Indiferent dacă vrei să slăbești sau doar să te menții în formă, exercițiile fizice sunt esențiale pentru sănătate. Colegiul American de Medicină Sportivă susține că metabolismul lucrează până la 24 de ore după inceheierea exercițiilor fizice. Câteva întinderi ușoare sau o plimbare de seară sunt suficiente pentru a reseta metabolismul și a stimula arderile, așa încât corpul să lucreze, practic, permanent. Pe scurt, chiar dacă nu faci exerciții intense tot timpul, e ideal să fii cât mai activă fizic, pentru ca metabolismul să nu devină „leneș”.
Exerciții care te ajută să slăbești rapid
Cross Jack
Săriturile ușoare, în timpul cărora îți încrucișezi brațele deasupra capului, sunt ideale pentru a slăbi rapid. Efectuează acest tip de exercițiu 30 de secunde până la un minut, apoi relaxează-te un minut și reia. Ai grijă să repeți exercițiul de cel puțin 3 ori pe zi, însă fără a te forța. Lucrează echilibrat!
Alergarea
Alergarea este la îndemână, nu necesită deplasare la sală și poate fi făcută în aer liber. Alergarea îți lucrează bine musculatura picioarelor și arde multe calorii.
Yoga
Recunoaște, yoga e ultima variantă la care te-ai fi gândit că te-ar putea ajuta să slăbești. Numai că yoga nu este doar un antrenament excelent pentru pierderea în greutate, ci și o pregătire eficientă a corpului pentru a fi mai rezistent la o mulțime de alte exerciții rapide de slăbit. Alege să faci yoga cel puțin o dată pe săptămână și vei observa diferența!
Coarda
E imposibil să nu fi sărit coarda, măcar o dată, în copilărie. Îți amintești cât de amuzant și de antrenant era? Ei bine, ar trebui să știi că acesta este un exercițiu cardio care poate arde 300-400 de calorii în 45 de minute, în funcție de greutatea ta. Mai rapid și mai comod decât un antrenament la sală, exercițiul cu coarda te ajută să slăbești rapid și sănătos!
Ciclismul
Dacă vrei să slăbești rapid și sănătos și să îți întărești și musculatura, urcă-te pe bicicletă și pedalează prin tot orașul. Fă din asta un obicei și vei observa rezultate uimitoare. Poți arde până la 600 de calorii într-o oră de pedalat.
Cardio
Treizeci de minute de exercițiu de intensitate moderată, cinci zile pe săptămână, sau 20 de minute de cardio viguros, trei zile pe săptămână, sunt ideale pentru menținerea în formă. Fără să te înfometezi, fără să recurgi la metode drastice și nesănătoase!
Înotul
Înotul te ajută să pierzi în greutate, să arzi calorii și să elimini și stresul cotidian. În plus, înotul lucrează toți mușchii majori și tonifică întreg corpul. Poți să te antrenezi la nivel competitiv sau poți să te bucuri de înot în propriul ritm. Indiferent ce plan alegi, înotul rămâne cea mai sănătoasă metodă de a slăbi rapid și relaxat.
 |
Dacă te-ai hotărât să te bucuri de înot, slăbire și relaxare, nu uita să te echipezi corespunzător. Dopurile din silicon pentru înot de la Quies sunt recomandate pentru înot în mare și piscine, în timpul practicării sporturilor de apă și la duș. Acestea sunt reutilizabile și fabricate din silicon etanș. Produs disponibil pe www.magazinvavianpharma.ro |
Urmareste-ne pe Google News
