Regimul Okinawa - Corp frumos si sanatos pentru tot restul vietii!

Luni, 04.05.2009
de Andreea Catrina

    Numele acestui regim vine de la o insula din arhipelagul japonez, a carei celebritate a fost cunoscuta de toata lumea datorita longevitatii locuitorilor sai. Pe insula Okinawa se pare ca se gasesc mai multi centenari decat in orice alt loc din lume. Nu numai ca oamenii traiesc mult aici, dar sunt si sanatosi, acestia fiind feriti de boli de genul osteoporozei, cancerului sau accidentelor vasculare.

Cei care adopta regimul traditional Okinawa nu se ingrasa nici pe masura ce imbatranesc, asa cum fac majoritatea oamenilor, iar la ei diabetul de tipul II este aproape inexistent.


    Alimentatia locuitorilor din Okinawa se bazeaza pe fructe de mare si peste, iar numarul caloriilor pe care ei le consuma, comparativ cu un european, este mult mai mic, raportul fiind de aproximativ 800 kcal/zi fata de 2000 kcal/zi. In principal, regimul Okinawa este conceput pentru a reduce numarul caloriilor consumate. Centenarii de pe aceasta insula nu consuma decat in jur de 1000 de kcal pe zi, insa acest lucru nu le influenteaza sanatatea intr-un mod negativ.




   Alimentele de baza din acest regim, legumele si fructele, au putine calorii fiind in acelasi timp satioase si sanatoase. Tot in cadrul acestui tip de regim, se mai pot consuma si cereale integrale, peste alb si fructe de mare, ceai si apa cat mai mult, dar si carne rosie in cantitati moderate sau produse pe baza de soia. Alcoolul si tutunul sunt strict interzise pentru ca altfel nu mai poate fi vorba de o viata lunga si sanatoasa.




   O varianta de meniu ar fi urmatoarea:
  
   La micul dejun
- ceai sau lapte de soia cu cereale integrale si cateva stafide sau nuci (maxim 20gr.)
   La pranz - salata de legume cu peste sau orez. Fructe sau seminte pentru felul doi, iar de baut, ceai verde.
   La cina - somon, ton, creveti sau cateva fructe proaspete. Poate ceai sau un fresh de portocale.
 


   E bine sa consumi cat mai multe salate de legume, cate 80 gr de orez de trei ori pe saptamana, somon sau ton de preferinta zilnic, dar nu in cantitati mari si cat mai mult ceai verde pentru ca este foarte sanatos.

   Mesele trebuie sa fie mici si dese, iar in timp organismul se va obisnui cu acest regim. Ridica-te de la masa inainte de a te simti satula si combina acest regim cu miscare, daca vrei ca rezultatele sa fie unele pe masura.

   Regimul Okinawa poate fi tinut si de persoanele care vor sa slabeasca, desi el este mai mult un regim potrivit pentru cei care vor sa-si schimbe definitiv obiceiurile alimentare.

   Nota: Aceasta dieta poate fi urmata numai de persoanele in perfecta stare de sanatate. Pentru a afla daca aceasta dieta vi se potriveste, adresati-va medicul dumneavoastra.


Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

4.0 (365)

Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

Airin (anonim)
20 aprilie 2012 05:05

Nimic adevarat!eu locuiesc in Japonia de 14 ani!in Okinawa,meniul de baza este porcul,nici decum fructele de mare?mai au o leguma foarte amara dar contine multa vitamina c GOYA se numeste,si faimoase sunt pastele din SOBA,nu faina de grau!au foarte multe ceaiuri si fructe tropicale,dar in nici un caz ce informati voi!

lucia (anonim)
2 ianuarie 2011 19:07

nimeni pe netul asta nu emite niste explicatii clare referitoare la lactate??...in unele locuri apare ca fiind cancerigen, referitor la articol, exemplul de meniu nu e relevant, se intelege excludea lactatelor, carnii, oualor ramanand fructele de mare si pestele...sau poate stiu ei ce stiu?...dac stiu, sa ne explice si noua!...sayonara!!

