Te-ai gândit vreodată să îți adaptezi alimentația în funcție de anotimp? Fiecare sezon vine cu noi provocări și, pentru a-i face față, trebuie să fii pregătită special pentru el. Astfel, toamna ne îmbie cu peisaje superbe, dar în același timp ne supune corpul schimbărilor de temperatură și afluxului de virusuri și de bacterii. Mai mult, pielea ni se usucă și își pierde strălucirea, un alt motiv pentru care deplângem trecerea verii. Ce să mai spunem despre torentul de tristețe și melancolie căruia abia îi mai facem față?
Pune în continuare accentul pe o alimentație bogată în fructe și legume proaspete! E însă vital să te asiguri că incluzi în dietă vitaminele despre care îți vom vorbi azi. Află de ce ai nevoie pentru a fi sănătoasă în această toamnă!
Sănătate de toamnă: 4 vitamine de care ai nevoie acum
Toamna e, fără urmă de îndoială, un anotimp superb, dar corpul nostru resimte mai degrabă obstacolele pe care i le pune în cale sezonul frunzelor căzătoare. Scăderea bruscă a temperaturilor favorizează dezvoltarea bacteriilor sau virusurilor care sunt tot mai puternice, punând organismul la grea încercare. Susține-l cu ajutorul vitaminelor despre care îți povestim mai jos!
Vitamina E
Care sunt cele două probleme cu care te confrunți pe timp de toamnă? Pentru noi, este vorba despre imunitatea scăzută și pielea uscată. Ambele au un inamic puternic, și anume vitamina E. Aceasta susține sistemul imunitar și este un antioxidant extrem de puternic care luptă eficient împotriva virusurilor și a bacteriilor. De asemenea, vitamina E, prin efectul antioxidant, protejează celulele de acțiunea radicalilor liberi, încetinind îmbătrânirea celulară. Cele mai bune surse naturale de vitamina E sunt uleiul de floarea-soarelui, uleiul de măsline, semințele, nucile și legumele verzi.
În ceea ce privește administrarea de suplimente alimentare, e recomandat să discuți cu doctorul tău înainte de a lua această decizie, deoarece vitamina E poate provoca daune organismului atunci când e prezentă în exces în corp.
Vitamina C
Până la urmă, se apropie sezonul răcelilor, așa că imunitatea ta are neapărat nevoie de sprijin. O vei regăsi în dozele tale de vitamina C, care te ajută să stai departe de gripă și de răceală și te fac mai puternică în fața atacurilor virusurilor și bacteriilor. Dar vitamina C este minunată și datorită capacității sale de a stimula regenerarea și creșterea celulelor, ceea ce ajută organismul să producă mai mult colagen. Nu în ultimul rând, aceasta previne uscarea pielii și a buzelor, îmbunătățește elasticitatea și îți va dărui o piele mai luminoasă.
Vitamina C nu poate fi sintetizată de organism, motiv pentru care acesta o procură din alimente. Ai nevoie să introduci în dietă portocale, căpșune, kiwi, dar și pătrunjel, ardei sau varză de Bruxelles. Un supliment administrat în lunile reci e o idee bună!
Vitamina B
Toamna poate veni la pachet cu senzația de oboseală, dar și cu începutul unei depresii sezoniere, provocate de faptul că nu ne mai expunem la soare atât de mult ca în timpul verii. Ducem lipsa razelor calde, ceea ce se poate traduce printr-o tendință mai accentuată către tristețe sau melancolie.
Aici intervine complexul de vitamine B - B1, B2, B3, B6, B7, B9 și B12 sunt cele mai indicate în această perioadă, fiind foarte utile în a susține corpul pentru producția de energie. De asemenea, acestea îmbunătățesc funcționarea sistemului nervos și te ajută să faci față stresului.
Vitaminele B se regăsesc în numeroase fructe și legume, dar și în carne. Singura problemă apare în cazul vitaminei B12, pe care nu o putem asimila decât din carne roșie, pește, ouă sau lapte. Prin urmare, dacă ești vegetariană, apelează neapărat la un supliment alimentar.
Vitamina D
Una dintre cele mai acute surse de îngrijorare a experților în ultima perioadă este legată de deficiența de vitamina D, de care suferă, conform estimărilor specialiștilor, circa 40% din populație. „Vitamina soarelui”, așa cum mai este numită, e produsă la nivelul pielii în urma expunerii la razele soarelui, dar sinteza sa este de multe ori diminuată din cauza folosirii cremelor cu factor de protecție solară mare. Problema se acutizează pe timp de toamnă, când nu mai stăm aproape deloc la soare.
Ce poți face? Ia neapărat un supliment! Vitamina D este esențială pentru buna funcționare a sistemului imunitar și te apără de răceală și de gripă. De asemenea, este utilă pentru producția de energie și pentru a-ți menține inima puternică și oasele sănătoase. Însă cercetătorii sunt de părere că vitamina D poate avea un rol și în reglarea dispoziției, astfel explicându-se de ce suntem mai predispuși la depresie în sezoanele reci, când corpul nu mai produce vitamina D.
În perioada rece a anului, este vital să apelezi la un supliment. Poți regăsi acest nutrient și în surse alimentare, precum untul, gălbenușul, peștele gras, laptele sau cerealele fortificate, dar, conform cercetătorilor, astfel nu acoperi decât 10% din necesitățile tale. De ce să mai ții cont? Suplimentele cu vitamina D sunt necesare mai ales dacă trăiești în emisfera nordică, acolo unde razele soarelui sunt mult mai slabe în această perioadă.
 |
Soluția? Vitoral D Spray oral pentru adulți are gust de mentă și xylithol și îți va completa rezervele de vitamina D. Produsul conține o combinație de Vitamina D3 și Vitamina K2, ce intervine în metabolismul fosfo-calcic, stimulând absorbţia calciului şi fosforului la nivel intestinului subţire şi fixarea acestora în oase. Agită bine spray-ul înainte de folosire și administrează circa un puf pe zi. Suplimentul nu conține coloranţi artificiali, gluten, grăsimi, sare, drojdie sau lactoză și e potrivit și pentru vegetarieni și diabetici. Prin absorbţia orofaringiană a vitaminei D, înlatură dezavantajul absorbţei la nivelul mucoasei intestinale, fiind util şi persoanelor care suferă de boli inflamatorii gastrointestinale tranzitorii sau cronice. Vitoral D Spray oral pentru adulți este disponibil la Vavian Pharma. |
Urmareste-ne pe Google News
