Doar asa nu te vei mai ingrasa de Sarbatori. Iata ce trebuie sa faci!

Ne apropiem de Sarbatori, o perioada cu multe tentatii culinare si multe calorii si grasimi depuse. Pentru a nu-ti fi afectata silueta, ai tendinta de a te abtine de la toate "ispitele", insa exista o varianta sa te poti bucura cu moderatie de aceste bunatati, respectand cu strictete anumite criterii.

 

 

Antrenorul Florin Neby, fost campion mondial la gimnastica aerobica si specialist in nutritie, ne explica care sunt antrenamentele cele mai eficiente pentru arderi si ce alte reguli trebuie sa respectam.

De trei ori pe saptamana la sala

"Pentru ca mersul la sala chiar sa aiba efect, de trei ori pe saptamana e minimul recomandat de mine. Altfel risti sa nu ai rezultate sau ele sa fie nesemnificative, iar tu sa te intrebi de ce nu se vad schimbari. Un alt aspect important este durata antrenamentului, nu mai putin de 30 de minute, dar nici doua ore lalaite. Antrenamentul trebuie sa fie bine structurat, concis si complex. Sa stii exact de unde incepi si unde termini si care e tinta. Daca inainte de sarbatori si de masa imbelsugata respecti un program strict de antrenamente si lucrezi intensiv, arderile se vor activa mai repede, iar atunci cand iti vei permite un rasfat, el nu va fi asimilat atat de usor", a explicat Neby.

Citeste articolul intreg pe Studentie.ro!