Exista atat de multe de diete in lume, incat pare imposibil sa te decizi asupra uneia si sa te tii de ea. In vreme ce unele promit rezultate spectaculoase si sunt stricte pana in punctul in care devin ridicole, altele sunt cu adevarat gandite pentru a-ti aduce beneficii fizice si nu numai. O dieta sanatoasa iti mentine corpul suplu si mintea tanara, astfel incat te poate feri inclusiv de bolile neurologice degenerative, care apar odata cu inaintarea in varsta.
Ai auzit vreodata de dieta mintii? Este vorba despre un regim alimentar cu adevarat sanatos, care previne aparitia unei boli cumplite: Alzheimer .
Afla totul despre aceasta dieta din randurile ce urmeaza!
Dieta mintii iti protejeaza creierul
Se stie ca alimentatia este factorul care ne influenteaza cel mai mult sanatatea, insa putini s-ar fi gandit ca o boala precum Alzheimerul ar putea fi prevenita printr-o dieta corecta, creata special in acest sens. Specialistii de la Chicago's Rush University Medical Center au contribuit masiv la binele omenirii prin gandirea unui regim care scade riscul de a face Alzheimer cu 35%!
Vestile bune nu se termina aici, pentru ca dieta mintii nu este una nerealista, cu reguli deosebit de stricte si bazata pe alimente pe care cei mai multi oameni nu si le permit. De altfel, nu este nevoie nici macar sa iti numeri caloriile. Este necesar doar sa urmezi regulile acestea:
- sa mananci pe parcursul zilei cel putin trei portii de grane integrale;
- sa consumi zilnic o salata si inca o leguma suplimentara, la alegere;
- sa bei un pahar de vin rosu pe zi;
- sa mananci o portie de fructe oleaginoase pe zi (cam un pumn);
- odata la cateva zile trebuie sa consumi leguminoase, precum fasole, mazare, naut, linte etc.
- cel putin o data pe saptamana trebuie sa mananci o portie de peste (de exemplu, somon, pastrav, cod);
- de doua ori pe saptamana trebuie sa consumi carne de pui, oua si fructe de padure;
- trebuie sa elimini din regimul tau alimentar toate acele produse care iti afecteaza functia creierului: unt, branza/cascaval, carne rosie, dulciurile si, desigur, mancarea fast-food.
Nu suna prea rau, nu? Dieta mintii este o combinatie fericita intre doua alte diete foarte cunoscute: DASH si mediteraneana. In urma studiilor realizate pentru a descoperi care dintre cele trei regimuri-minune conduc la un risc scazut de a face Alzheimer, dieta mintii a fost desemnata castigatoare.
Chiar daca esti tanara si crezi ca nu este inca momentul sa te gandesc la boli precum Alzheimer, care afecteaza in general oamenii in varsta, tine minte ce preventia este cel mai bun tratament, indiferent de afectiune. Ca sa nu mai vorbim de faptul ca o astfel de dieta te poate ajuta sa slabesti cateva masuri fara a te infometa, ceea ce deja este un avantaj de netagaduit! Adera, asadar, la dieta mintii si vei avea numai de beneficiat de pe urma ei.
Descopera si lista noastra de alimente care previn boala Alzheimer!
Sursa: stylecaster.com
Urmareste-ne pe Google News
