Odată cu trecerea verii, foarte multe persoane, în special femei, se confruntă cu astenia de toamnă. Această stare este cauzată de zilele ce devin din ce în ce mai scurte și de vremea mohorâtă care generează, pentru cele mai multe dintre noi, un sentiment de tristețe pe care nu ni-l putem explica.
Astenia poate cauza și tulburări de somn, trecerea bruscă de la o stare de spirit la alta, anxietate, poftă excesivă de mâncare, în special dulciuri, dorința de a evita socializarea sau chiar depresie. Din fericire, această problemă poate fi combătută foarte rapid și, cu ajutorul unor metode simplu de pus în practică, vei reuși foarte ușor să-ți recapeți viața și să devii din nou acea persoană pozitivă, sociabilă și optimistă, care nu permite lucrurilor negative să o afecteze.
În continuare îți prezentăm patru sfaturi care, deși simple, vor contribui enorm la îmbunătățirea stării tale de spirit și vor face din astenia de toamnă doar un vis urât pe care poți să îl lași în urmă.
Încearcă o schimbare de look
Un look nou îți dă o mai mare încredere în tine însăți și te face să te simți apreciată de cei din jur. Așa că ce moment mai bun de a face această schimbare decât atunci când gândurile negative se pun în calea fericirii tale, iar tu te simți demotivată și lipsită de energie?
Vestea bună este că nu trebuie să mergi la un salon pentru a-ți schimba look-ul, pentru că poți realiza acest lucru și din confortul propriei tale locuințe. Cu o vopsea de par profesională și cu un oxidant, vei reuși să dai o nouă nuanță părului tău și să-i conferi un aer de prospețime și vitalitate. În cazul în care nu ești pregătită pentru o schimbare majoră, nu este nevoie să o faci, ci poți alege o nuanță apropiată de culoarea actuală a părului tău. Chiar și așa, rezultatele te vor surprinde și îți vor da încrederea necesară pentru a ieși din casă cu zâmbetul pe buze, pregătită de orice îți poate oferi o nouă zi. Detalii aici.
Fă mișcare
Atunci când faci exerciții fizice, creierul eliberează serotonină, un hormon ce inhibă anxietatea și depresia, pe care le înlocuiește cu o stare de spirit pozitivă. Astfel, dacă îți dorești să treci peste astenia de toamnă într-un mod cât se poate de natural, care te va ajuta să-ți menții suplețea, dar și să-ți îmbunătățești calitatea somnului, 30 de minute de sport pe zi, de cel puțin trei ori pe săptămână, vor face minuni pentru tine.
Dacă nu ai timpul necesar pentru a merge la sală, îți poți amenaja un mic colț în living unde să faci exerciții. De asemenea, poți ieși la o sesiune de alergat în parc sau, de ce nu, să înlocuiești mijloacele de transport cu mersul pe jos.
Comunică
Atunci când ai astenie de toamnă, primul sentiment este acela de izolare, de refuz al socializării. Totuși, pentru a trece peste această stare, este important să-ți învingi dorința de solitudine și să petreci din nou timp alături de persoanele apropiate ție.
În cazul în care nu vă puteți întâlni, discută cu ei la telefon sau prin orice alt mijloc, însă asigură-te că nu trece o zi fără a comunica cu o persoană de care ești apropiată și cu care poți purta o conversație despre lucrurile care te fac fericită. Socializarea este un instrument foarte util, care ne ajută să depășim problemele cotidiene și să înțelegem că există persoane care au nevoie de noi și care ne pot ajuta, la rândul lor, să ne amintim de lucrurile frumoase din viață.
Adoptă o dietă echilibrată
După cum spuneam, astenia de toamnă vine și cu o poftă incontrolabilă de dulciuri, căreia va trebui să-i ții piept. În schimb, încearcă să adopți o dietă echilibrată, bogată în fibre, minerale și vitamine.
Odată ce începi să incluzi alimentele sănătoase în mesele tale zilnice, te vei simți mai plină de energie, iar gândurile pozitive vor apărea fără întârziere. Descoperă singură noi rețete și pune-le în aplicare, pentru că și arta de a găti este o activitate care îți poate îmbunătăți starea de sine și îți poate aduce o serie de satisfacții.
Nu te lăsa pradă asteniei de toamnă și luptă pentru ca fericirea să pătrundă din nou în viața ta. Acceptă că această stare este una normală și că este nevoie să iei măsuri pentru a o depăși.
Sursa foto: Shutterstock
Urmareste-ne pe Google News
