Trăim într-o lume haotică, în care de multe ori însăși noțiunea de control este incontrolabilă. Dacă evenimentele prezentului te-au copleșit sau te-au tulburat, nu te simți slabă sau fragilă. Adevărul este că în aceeași situație se află întreaga umanitate.
Ceea ce nu înseamnă, nici pe departe, că este cazul să te resemnezi și să depui armele. Dimpotrivă, îți poți înfrumuseța viața, poți diminua nivelurile de anxietate și de stres și poți scăpa de sentimentul că nu te ridici la înălțimea așteptărilor cu câteva ritualuri simple.
Lista de ritualuri de mai jos nu este exhaustivă, astfel că o poți adapta mereu nevoilor tale. Nu e vorba despre nimic dificil sau care să îți consume prea mult timp, dar este necesar să dai dovadă de constanță și de dedicare: realizate zilnic, cele 10 gesturi de mai jos îți vor da energia și liniștea interioară de care ai nevoie pentru o zi fabuloasă!
Ziua bună se cunoaște de dimineață: 10 ritualuri care îți pot schimba viața
Simplul fapt de a te trezi mai devreme cu o jumătate de oră, pentru a aloca astfel minute prețioase propriei persoane, te va ajuta imens. Înțelegi astfel că te pui pe primul plan, trăiești în prezent și te opui ritmului contra-cronometru pe care l-a stabilit societatea modernă.
Iată care sunt ritualurile recomandate de specialiști ce pot face diferența în viața ta!
- Gândește pozitiv! Înainte de a te da jos din pat, găsește un gând pozitiv care să îți servească drept mantră. Poate fi orice, de la „azi mă voi întâlni cu un prieten bun” la „pun pariu că micul dejun va fi delicios”. Chiar și dacă nu găsești absolut nimic pe care să îl aștepți cu nerăbdare în ziua care tocmai a început, poți să îți spui „sunt sigură că voi avea parte de o surpriză frumoasă”. Ține cont că fericirea e întotdeauna o alegere.
- Ascultă muzică energizantă. Un playlist cu melodii care te binedispun instant e practic o investiție în veselia ta. Ascultă unul sau două din aceste cântece cât te speli pe dinți, când îți pregătești cafeaua sau când ieși cu câinele tău la plimbare.
- Înveselește-te cu un citat pozitiv. O colecție de vorbe celebre care îți merg drept la inimă este de asemenea esențială pentru o viață frumoasă. Pe piață sunt calendare cu citate celebre pentru fiecare zi, dar le poți aduna și tu într-o agendă, urmând să alegi la întâmplare cuvinte pozitive pentru fiecare dimineață.
- Meditează. Foarte puțini sunt cei care s-au descurcat exemplar din prima zi în care și-au dedicat timp acestei activități cu beneficii extraordinare, dovedite științific. De fapt, majoritatea celor care meditează încă nu stăpânesc la perfecție practica și învață constant. Așa că nu te simți vinovată dacă nu reușești să îți aduci gândurile la tăcere pentru 10 minute; chiar și 30 de secunde de pace și liniște mentală vor da rezultate. Dacă ești începătoare, experții recomandă aplicații precum Headspace sau Calm pentru a te ajuta.
- Delectează-te cu o băutură caldă delicioasă. Vei intra instant în starea de meditație sorbind dintr-un ceai sau dintr-o cafea. Pentru a da ritualului și mai multă putere, alege o băutură dintr-o plantă sacră, așa cum este Tulsi. Ceaiul Tulsi de la Organic India are efect antistres și energizant; pentru relaxare și regenerare, alege și Tulsi Masala Chai.
- Fă afirmații pozitive. Suntem ceea ce gândim, iar gândurile întărite prin afirmații rostite cu voce tare sunt încă și mai potente. Joacă-te, fii originală și inventivă: nu trebuie să îți începi ziua spunând „voi fi miliardară” dacă ți se pare prostesc. „Voi avea o zi minunată” sau „Sunt fericită” sunt la fel de profunde. Ce mai poți face? La începutul fiecărui an, notează-ți 12 rezoluții (câte una pentru fiecare lună), pe post de afirmații, și citește în fiecare dimineață mantra lunii respective. Ideea este că acest ritual trebuie să te reprezinte, așa că personalizează-l!
- Scrie într-un jurnal! Nu se așteaptă nimeni să compui eseuri profunde de la prima oră a zilei, dar poți nota timp de 5 minute într-un jurnal câteva lucruri pentru care ești recunoscătoare. Poate fi vorba de orice, de la „pisica mea e sănătoasă” la „aseară a câștigat concurentul meu preferat în emisiunea mea favorită”. Vei descoperi zilnic că ai atâtea lucruri pentru care să fii recunoscătoare și acest fapt va veni precum o revelație uimitoare. Ce mai poți nota? Mantre, afirmații, mici post-it-uri cu îndemnuri sau rugăciuni.
- Citește câteva pagini. Te plângi că nu ai când să citești? Dimineața poți face loc acestui ritual binefăcător. 10 minute sunt suficiente, dar sfatul nostru este să alegi o lectură mai degrabă informativă decât captivantă; altfel riști să nu mai fii gata la timp. Literatura motivațională, cărțile de nutriție sau de business sunt ideale pentru că îți vor accentua și sentimentul de productivitate. Rezervă beletristica pentru ocaziile când ai la dispoziție minimum o jumătate de oră pentru citit.
- Fă sport! Dacă rezervi sportului un program dedicat, mai ales dimineața, ai mai multe șanse să faci mișcare în mod constant. O jumătate de oră, după ce te-ai trezit, e un interval fabulos pentru a te umple de energie și de bună dispoziție. Ca să nu te plictisești, alternează tipurile de activitate și fă sport în aer liber cât de des se poate!
- Schițează în linii mari programul. Înainte de a te apuca propriu-zis de treabă, fă o listă scurtă cu activitățile zilei. Nu trebuie să fie nimic amănunțit sau bătut în cuie! Astfel, vei simți că ai control asupra a ceea ce urmează să se întâmple și vei beneficia de o doză instantă de energie și de poftă de viață și de muncă.
Aceste ritualuri de dimineață chiar au potențial pentru a-ți schimba viața! Alege ce te reprezintă sau se potrivește etapei de viață în care te afli acum și practică gestul respectiv pentru cel puțin 30 de zile pentru a-ți intra în obișnuință. Scrie-ne apoi și povestește-ne cum a funcționat pentru tine!
Fii activă în protejarea sănătăţii tale și a celor dragi ţie și vei descoperi puterea de a aduce un impact pozitiv atât în viața ta, cât și în jurul tău! Intră în Comunitatea #AdevarataStareDeBine și descoperă beneficiile celor mai renumite plante medicinale ayurvedice, 100% certificate organic, oferite cu iubire și conştiinţă de ORGANIC INDIA.
Pentru detalii, vizitează www.organicindia.ro
Urmareste-ne pe Google News
