Nu Skin

Alimente bogate in potasiu pe care trebuie sa le incluzi in dieta

Ioana Dinu
Esential pentru sanatatea creierului si a inimii, potasiul este unul din mineralele de care avem nevoie in fiecare zi. Afla care sunt alimentele bogate in potasiu pe care trebuie sa le incluzi in dieta!
Pentru a functiona normal, organele precum inima si creierul au nevoie de o doza zilnica de 4700 de miligrame de potasiu. Aceasta cantitate poate fi asimilata atat din surse naturale, cat si din suplimente alimentare. Este recomandat sa consumi potasiul in combinatie cu magneziul, intrucat potasiul este mai usor de asimilat in prezenta acestui mineral.

Simptome ale deficientei de potasiu in organism

Persoanele care sufera de boli renale ori diabet, dar si cele care consuma frecvent laxative si diuretice sunt mai expuse riscului de a avea o carenta de potasiu in organism. Iata care sunt principalele simptome care avertizeaza asupra acestei lipse:
- Setea continua;
- Senzatia de oboseala permanenta;
- Crampele, furnicaturile si amorteala musculare;
- Constipatia;
- Dereglarile functiei renale;
- Palpitatiile.

Citirice bogate in potasiu

Alimentele bogate in potasiu protejeaza sanatatea sistemului muscular, a celui cardiovascular si celui nervos. Iata o lista a acestor alimente:

- Salata verde;
- Caisele;
- Bananele;
- Pepenele galben;
- Portocalele (citricele in general);
- Avocadoul;
- Fisticul;
- Migdalele;
- Smochinele;
- Semintele de floarea soarelui, dovleac sau pin;
- Salata verde;
- Cartoful;
- Spanacul;
- Rosiile;
- Broccoli;
- Fasolea;
- Pestele;
- Orezul brun;
- Ciocolata neagra.

Mai mult, o alimentatie bogata in potasiu ajuta la indepartarea mai rapida a kilogramelor nedorite si accelereaza arderea caloriilor cu ajutorul sportului.

Atentie! Nivelul de potasiu din organism scade atunci cand consumam zahar, alcool, paine alba sau cafea in exces. De asemenea, persoanele care au probleme cu rinichii si persoanele in varsta trebuie sa aiba mare grija la consumul de alimente bogate in potasiu si sa consulte medicul inainte de a mari cantitatea consumata zilnic.

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

0 (0)

Vezi cele mai noi video-uri de pe divahair.ro

Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Cauta un furnizor in zona ta

    LIKE si intra in universul divelor!