Tabel cu caloriile din alimente: cele mai importante categorii

Joi, 16.01.2014

Cuprins

Tabel cu caloriile din alimente

Cand vine vorba despre diete, cuvantul „calorii" este cel mai des pronuntat. Prin urmare, daca te-ai hotarat sa dai jos kilogramele acumulate in perioada sarbatorilor, este bine sa arunci o privire peste un tabel cu caloriile din alimente. Ai mai jos o lista cu cele mai importante tipuri de alimente, valorile lor fiind aproximative. Parcurge-o cu atentie si hotareste ce ar trebuie sa excluzi din alimentatie pe parcursul dietei.

alimentatie sanatoasa

Tabel cu caloriile din alimente

Bauturi alcoolice

Bere (330 ml) - 150 calorii
Vin alb (125 ml) - 82,5 calorii
Vin rosu (125 ml) - 85 calorii
Vodca 40% (100 ml) - 235 calorii
Whiskey 40% (100 ml) - 220 calorii

Produse lactate - calorii/100 g

Branza feta - 264 calorii
Cascaval - 233 calorii
Chefir - 59 calorii
Iaurt degresat - 30 calorii
Iaurt gras - 55 calorii
Lapte de vaca - 67 calorii
Sana - 64 calorii
Telemea de oaie - 270 calorii
Telemea de vaca - 243 calorii

Legume proaspete - calorii/100 g

Ardei gras rosu - 39 calorii
Adei gras verde - 25 calorii
Castraveti - 19 calorii
Ciuperci - 35 calorii
Conopida - 30 calorii
Dovlecei -18 calorii
Morcovi - 45 calorii
Rosii - 23 calorii
Salata verde - 22 calorii
Sfecla rosie - 43 calorii
Spanac - 25 calorii
Varza alba/rosie - 33 calorii
Vinete - 24 calorii

fructe si legume

Fructe proaspete - calorii/100 g

Afine - 66 calorii
Banane - 66 calorii
Caise - 58 calorii
Gutui - 66 calorii
Lamai - 30 calorii
Mandarine - 40 calorii
Mere - 74 calorii
Pere - 73 calorii
Portocale - 47 calorii
Prune - 74 calorii
Struguri - 100 calorii
Visine - 65 calorii
Zmeura - 67 calorii

Produse derivate din cereale - calorii/100 g

Gris - 358 calorii
Fulgi de ovaz - 382 calorii
Orez - 354 calorii
Paine alba - 247 calorii
Paine intermediara - 234 calorii
Paine neagra - 242 calorii
Paine graham - 256 calorii
Paste fainoase - 360 calorii
Paste fainoase cu ou - 386 calorii

Carne si preparate - calorii/100 g

Carne de porc grasa - 340 calorii
Carne de porc semigrasa - 295 calorii
Carne de porc slaba - 142 calorii
Carne de rata - 136 calorii
Carne de miel - 260 calorii
Carne de oaie - 131 calorii
Carne de iepure - 100 calorii
Carne de gaina grasa - 167 calorii
Carne de gaina slaba - 128 calorii
Carne de vaca grasa - 277 calorii
Carne de vaca slaba - 104 calorii
Parizer - 295 calorii
Salam Sibiu - 579 calorii
Toba - 200 calorii
Carnati de casa - 321 calorii
Sunca presata - 294 calorii
Muschi tiganesc - 333 calorii

Peste si preparate - calorii/100 g

Crap - 104 calorii
Crap in sos tomat - 125 calorii
File de sardina in ulei - 280 calorii
Hering - 167 calorii
Hering in sos tomat - 170 calorii
Macrou - 183 calorii
Somn - 244 calorii
Stiuca - 82 calorii
Stiuca in sos tomat - 99 calorii
Ton in ulei - 300 calorii
Icre de crap - 130 calorii
Icre de stiuca - 125 calorii

Tabelul cu caloriile din alimente reprezinta un ghid de alimentatie util atunci cand respecti planul unei diete si nu numai. Poate ca te feresti de alimentele sarace in calorii, pentru ca te gandesti ca nu sunt gustoase, insa si acestea pot fi pregatite astfel incat sa constituie preparate delicioase.

Vezi si