Organismul funcționează în modul în care tu îi dictezi. În vremurile actuale, de cele mai multe ori, are nevoie să fie ajutat cu multivitamine. Se ajunge la această situație din cauza stilului de viață stresant, perioadelor cu alimentație deficitară sau dezechilibrată, precum și practicării unor activități sportive intense. În toate aceste situații, corpul resimte lipsa unor vitamine esențiale pentru o bună funcționare.
Importanța multivitaminelor
Multivitaminele sunt o combinație de vitamine, minerale și nutrienți de care organismul are nevoie în anumite situații. Se găsesc sub diferite forme, de la capsule, pulbere efervescentă până la gume masticabile.
Multivitaminele sunt suplimente alimentare, așadar ele suplinesc o alimentație echilibrată și variată, ci nu o înlocuiesc. Ideal ar fi să îți asiguri vitaminele, mineralele și nutrienții din mâncarea pe care o consumi zilnic, precum legume, fructe, lactate sau carne. Chiar dacă faci asta, de foarte puține ori controlezi practic aportul de vitamine pe care îl consumi din alimente.
Știm cu toții că aportul scăzut de vitamine din alimentație duce la dezechilibre. În acest caz, multivitaminele si mineralele naturalis te pot ajuta prin acoperirea deficiențelor cu care te confrunți, pentru a avea astfel un organism cât mai sănătos și rezistent în fața provocărilor la care este supus. Detalii aici.
Cum să le administrezi în mod corect
Într-o piață extrem de ofertantă și tentantă, este important să alegi multivitaminele într-un mod corect. Cel mai recomandat este să te consulți cu medicul tău de familie, eventual să efectuezi un set de analize, pentru a vedea ce lipsuri și deficiențe ai. Pot fi cazuri în care nu ai nevoie de o gamă largă de multivitamine, ci doar de un produs din una, două sau trei componente.
Desigur, sunt și situații în care poți apela la o recomandare în farmacie, cu mențiunea că trebuie să respecți indicațiile farmacistului sau a prospectului. Dacă situația nu se ameliorează, vei ajunge tot la prima variantă.
Urmează întotdeauna factorul DZR (Doza Zilnică Recomandată), pentru că suplimentele de vitamine administrate în exces pot duce la efecte adverse, multe dintre ele devenind toxice pentru organism. De exemplu, studii au demonstrat că vitamina D și calciul pot provoca pietre la rinichi sau dozele mari de fier, care nu se absorb în totalitate, pot declanșa boli de inimă sau cancer de colon.
Reține, există și două situații speciale, pe care trebuie să le ai în vedere și tu: avitaminoza este un deficit mare de vitamine în organism, respectiv hipervitaminoza, care indică o cantitate anormală de vitamine în corp. În ambele situații trebuie identificate cauzele împreună cu un medic.
5 exemple când multivitaminele pot fi de ajutor
Uite cinci exemple în care administrarea unor complexe de vitamine și minerale poate fi benefică pentru organism:
- Sezonul rece și perioadele de gripă sau răceală. În acest context, se asociază, de regulă, vitamina C, vitamina D și Zinc.
- Medii de lucru solicitante sau condiții de stres. Sunt benefice combinațiile de magneziu și vitamina B6, care reduc oboseala și mențin sănătatea psihică.
- Odată cu înaintea în vârstă apar probleme și dificultăți de absorbție a unor vitamine. Așadar, vârstnicii este posibil să aibă nevoie de suplimente cu vitamina B12, vitamina D și calciu.
- Cei care practică activități sportive au un consum energetic mai ridicat. Astfel, un supliment cu minerale, ca zinc, fier, calciu, și vitaminele din grupul B pot fi de ajutor.
- Vegetarienii și veganii, ca urmare a dietei alese, este foarte probabil să aibă nevoie vitamina B, fier, zinc, calciu sau acizi grași.
În concluzie, ai o varietate de vitamine, multivitamine, minerale și alți nutrienți care să-ți ajute organismul în anumite situații mai solicitante. Nu uita că regula esențială pentru o viață sănătoasă este echilibru în tot ce faci.
Sursa foto: Shutterstock.com
Urmareste-ne pe Google News
