Retete de mancaruri pentru slabit

Preparatele sanatoase si exercitiile fizice reprezinta cele mai bune metode pentru a a avea o silueta armonioasa. Nu este nevoie sa iti petreci tot timpul incercand diverse diete, ci poti avea o alimentatie echilibrata preparand retete de mancaruri pentru slabit. Iata de ce ingrediente ai nevoie si cum le poti prepara!

Idei de retete de mancaruri pentru slabit

Incearca si tu aceste retete de mancaruri pentru slabit sau prepara altele asemanatoare, tinand cont ca legumele si carnea slaba trebuie sa fie ingredientele de baza.

Salata de pastrav afumat

Salatele se numara printre cele mai consumate retete de mancaruri pentru slabit, ceea ce nu este o surpriza, avand in vedere ca acestea sunt sanatoase si nu contin multe calorii. Pentru o masa mai consistenta, adauga si carne de peste sau de pui in preparate.

Ingrediente: o salata verde, o legatura de creson, cateva frunze de salata de fetica, file de pastrav afumat (fara piele), o legatura sau doua de ceapa verde, sare, piper, dressing (ulei de masline, suc de lamaie).

Preparare: taie salata verde in fasii si marunteste cresonul si salata de fetica intr-un bol. Presara bucatelele de pastrav afumat si taie ceapa verde. Pregateste dressing-ul din ulei de masline si suc de lamaie, apoi adauga sare si piper dupa gust si amesteca bine.

Supa crema de castraveti

Incearca si tu o supa usoara si gustoasa, perfecta pentru cina. Castravetii, salata verde, broccoli sau dovleacul sunt ingrediente cheie pentru supele crema.

Ingrediente: o lingura de ulei de masline, doi catei de usturoi, o ceapa mica, o lingura de suc de lamaie, o jumatate de kilogram de castraveti, sare, piper proaspat macinat, un avocado, patrunjel, 60 ml de iaurt cu continut redus de grasime.

Preparare: lasa uleiul sa se incinga, apoi adauga usturoiul pisat si ceapa taiata. Dupa cateva minute pune sucul de lamaie si mai lasa un minut pe foc. Poti sa adaugi toti castravetii sau sa opresti un sfert din cantitate pentru decor. Toarna apa, pune sare si piper si lasa compozitia sa fiarba la foc mic, pana se inmoaie castravetii. Ia recipientul de pe foc si lasa-l sa se raceasca putin, apoi transfera supa in blender si adauga avocado si patrunjel. Mixeaza la viteza mica, pana se formeaza o crema. Cand servesti supa, adauga si iaurt in bol. Optional, presara castraveti si patrunjel maruntit. Preparatul se poate manca atat rece, cat si cald, in functie de preferinte.

Pui cu cartofi dulci la cuptor

Credeai ca retetele de mancaruri pentru slabit nu pot fi satioase? Iata una care te contrazice!

Ingrediente: doua linguri de mustar, doua linguri de cimbru proaspat sau doua lingurite de cimbru uscat, doua linguri de ulei de masline, o jumatate de lingurita de piper proaspat macinat, 3-4 pulpe sau piept de pui (fara piele), doi cartofi dulci, o ceapa rosie.

Preparare: combina o lingura de ulei cu mustar, cimbru, putina sare si piper. Intinde compozitia pe pieptul sau pe pulpele de pui (in functie de preferinte). Amesteca cartofii dulci cu ceapa si o lingura de ulei. Presara sare si piper peste legume, apoi pune-le intr-o tava si adauga si puiul. Introdu recipientul la cuptor.

Orice retete de mancaruri pentru slabit vei introduce in regimul tau alimentar, important este sa nu le consumi in cantitati mari si sa le intensifici gustul cu ajutorul ierburilor aromate, nu cu sare, asa cum tind multe femei sa faca.

Sursa foto: taste.com.au