Pentru majoritatea dintre noi, e dificil să ne menținem rutina sănătoasă în timpul iernii. Până la urmă, frigul nimicește orice urmă de dorință de a face jogging, sărbătorile de iarnă zdrobesc orice dietă, iar durata mai scurtă a zilei ne îndreaptă către nopți petrecute în fața TV-ului sau a laptopului, vizionând serialele noastre preferate.
Acest scenariu a luat însă sfârșit, fiindcă în viețile noastre a apărut primăvara. Vezi mai jos care sunt cele mai bune modalități de a-ți îmbunătăți sănătatea în acest sezon. Bonus: nu sunt costisitoare, nu implică abonamente scumpe la sală sau cumpărături consistente, ci pur și simplu un strop de voință. Iar efectele vor fi rapide și convingătoare!
Cum să fii mai sănătoasă și mai fericită în această primăvară
Primăvara ne-a surprins cu aflux de vreme caldă și cu temperaturi mult mai mari decât media perioadei, dar nu ne plângem. După o iarnă ce ni s-a părut la un moment dat nesfârșită, cel mai frumos dintre anotimpuri e mai mult decât bine-venit. Profită de aceste momente și apelează la modalitățile pe care ți le recomandăm ca să îți îmbunătățești starea de sănătate!
Dormi cel puțin 8 ore pe noapte!
Celebrul Deepak Chopra, unul dintre specialiștii care au reușit să împace cel mai bine știința Occidentului cu filosofia și spiritualitatea Orientului, ne spune că somnul e mult mai important decât am putea crede. Adulții au nevoie de circa 8-9 ore de somn pe noapte, subliniază Chopra. Iar astenia de primăvară e o realitate; ca să eviți oboseala ce devine de multe ori un stil de viață, asigură-te că te duci la culcare cu o oră mai devreme decât obișnuiești. Chiar dacă în primele zile nu vei reuși să adormi imediat, chiar și 15 minute în plus de odihnă contează. Meditează circa 5 minute înainte de a merge la culcare și îți vei liniști trupul și sufletul!
Spune „bună dimineața, soare”
Îți saluți colegii de muncă, iubitul, pisica, dar nu uiți cumva să faci cu mâna astrului care te încălzește? Specialiștii consideră că simplul fapt de a te trezi mai devreme cu 20 de minute poate fi salvator pentru sănătatea ta. Ieși afară și răsfață-te la lumina soarelui. Plimbă-te câteva minute, profitând de ocazie să mergi să îți iei cafea proaspătă sau un fresh de portocale. Sănătatea e mai ușor de obținut decât credeai!
Fă sport afară
Sala te-a menținut în formă în lunile de iarnă, dar primăvara și vara poți renunța la ea. Experții consideră că, dacă vei bifa 12.000 de pași zilnici, impactul asupra sănătății va fi mai benefic decât dacă tragi de fiare o oră la sala de sport. Dacă nu ai poftă de o sesiune de alergare matinală, plimbă-te, mergi pe jos la muncă (sau măcar o porțiune de drum), pedalează sau lucrează în grădină. Suntem creați pentru a petrece cât mai mult timp afară și aceste activități vor face diferența!
Folosește smartphone-ul
Lumea nu se mai satură să prezică un viitor apocaliptic în care tehnologia ne distruge, dar, folosită cu moderație și cu stăpânire, ea ne poate ajuta. Apelează la smartphone și stabilește-ți o serie de alarme care să te ajute să îți amintești de gesturile bune pentru sănătatea ta. Analizează-ți obiceiurile și vezi unde nu dai randament. Ai nevoie să te tragă cineva de mânecă să bei apă, să te ridici de la birou sau să faci niște stretching? Telefonul e disponibil. Dacă nu te împaci bine cu el, poți folosi și un ceas sau poți face pact cu un coleg, astfel încât să aveți amândoi de profitat.
Fă cunoștință cu crema de protecție solară
Cancerul de piele nu e un bau-bau, ci un pericol cât se poate de real. Tocmai ți-am recomandat să ieși afară, dar nu lipsită de protecție. O cremă cu SPF 50+ îți va menține pielea tânără și frumoasă și te va apăra de tot ce e rău. Testează mai multe produse înainte de a-l găsi pe cel cu care te înțelegi cel mai bine și nu renunța la el nici măcar iarna!
Ai grijă la deficiențele de vitamine
Din fericire, au început să apară pe piață primele verdețuri și legume producție proprie, așa că e cazul să dai fuga la piață. Ceapa verde, ridichile, salata, sparanghelul și, în curând, spanacul, urzicile, dragaveiul trebuie să se regăsească în farfuria ta de primăvară.
Una dintre cele mai periculoase deficiențe este însă cea de vitamina D. Produsă în mod natural prin expunerea la soare, ea ne lipsește multora dintre noi „din cauza” necesității de a aplica SPF.
 |
Suplimentele sunt cheia! Ai grijă, deoarece studiile au demonstrat că primăvara e anotimpul cu cele mai ridicate deficiențe de vitamina D. Așa că investește într-un supliment de calitate, precum Vitoral D Spray Oral pentru Adulți. Are un gust proaspăt de mentă și xylitol și este administrat pe cale orală. Conține vitamina D3 în combinație cu K2, ce accelerează absorbția calciului și îți protejează oasele și dinții. Găsești produsul la Vavian Pharma! |
Urmareste-ne pe Google News
