iti folosesti cei mai mari muschi ai corpului. Daca 30 de minute pe zi de mers pe jos sunt suficiente pentru mentinere, 45 de minute chiar te ajuta sa slabesti.
5. Gaseste-ti o prietena "de suferinta". Un studiu recent realizat de Universitatea din Vermont a scos la iveala faptul ca persoanele care incepeau un program de slabit alaturi de altcineva, aveau rezultate mai bune fata de cele care incercau sa slabeasca singure. Explicatia sta undeva la nivel psihologic, iar persoana alaturi de care te apuci sa slabesti poate fi vazuta atat ca si un suport, cat si ca un adversar.
6. Albastrul iti inhiba foamea. Fie ca o crezi sau nu, culoarea albastru are puterea de a inhiba senzatia de foame. Poate tocmai de aceea nu exista prea multe restaurante decorate astfel. Asadar, fie ca iti cumperi o fata de masa albastra, fie ca iti schimbi farfuriile sau pozitionezi o vaza albastra in mijlocul mesei, nu vei stii daca functioneaza pana nu vei incerca.
7. Evita mancarurile albe - painea, pastele, sosurile, orezul, zaharul ... toate sunt albe si toate ingrasa. Inlocuieste-le cu mancaruri verzi, alternativa sanatoasa - varza, spanac, broccoli, fasole verde, salata.
8. Mananca doar atunci cand iti este foame. Ai fi surprinsa sa afli de cate ori ai mancat ca urmare a unei stari de nervozitate, sau din plictiseala, ori poate din obisnuinta. Data viitoare, dupa ce citesti articolul acesta, asteapta sa ti se faca cu adevarat foame. Stomacul va stii cand sa iti ceara de mancare.
9. Comanda portie mica. Sa spunem ca esti in oras cu prietenii si, fie ca vrei, fie ca nu vrei, ati ajuns la un fast food si chiar iti este foame. Pana la urma, daca tot se va intampla, macar alege sa se intample un rau mai mic. Comanda o portie mica de cartofi prajiti , o pizza mica sau o bautura racoritoare mica.
10. Spala-te pe dinti dupa fiecare masa. Nu numai ca este bine sa faci acest lucru pentru zambetul si sanatatea dintilor tai, dar daca o vei face, respiratia proaspata ii va semnaliza creierului tau ca masa a luat sfarsit, iar in felul acesta riscul sa ti se faca pofta de ceva dulce, dupa masa, dispare.
|
Alte subiecte care te-ar putea interesa: Cum am slabit eu! |
Urmareste-ne pe Google News
