Nu crezi? Iata 12 motive pentru care ar trebui sa renunti la sucuri chiar de azi:
1. Aport mare de calorii - Atunci cand tin o dieta, oamenii tind sa ia in calcul doar alimentele pe care le consuma, uitand de numarul caloriilor „la pahar", un numar deloc de neglijat. O doza de 330 ml de suc are aroximativ 150 de calorii si insumeaza cam 5 lingurite de zahar, ceea ce inseamna foarte mult, daca stam sa ne gandim ca multi oameni au inceput sa consume zilnic astfel de bauturi.
2. Oase mai fragile - Cantitatea mare de fosfor care se gaseste in majoritatea sucurilor contribuie la distrugerea masei osoase si ingreuneaza absorbtia calciului. Rezultatul - oase mai fragile si un risc dovedit de a face osteoporoza dupa varsta de 50 de ani.
3. Diabet - Cred ca nu trebuie sa-ti spun prea multe la acest capitol. Cu siguranta stii deja ca un consum mare de sucuri dulci creste nivelul insulinei si odata cu el si sansele de a face diabet zaharat. Nu uita niciodata ca pentru a neutraliza un pahar de suc, corpul nostru are nevoie de peste 20 de pahare de apa plata! Crezi ca bei destula?
4. Probleme hepatice - Zaharurile din sucuri nu sunt absorbite de organism ca zaharurile obisnuite. Ele sunt procesate prin intermediul ficatului si, de cele mai multe ori, zaharul este transformat direct in grasime.
5. Cancer - Inca nu exista dovezi concrete, dar cercetatorii cred ca sucurile carbogazoase au o legatura directa cu cancerul de esofag.
6. Dinti cariati - Acidul fosforic si zaharul din sucuri iti ataca smaltul dintilor si maresc riscul aparitiei cariilor, cu peste 60% fata de o persoana care nu consuma astfel de bauturi.
7. Deshidratare - Atat cafeina, cat si zaharul duc la deshidratare. Dupa cum spuneam si mai sus, pentru a neutraliza un pahar de suc si a rehidrata organismul este nevoie sa bei foarte multa apa. Majoritatea oamenilor nu fac asta insa, iar urmarile deshidratarii se vad direct pe piele - de la pielea uscata, pana la cea imbatranita prematur, cearcane etc.
8. Celulita - Zaharul din sucuri se va „depune" direct pe fundul si coapsele tale sub forma de celulita, indiferent cat de slaba esti!
9. Dureri de cap, privire incetosata, afectiuni ale nervilor periferici - Nu vreau sa te inspaimant, dar trebuie sa stii ca varianta dietetica a sucurilor dulci nu este nici ea prea sanatoasa, deoarece contine aspartam. Aspartamul este facut la randu-i din formaldehide si mentol, si este unul dintre cei mai controversati aditivi alimentari, despre care se spune ca poate provoca multe probleme la nivelul sistemului nervos.
10. Dependenta de zahar - Exista sau nu dependenta de sucuri? ... Se pare ca dependenta exista, insa este vorba de zaharul din sucuri si nu de sucurile propriu-zise. Si cum cafeina stimuleaza pofta organismului de mai mult zahar, s-ar putea sa te trezesti intr-o buna zi cu insomnii, oboseala, dureri de cap si stari nervoase, fara sa-ti dai seama ca ai devenit dependenta de zaharul din sucuri.
11. Obezitate - Consumul regulat de sucuri carbogazoase poate duce la obezitate. Ma vei intreba, poate, ce inseamna regulat? Ei bine, daca ai ajuns sa consumi de mai mult de 3 ori pe saptamana sucuri carbogazoase, inseamna ca deja te inscrii in aceasta categorie.
Exista multe variante alternative! - De la sucurile naturale facute in casa si pana la ceaiurile fara zahar, aditivi si coloranti din comert, oferta de bauturi sanatoase este destul de variata. Tot ce trebuie sa faci este sa citesti cu atentie si rabdare eticheta ambalajelor si sa te asiguri ca bautura pe care o cumperi este cat mai naturala cu putinta. Daca in primele trei ingrediente apare zaharul, atunci renunta la bautura respectiva!
| Alte subiecte care te-ar putea interesa:
5 avantaje ale dietei mediteraneene Subiecte de pe forum: |
Urmareste-ne pe Google News
