Nu Skin

Care este cel mai sănătos și hrănitor tip de lapte

Marţi, 21.02.2017
de Viorica Ghinea

Laptele este un aliment de bază în dieta zilnică, având în vedere beneficiile pe care le oferă organismului. Acesta protejează oasele, are grijă de sănătatea orală, înfrumusețează pielea, energizează organismul, hrănește podoaba capilară și unghiile. Cu toate acestea, în ultimii ani a ajuns pe lista alimentelor dăunătoare, deoarece i s-a schimbat mult compoziția. De aceea, nu trebuie să alegi la întâmplare laptele pe care îl consumi, ci să verifici cu atenție eticheta produsului. Află care este cel mai hrănitor și sănătos tip de lapte!

Cel mai sănătos lapte: tipuri și compoziție 

Află care este cel mai sănătos lapte și ce compoziție are fiecare sortiment! Tabelul de mai jos exprimă valorile pentru 240 ml.

tabel tipuri de lapte

Laptele de vacă – are în compoziția lui nouă substanțe esențiale pentru organism (calciu, potasiu, fosfor, proteine, vitaminele A, D, B 12, riboflavină și niacină). Există mai multe studii care au pus sub lupă conținutul de grăsimi saturate, dar încă nu a fost oferit un verdict clar în privința acestuia, dacă afectează ori nu sănătatea. Varianta bio va rămâne întotdeauna cea mai sănătoasă alegere, fiindcă nu are compoziția modificată și este bogată în substanțe hrănitoare.

Laptele de soia – reprezintă o alternativă bună pentru persoanele care suferă de intoleranță ori alergie la lactoză. Dacă te atrage acest sortiment, trebuie să ții cont de faptul că există produse cu arome și adaos de zahăr în comerț. Cel mai bine este să te orientezi spre varianta simplă, fără aditivi și arome.

Laptele de migdale – este bogat în calciu și reprezintă o sursă bună de vitamina D, E și A. La fel ca în cazul celui obținut din soia, evită sortimentele îndulcite. Acesta nu poate fi consumat drept sursă principală de proteine, având în vedere conținutul redus, dar poate fi un aliat de bază în dietele de slăbit. Consumă-l la micul dejun atunci când prepari smoothie.

lapte de migdale

Laptele de orez – este o sursă bună de vitamine B și E, dar și de mangan, seleniu și magneziu. Dintre variantele provenite din surse vegetale, laptele de orez are cel mai mare număr de calorii, astfel că nu este tocmai potrivit pentru o dietă de slăbit. Dar dacă ai alergie la lapte ori suferi de intoleranță, îl poți include cu încredere în alimentația ta.

Laptele de cocos – reprezintă o alternativă gustoasă la alte produse de acest tip. Acesta reduce nivelul colesterolului, scade tensiunea arterială și previne accidentele vasculare. Dar are și minusuri: nu are proteine în mod natural și are un conținut redus de calciu în comparație cu alte sortimente.

Laptele de caju – este bogat în calciu și are un conținut redus de calorii, fiind o alegere bună pentru cei care suferă de intoleranță la lactoză. De asemenea, este o sursă importantă de mangan, fosfor și magneziu, astfel că îl poți include cu încredere în dieta ta. Dar dacă pui accent pe proteine în alimentația ta, nu ar trebui să îți îndrepți atenția spre acest tip de lapte, fiindcă are un conținut extrem de mic.

Indiferent că optezi pentru un lapte de origine animală ori vegetală, verifică eticheta produsului cu atenție și alege cel mai sănătos lapte pentru tine.

Citește și ce greșeli faci atunci când consumi lapte!

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

2 (5)
Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Cauta un furnizor in zona ta

    Ai nevoide de un SFAT?

    Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

    întreabă

    LIKE si intra in universul divelor!