Nu Skin

Cate calorii au prunele si alte informatii nutritionale

Cristina Tarziu
Anumite soiuri de prune incep sa se coaca inca de la inceputul verii, asa ca foarte curand ne vom bucura sa descoperim pe tarabele din piata gramezi colorate si imbietoare de prune. De la tarte si dulceturi pana la salate de fructe si siropuri aromate, prunele ne imbogatesc bucatariile cu optiuni culinare si ni le umplu de savoare si miresme imbietoare. Asa cum stau lucrurile in cazul celor mai multor fructe si legume, si prunele sunt cele mai bune pentru sanatate si contin cei mai multi nutrienti in stare cruda.
 
Descopera cate calorii au prunele, dar si alte informatii nutritionale interesante despre acestea!
 
  

Cate calorii au prunele

Prunele sunt recomandate in dietele de slabire pentru ca au un continut caloric scazut - doar 46 de calorii pe suta de grame -  si sunt bogate in fibre si nutrienti.

Atentie! Prunele uscate contin mult mai multe calorii decat cele proaspete - aproximativ 300 de calorii pe suta de grame - deci trebuie consumate cu moderatie.

Prunele, sanatate pura

Prunele contin o cantitate semnificativa de vitamina C si ajuta, astfel, la absorbtia fierului in organism.

Prunele in forma proaspata au un indice glicemic mic, asadar o portie normala (cateva fructe) nu cauzeaza schimbari semnificative ale nivelului de zahar din sange. In plus, conform nutritionistilor, alimentele cu un indice glicemic scazut incurajeaza pierderea in greutate daca sunt introduse in dietele hipocalorice. Pentru ca au in compozitia lor multa apa si o cantitate mare de fibre, prunele sunt recomandate atat in diete, cat si in curele de detoxifiere pentru capacitatea lor de a hidrata, de a regla tranzitul intestinal si de a sustine eliminarea toxinelor din organism. In plus, prunele sunt bogate in fibre solubile care mentin stabil nivelul glicemiei pentru ca incetinesc absorbtia zaharului in sange. Inca o veste buna: iti dau senzatia de satietate si previn mancatul in exces. Aceleasi fibre solubile au si beneficiul de a scadea nivelul colesterolului si de a inhiba producerea de colesterol de catre ficat.
 
Alte beneficii ale prunelor includ:

- sunt bogate in antioxidanti care combat inflamatiile din organism si sustin astfel metabolismul, stimuland arderile si ajutand la scaderea in greutate;
- prunele, in special cele galbene, contin cantitati semnificative de vitamina A si beta caroten;
- contin mult fier si potasiu, vitamine din gama B si vitamina K.
 
Acum ca ai aflat cate calorii au prunele, dar si cat de sanatoase sunt, consuma-le in forma proaspata si petrece aceasta vara incarcata de energie si intr-o forma de invidiat!

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

4 (17)

Vezi cele mai noi video-uri de pe divahair.ro

Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Cauta un furnizor in zona ta

    LIKE si intra in universul divelor!