Chiar daca ne aflam deja in cea de-a doua luna de primavara, nu inseamna ca astenia specifica acestui sezon nu continua sa ne dea batai de cap. Iti vine sau nu sa crezi, astenia de primavara nu este o boala inchipuita, ci o afectiune destul de serioasa, care an de an afecteaza tot mai multe persoane. Aceasta astenie, care apare in special in cazul meteosensibililor, se traduce printr-o stare generala de oboseala, care netratata poate duce la probleme serioase de sanatate.
In majoritatea cazurilor, astenia de primavara se manifesta prin dureri persistente de cap, palpitatii, somnolenta sau insomnii, nervozitate, stari depresive, dificultati de concentrare, oboseala musculara, etc. Aceste simptome pot persista de la cateva zile, la cateva saptamani, insa cu putin efort, se pot ameliora sau stopa.
Daca vrei sa combati astenia de primavara si sa iti recapeti energia si buna dispozitia, este timpul sa faci niste schimbari! Iata cateva sfaturi:
Invata sa mananci corect!
De multe ori credem ca daca eliminam complet anumite alimente din dieta noastra zilnica, devenim in timp record mai suple si mai energice. Insa privarea de anumite produse nu este o solutie tocmai potrivita. Nu este deloc indicat sa renunti dintr-odata, definitiv, la zahar, carbohidrati sau surse de proteine (carne, spre exemplu), caci poti deveni si mai apatica, ci sa le consumi cu masura.
De asemenea, incearca sa strecori in alimentatia ta cat mai multe fructe (mere, citrice si rosii) si legume proaspete, bogate in vitamine si minerale. Cel putin o masa pe zi trebuie sa contina verdeturi de sezon precum urzici, spanac, stevie, ceapa verde, loboda, salata verde si in general, leguminoase, care iti stimuleaza metabolismul si iti redau energia.
De asemenea, nu uita de consumul de lichide: cel putin 2 litri de apa plata pe zi!
Mens sana in corpore sano
Un stil de viata activ nu este benefic doar pentru sanatatea fizica, ci si pentru cea mintala. S-a demonstrat ca sportul practicat cu regularitate imbunatateste functiile cognitive si te face mai putin dispusa la anxietate, nervozitate si stari depresive. Putem spune chiar ca sportul ne face mai fericiti, intrucat exercitiile fizice stimuleaza productia de serotonina si dopamina, cele doua substante secretate de creier, responsabile cu starea noastra de bine. Asadar, aloca in fiecare zi macar cate 30 de minute activitatilor fizice: aerobic, fitness, jogging, dans, mers pe jos in ritm alert, plimbari cu role sau cu bicicleta. Profita de vremea frumoasa si incarca-ti bateriile!
Odihneste-te suficient!
Te simti obosita abia te-ai trezit acum 30 minute? Inseamna ca nu ai dormit suficient. Calitatea si cantitatea somnului este extrem de importanta, intrucat in timp ce dormim, organismul nostru se reface si acumuleaza energie pentru ziua urmatoare. Pentru a te bucura de un somn linistit si odihinitor, trebuie sa tii cont de cateva sfaturi! Un somn sanatos dureaza 7-8 ore, iar medicii recomanda sa nu ne bagam in pat mai tarziu de ora 23:00 si sa evitam sa consumam produse pe baza de cofeina sau alcool seara, tarziu. De asemenea, mesele copioase iti pot tulbura somnul, asa ca incearca sa iei cina cu cel putin 2 ore inainte de culcare.
Mareste doza de vitamine!
|
Pentru o stare de bine, iti recomandam suplimentul alimentar Wellwoman, special conceput pentru femei. Spune adio asteniei de primavara cu ajutorul acestui produs bogat in: - vitamine si minerale esentiale, ce ofera sanatate, vitaliate si energie; |
 |
- extract de borago (limba-mielului) si primula pentru reglarea ciclului menstrual si reducerea sindromului premenstrual.
Nu contine coloranti artificiali, gluten, conservanti, amidon, zahar, sare sau drojdie, deci nu provoaca reactii alergice sau alte neplaceri. Wellwoman este un produs natural, bogat in ulei de borago si primule, vitamina B,C,D si E si minerale precum magneziu, fier, cupru, zinc, mangan, fiind o adevarata sursa de energie si sanatate. Acest produs stimuleaza metabolismul, creste imunitatea si iti asigura o stare generala de bine.
Nu renunta la activitatile care te binedispun!
Iti place sa dansezi? Inscrie-te la un curs de dans! Te relaxezi pictand? Intereseaza-te de activitati in cadrul atelierelor de pictura. Te destinzi citind o carte buna? Nu o rasfoi acasa, ci intr-o ceainarie linistita sau in parc, direct pe iarba. Doar fiindca lucrezi cate 8-10 ore pe zi, nu inseamna ca trebuie sa renunti la viata ta sociala sau la activitatile care te binedispun si te relaxeaza dupa o zi istovitoare la birou.
Incarca-ti bateriile la sfarsit (sau la inceput) de zi ocupandu-te de hobby-urile tale. Te vei relaxa si nu vei mai fi atat de predispusa la depresii, anxietate, stres sau alte tulburari specifice asteniei de primavara. In plus, ai mai multe sanse sa cunosti oameni noi si interesanti, de la care poti avea multe de invatat!
Urmand sfaturile noastre, in mod sigur vei reusi sa spui adio asteniei de primavara, care continua sa iti dea batai de cap. O alimentatie sanatoasa, combinata cu un stil de viata activ, te va ajuta sa iti recapeti energia si bunadispozitie.
Urmareste-ne pe Google News
