Pe timpul iernii, asteptam cu nerabdare mangaierea soarelui, iar primele semne ale primaverii tind sa ne induca o stare de euforie, speranta si pofta de viata. Entuziasmul noului sezon este estompat, in multe cazuri, de o senzatie de anxietate si iritare, care poate degenera intr-o adevarata depresie: astenia de primavara.
O ruptura in echilibrul emotional, manifestata prin angoasa, nostalgie si schimbari bruste de stare, astenia trebuie prevenita din timp, prin mijloace complexe, care asigura buna functionare a organismului atat in plan fizic, cat si psihic. Iata cateva sfaturi pentru a lupta cu astenia de sezon.
Schimba-ti alimentatia. Tranzitia de la iarna la primavara supune organismul la un efort de adaptare care trebuie sustinut cu o nutritie corespunzatoare. Vitaminele sunt principalii tai aliati in aceasta lupta sezoniera, asigurandu-ti aportul necesar de energie pentru un tonus sanatos. Nu uita, de asemenea, de importanta antioxidantilor, care consolideaza imunitatea organismului.
|
Wellwoman este un supliment alimentar care imbina actiunea vitaminelor, a mineralelor si a antioxidantilor, destinat femeii moderne.
Pentru o stare de bine pe tot parcursul
lunii: Suplimentul este disponibil pe www.vavianpharma.ro. |
|
Sportul este, in egala masura, un factor important in combaterea asteniei de primavara. Efortul fizic elibereaza hormonul numit serotonina, hormonul fericirii, care previne starile de nostalgie si depresie asociate asteniei de sezon. Aloca-ti un interval constant din timpul tau liber mersului la sala sau, si mai bine, sportului in aer liber, atat de reconfortant in anotimpul cald.
Bea foarte multa apa. Aportul de vitamine si nutrienti indispensabili organismului este condus de sange catre organe. Cu cat acesta este mai fluid, cu atat hranirea organismului se produce mai rapid, asa ca nu fa rabat de la cele opt pahare de apa pe zi.
Exprima-ti mai des sentimentele pentru cei dragi. Faptul ca esti inconjurata de persoane apropiate si verbalizarea acestor emotii iti induc, inconstient, siguranta de sine. Astenia de primavara inseamna neliniste si neincredere, frica si angoasa. Aminteste-ti de cei care tin la tine, gaseste o forma de expresie a sentimentelor care se potriveste personalitatii tale, iar feedback-ul lor iti va intari increderea in tine si senzatia de certitudine de care ai nevoie pentru a atinge echilibrul emotional.
Psihologii iti recomanda doua trucuri usoare pentru a combate astenia: asculta muzica preferata, pentru a te incarca de energie pozitiva, si respira corect, adanc, in ritm lent, pentru a-ti induce o stare de calm. Relaxarea corespunzatoare, care ii permite organismului sa se oxigeneze si sa evadeze in universul tau personal, intim, este una dintre cele mai bune metode pentru a lupta impotriva asteniei.
Chiar daca ai un job care implica statul la birou timp de opt sau noua ore, profita de oricare ocazie pentru a te ridica si a face putina miscare. Fie ca iti iei un pahar cu apa sau te intinzi usor pentru a-ti detensiona incheieturile si muschii, nu lasa sedentarismul sa devina parte integranta din viata ta. Acesta se numara printre princiapele cauze ale asteniei.
Nu trata astenia ca pe un mit. Aceasta este dovedita medical drept un pas premergator al depresiei, iar medicii psihologi confirma faptul ca in sezonul de primavara numarul sinucedrilor inregistreaza valori mai mari decat in oricare alta perioada a anului. Vitaminele, antioxidantii si apa sunt indispensabile pentru functionarea optima a metabolismului tau, in timp ce sportul, muzica si, nu in ultimul rand, afectiunea de orice natura contribuie la mentinerea echilibrului emotional.
Tu te confrunti cu stari de astenie in sezonul cald?
Urmareste-ne pe Google News
