Afla care sunt cauzele care declanseaza acest fenomen dar mai ales ce poti face astfel incat kilogramele acumulate in timpul iernii, sa nu mai fie o problema pentru tine.
1. ADN-ul stramosilor
Prima cauza pentru care tinzi sa te ingrasi in perioada de iarna sunt genele pe care le mostenim de la stramosii nostri de acum 10.000 de ani. Pe atunci, iernile erau lungi iar copul trebuia sa se pregateasca pentru lipsa acuta de hrana care intervenea spre sfarsitul anotimpului rece si inceputul primaverii. Mai mult decat atat, grasimea asimilata ne ajuta sa ne protejam mai bine de frig si totodata reprezinta si o sursa importanta de energie.
2. Lipsa luminii
Lipsa luminii poate cauza dezechilibre la nivel hormonal sau chiar depresii sezoniere. Hormonii in interactiune cu anumite substante chimice din creier pot avea ca rezultat o serie de „pofte" si nevoia permanenta de a manca. Pentru a rezolva acest lucru foarte rapid, fa-ti niste provizii de produse bogate in carbohidrati. Acestea iti vor da un plus de energie.
3. Lipsa energiei
Tot in aceasta perioada, din cauza lipsei de energie si vitalitate, avem tendinta de a manca alimente cu multi carbohidrati dar care au in acelasi timp si o cantitate considerabila de zaharuri: ciocolata, prajituri, paine alba. Cea mai usoara modalitate de a scapa de acest obicei, este sa introduci in alimentatie produse care contin carbohidrati insa o cantitate scazuta de zaharuri. Iata cateva dintre cele mai sanatoase optiuni: cartofi, paine integrala, insa fara unt, orez brun, cereale si fructe. Atentie insa, nu exagera! De exemplu, pentru pranz poti alege 2 cartofi mici cu rozmarin la cuptor cu o portie mare de salata. Dimineata este indicat sa bei un ceai sau cafea neindulcite la care poti combina doua felii de paine prajita cu o cutiuta de branza slaba de vaca iar daca te grabesti, poti opta pentru cateva linguri de cereale integrale cu iaurt, insa ai grija sa nu contina grasimi!
In timpul iernii, la fel ca si animalele, oamenii au si ei tendinta sa "hiberneze" dupa ce vin de la serviciu. Nu te lasa influentata de vremea de afara iar daca te-ai apucat sa faci sport, continua acest obicei in acelasi ritm ca si pana acum. Poti face exercitii chiar si la tine acasa. Acum exista o serie de filmulete ale unora dintre cei mai mari atrenori de fitness din lume, disponibile pe internet. Asadar, ia o salteluta si da drumul la laptop. Mai poti cumpara o bicicleta statica prin care poti transforma acei carbohidrati in energie, in loc sa ii transformi in grasimea care se va pune pe soldurile si abdomenul tau.
4. Lichidele
O alta modalitate care te poate ajuta sa treci peste iarna fara sa te ingrasi, este sa bei o cana de ceai pentru slabit inainte de masa de pranz cu o jumatate de ora. Afla care sunt cele mai indicate ceaiuri pentru slabit.
5. Sarbatorile de iarna
Tentatia culinara din perioada sarbatorilor reprezeinta o mare amenintare pentru silueta noastra. Romanii au o gama variata de feluri de mancare pentru perioada Craciunului si toate contin foarte multe grasimi. Ceea ce poti face pentru tine, dar si pentru silueta ta este sa incerci sa reduci numarul si marimea portiilor. Poti inlocui cu succes carnea de porc cu cea de pui, in loc de salata de Boeuf poti manca un alt fel de salata mai usoara iar cozonacul poate fi mancat dimineata cu iaurt simplu. Dupa masa, iesi neaparat la o plimbare.
Urmand aceste sfaturi, cu siguranta, kilogramale dobandite in timpul iernii nu vor mai fi o problema pentru tine.
Daca ai si alte sugestii, te rugam sa ni le impartasesti.
|
Alte subiecte care te-ar putea interesa: Cele mai bune sfaturi impotriva aripioarelor Afla cum te poti feri de raceala in sezonul rece Subiecte de pe forum:Afla totul despre tinctura de ardei iute La ce este bun ceaiul verde Caderea parului in exces |
Urmareste-ne pe Google News