Larissa (anonim)
24 noiembrie 2010 19:07

Sa fim seriosi, dupa cum a mentionat mai sus unul dintre cei care au scris, nu poti o viata intreaga sa iti numeri caloriile, sau nu iti permiti mereu sa mananci doar mancare sofisticata ... sincer nici nu mai cred ca exista vre-un regim care sa te slabeasca dar sa te si mentina la aceea greutate. am incercat asa multe, si toate au avut rezultate intr-adevar, dar daca numa putin te opresti fie si o zi, gata pui la loc, mai risti sa te faci si dublu. Si fac si miscare loar naibi de m-am plictisit de ea, mai fac si dansuri pe langa sportul din casa, nu mananc nici dulciuri, cipsuri si toate prostiile dar am solduri si umpic de burtica acolo, nu pot sa port tot ce imi place, referitor la haine. Si inca o data ajungm la ideea ca a fi gras e un chin :| ... sunt suparata pe partea de burta a corpului meu, in rest sunt complet multumita! pice!

nutica 35 (anonim)
23 iulie 2009 01:01

Este un regim de viata sanatos sa consumi peste,legume si fructe.Dar parerea mea este ca pana la varsta de 30 de ani functioneaza orice dieta,dupa aceea nu m-ai functioneaza nimic.Important este sa te mentii in forma pana la acea varsta si dupa, caci dupa ,schimbarea este ireversibila ,asa cum timpul nu -l poti intoarce.Va urez multa bafta si multa miscare.ciao!

Puiutz33
18 mai 2009 20:08

peste tot dam de regimuri pentru slabit, dar unul pentru a ne ingrasa care intr-adevar sa functioneze nu exista?multumesc

epishebe
6 mai 2009 01:01

eu nu inteleg. in toate regimurile astea mesele parca sunt doar aperitive... Si sunt slaba dar nu am mancat asa putin decat cand eram mica si orice masa insemna sa sunt furata de la joaca si prin urmare nu imi placea!!!! Nu inteleg cine si cum gandeste regimurile astea dar daca as manca asa cu siguranta ca as lesina in cateva zile!

Aiana
5 mai 2009 11:11

Alt regim.Ce bafta pe noi!

Raluca (anonim)
5 mai 2009 09:09

Pai in primul rand sa recomanzi fructe ca felul 2 este o mare gresala... orice nutritionist sau medic poate confirma faptul ca fructele sunt alimentele care trebuie consumate primele, dupa apa sau ceai deoarece fermenteaza foarte repede si corpul nu apuca sa asimileze substantele nutritive din acestea fiind "ocupat" cu digerarea alimentelor consumate anterior. O alta greseala a acesei diete este sfatul de a consuma carne seara. Este cunoscut faptul ca la un metabolism normal digestia se realizeaza in 2-3 ore, dar daca ai probleme de greutate sigur ai un metabolism mai lenes si se poate ajunge si la 4-5 ore, in consecinta risti sa te culci in timpul procesului de digestie ceea ce nu este foarte bine. In rest alimentele mentionate sunt ok, mai trebuie lucrat la ordine (fructe + cereale + seminte + nuci; legume + carne/branza/paine/orez - niciodata combinatie intre acestea). De asemenea ceaiul verde este foarte sanatos, dar trebuie sa se evite excesele (maximum 2 cani pe zi). Si nu uitati de miscare fie ea si o ora de mers pe jos/plimbare! Sanatate tuturor!

trufin cornelia (anonim)
5 mai 2009 09:09

da,e un regim minunat dar este adaptat zonei,la noi e mai greu sa-l tii,poti insa sa-ti alcatuiesti la fel de bine si un regim pe baza de alimente naturale care se gasesc in regiunile unde locuim noi

lucia calciu (anonim)
5 mai 2009 08:08

eu am incercatceva asemanator dar mai mult in ceeace priveste numarul de calorii A fost bine, dar dupa ce organismul s-a obisnuit cu mancare putina, am stagnat si apoi, ....dezastrul obisnuit (adica am inceput usor, usor sa pun inapoi, la cea mai mica inghititura luata in plus. Mi s-a parut inuman sa-mi numar caloriile o viata intreaga. Am renuntat

nicolletta_2000@yahoo.com (anonim)
5 mai 2009 07:07

Ar fi ideal daca as reusi, suna foarte bine dar asa cum a mentionat cineva mai sus e putin mai costisitor.Eu una am sa incerc.

magdas_delya (anonim)
5 mai 2009 01:01

super ok, ac regim. cu ambitie poti sa ti schimbi modul de alim pt toata viata. mult noroc tuturor. tu ai de castigat dk il respecti:viata lunga, corp sanatos si frumos...

andreea (anonim)
5 mai 2009 01:01

nu are ce sa fie rau la el. suna f bine si chiar yummy :). dar mi se pare costisitor. tineti-l voi k eu nu am nevoie :Dva pup

elena (anonim)
5 mai 2009 00:12

interesant regimul...as incerca si eu:-<....vreau sa aflu parerile voastre.a incercat cineva?va pup.bafta tuturor!

Cauta un furnizor in zona ta

Ai nevoide de un SFAT?

Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

întreabă

LIKE si intra in universul divelor!