Te simți constant obosită deși dormi suficient, ai tulburări de dispoziție și tendințe spre depresie? Înainte de a te speria și de a considera că ești pe cale să pățești ceva rău, verifică nivelul de vitamina B din corp.
Conform specialiștilor, această substanță nutritivă este protagonista unor deficiențe destul de grave ce au loc la nivelul unei părți însemnate a populației. Principala cauză care stă la baza acestui fenomen este faptul că cea mai importantă sursă de vitamina B este reprezentată de produsele provenite de la animale. Cum mulți dintre noi ne propunem să fim vegetarieni sau încercăm măcar să limităm consumul de carne, vitamina B începe să lipsească tot mai des din organism. Iar sistemul nervos este primul afectat! Vezi mai jos de ce și află și cum să suplimentezi rezervele de vitamina B!
Vitamina B, aliatul unui sistem nervos performant
Vitamina B participă, sub toate formele sale, la funcționarea adecvată a sistemului nervos. Mai mult, ea contribuie la formarea celulelor nervoase și la desfășurarea reacțiilor chimice care au loc la nivelul creierului.
Oboseala, iritabilitatea, nervozitatea, depresia, insomnia sunt numai câteva dintre simptomele care apar atunci când ai deficiențe însemnate de vitamina B. Mai grav este că acestea trec nedetectate de o mare parte a populației, deoarece seamănă atât de tare cu ceea ce experimentăm în stilul de viață complicat al societății de azi.
Vezi mai jos care sunt formele de vitamina B de care ai nevoie pentru buna funcționare a sistemului nervos, dar și de unde le poți procura!
3 forme de vitamina B de care are nevoie sistemul nervos
Toate formele de vitamina B sunt esențiale unei bune funcționări a sistemului nervos, dar cele de mai jos sunt considerate prioritare!
Vitamina B12
Numită și cobalamină, vitamina B12 este esențială funcționării sistemului nervos. Ea participă la formarea tubului neural la făt. Daca femeile gravide prezintă deficiență de vitamina B12, fătul se poate naște cu atrofie cerebrală, convulsii, microencefalie sau orbire, fenomene care se pot dovedi și ireversibile în anumite cazuri.
Vom înțelege mai bine importanța vitaminei B12 pentru sistemul nervos studiind afecțiunile pe care le poate produce deficienţa. Vitamina B12 ajuta la formarea tecii de mielină ce incorporează fibrele nervoase, având rol in transmiterea impulsurilor nervoase către alte părți ale corpului.
Cele mai bune surse de vitamina B12 sunt în integralitate derivate de la animale: ficat, carne roșie, pui, pește, lapte, ouă și produse lactate, unul dintre motivele pentru care deficiența de B12 este întâlnită mai ales la vegetarieni.
Vitamina B9
Acidul folic este important mai ales în perioadele de diviziune și creștere celulară rapidă, precum perioada de sarcină și de creștere a copilului. Acidul folic intervine în dezvoltarea normală a creierului, craniului și coloanei vertebraleAdministrarea de acid folic în această perioadă reduce cu 70% riscul apariției unor malformații ale tubilor neurali la făt, precum: spina bifidă și anencefalie.
Problema este că, în multe cazuri, capacitatea de absorbție a vitaminei B9 este afectată de unele fenomene precum boala celiacă.
În ceea ce privește sursele, cele mai bune sunt ficatul, legumele proaspete și alimente fortificate cu acid folic, precum pâinea sau cerealele.
Vitamina B6
Piridoxina contribuie la formarea celulelor roșii, echilibrează nivelurile de sodiu și de potasiu din organism și este considerată unul dintre cei mai puternici aliați împotriva cancerului. Dar această vitamină e esențială și pentru formarea și metabolismul neurotransmițătorilor, ceea ce îi atribuie un rol prioritar în funcționarea sistemului nervos.
Amețeala, oboseala, starea de nervozitate și de iritabilitate, depresia și insomnia sunt câteva dintre semnele că prezinți o deficiență de vitamina B6.
Printre cele mai bune surse enumerăm carnea, peștele, bananele, cartofii și legumele (fasole, linte, mazăre și produse din soia).
Ai deficiențe de vitamina B? Cel mai bun supliment
Mai ales dacă ești vegetariană sau dacă dorești să ții sub control consumul de carne, o decizie sprijinită de specialiști, e recomandat să fii atentă la nivelul de vitamina B din organism. Suplimentele sunt cea mai bună modalitate de a susține în continuare funcționarea sistemului nervos.
 |
Îți recomandăm Vitoral B Complex Spray Oral pentru Adulți. Suplimentul alimentar are gust de portocală și de xilitol și este disponibil sub formă de spray, ceea ce îi ușurează administrarea. Produsul conține complexul de vitamine B necesar pentru funcționarea normală a sistemului nervos, dar și pentru o bună stare psihică, pentru reducerea oboselii sau a extenuării. Agită bine înainte de folosire și consumă aproximativ 4 pufuri în fiecare zi. Vitoral B Complex Spray Oral pentru Adulți nu conține coloranți artificiali sau gluten și este potrivit pentru vegetarieni, pentru vegani, cât și pentru cei care suferă de boala celiacă sau de diabet. Produsul este disponibil la Vavian Pharma. |
Urmareste-ne pe Google News
