BlackFriday

Planul alimentar care te scapă de burtă

Marţi, 04.07.2017
de Andreea Baluteanu

Da, poate că sună superficial să spunem că a scăpa de grăsimea adunată pe burtă reprezintă principala noastră preocupare pe timp de vară, dar, atunci când ne gândim la costumul de baie decupat care ne așteaptă să ne lăfăim în el la mare, obiectivul de a avea un abdomen plat devine primordial.

Noi te susținem însă și îți arătăm care este planul alimentar care te va menține suplă în această vară! E recomandat de experți, sănătos și ușor de ținut, așa că îl poți urma cu toată încrederea din lume!

Planul alimentar care îți oferă pătrățele

Toată lumea are o părere despre cum să scăpăm de burtă, dar noi preferăm să o ascultăm pe cea pe care ne-o oferă cu grație și devotament nimeni alții decât...experții. Iar azi decidem să dăm întâietate lui Travis Stork, unul dintre realizatorii emisiunii The Doctors, un talk show american care se concentrează pe rezolvarea celor mai mari dileme legate de sănătate și un stil de viață echilibrat.

femeie cu abdomen plat

Stork nu e doar un prezentator de televiziune charismatic și cu un abdomen de milioane, dar e și autor al cărții  The Lose Your Belly Diet (tr. red. Dieta care te scapă de burtă), o colecție de sfaturi nutriționale și de lifestyle, care au drept scop eliminarea grăsimii nocive din jurul taliei. Și nu ne referim doar la rațiunile de ordin estetic, ci și la riscul crescut pe care îl presupun kilogramele în plus de pe abdomen, care au fost asociate cu probleme cardiace, obezitate și cancer.

Revenind la lucruri mai plăcute, doctorul nostru vedetă de azi pune accent în cartea sa ( bestseller pe Amazon încă de la lansarea de anul trecut și ocupantă a primei poziții în topul de lucrări de specialitate dedicate dietei) pe bacteriile din tractul digestiv. Bineînțeles, vorbim despre cele benefice, care susțin nu doar digerarea alimentelor, dar și echilibrul per total al corpului, și care, așa cum te așteptai, te mențin slabă și sănătoasă.

Dar cum poți păstra aceste bacterii cu „suflet de aur” sănătoase și binevoitoare? Microorganismele noastre sunt mari amatoare de fibre, așa că e de preferat să incluzi în alimentație anghinare, mazăre, fasole, varză de Bruxelles, ridichii, fructe precum zmeură, mure, afine sau pere.

De asemenea, e imperios necesar să mizezi pe cereale integrale în dieta ta (Stork recomandă între 2 și 3 porții pe zi) și proteine (6-7 porții), dar de calitate, precum nucile, legumele proaspete, pește și lactate, preferate în fața vitei, porcului sau chiar a puiului. Probioticele sunt un alt must: iaurtul, kefirul, ciocolata neagră și murăturile sunt niște minuni din acest punct de vedere.

fructe de padure

Planul alimentar care te scapă de burtă nu e deloc greu de urmat, iar unul dintre principalele sale atuuuri este reprezentat de faptul că nu presupune interdicții și nu elimină niciun aliment de pe listă. Desigur, limitează consumul de zahăr, dar până la urmă nu este ceea ce ne spune orice dietă? Evită și excesul de sare și grăsimi, iar costumul de baie se va transforma din inamic în aliat.

Alte sfaturi pentru un abdomen de milioane

Doctorul Travis Stork ne oferă și alte recomandări pe care trebuie să le iei în calcul, atunci când plănuiești să scapi de grăsimea de pe burtă.

Limitează consumul de antibiotice. Exista un trend, acum câțiva ani, să recurgi la antibiotice pentru cea mai mică problemă de sănătate, dar sfatul experților este să le restrângi administrarea la cazurile în care ai cu adevărat nevoie de ele. Unul dintre efectele adverse ale acestor medicamente este reprezentat de perturbarea echilibrului florei intestinale.

Fă sport! Așa cum te-am obișnuit, recomandăm mișcarea pentru orice tip de problemă de sănătate cu care te-ai confrunta, pentru că este cu adevărat cheia unei vieți echilibrate!

Adoptă un câine. Pur și simplu adorăm pisicuțele, dar ele nu te provoacă să faci prea mult sport, în afară de activitatea de a le mângâia pe burtică (peste măsură de plăcută, recunoaștem). În schimb, un câine te va însoți în drumețiile de la pădure și, dacă locuiești într-un apartament, va face plimbarea după cină obligatorie!


Doctorul Travis Stork și câinele său / Foto Instagram @thedoctorstv

Nu depune presiune! Dacă intenționezi să te transformi dintr-o fată care nu a practicat sport decât „din când în când” într-o expertă în Yoga, Pilates și balet, este posibil să dai greș și să resimți puternic efectele eșesului, renunțând. Propune-ți obiective mici, pe care știi că le poți atinge, și crește treptat intensitatea efortului depus!

Tu ce părere ai despre planul alimentar care te scapă de burtă? Ai de gând să îl urmezi?

Surse foto: IStock

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

3.2 (7)

Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

Cauta un furnizor in zona ta

Ai nevoide de un SFAT?

Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

întreabă

LIKE si intra in universul divelor!