Toată lumea se confruntă, la un moment dat, cu episoade de constipație. Însă femeile sunt mai predispuse, deoarece au o digestie mai lentă și hormonii feminini influențează mișcările tractului digestiv.
Potrivit National Digestive Diseases, constipația apare atunci când ai mai puțin de trei scaune pe săptămână și acestea sunt tari, uscate și în cantități mici, ceea ce face mersul la toaletă destul de dificil și dureros.
Află mai jos care sunt cauzele și simptomele constipației și ce remedii te ajută să scapi de această problemă!
Simptomele constipației
Principalele simptome ale constipației sunt frecvența redusă a scaunelor și eliminarea dificilă a materiilor fecale. Iată care sunt celelalte simptome, conform medicalnewstoday.com:
- dureri de burtă;
- crampe;
- senzație de greață și balonare;
- lipsa poftei de mâncare.
Cauzele constipației
Constipația apare atunci când colonul absoarbe prea multă apă și contracțiile acestuia devin lente, favorizând întârzierea digestiei. Acestea sunt cele mai comune cauze ale contipației:
Lipsa de fibre în dietă
Persoanele care nu includ fibre în dietă au un risc mai mare să sufere de constipație. Este important să consumi zilnic fructe, legume și cereale integrale. Fibrele ajută digestia și previn constipația.
Lipsa de mișcare
Constipația poate să apară și din cauza sedentarismului. Acest lucru este valabil în special la adulți sau la persoanele mai în vârstă. Din acest motiv, trebuie să faci exerciții fizice regulat și să te asiguri că ai un stil de viață sănătos.
Medicamente
Cele mai comune medicamente care pot favoriza apariția constipației sunt cele pentru durere, antidepresivele, anticonvulsivele, cele cu calciu și aluminiu, dar și diureticele.
Sindromul colonului iritabil
Se pare că și persoanele care suferă de sindromul colonului iritabil se pot confrunta cu episoade mai dese de constipație decât persoanele sănătoase.
Alte cauze:
- sarcina;
- vârsta înaintată;
- întârzierea mersului la toaletă;
- consumul scăzut de lichide;
- anumite boli.
Cele mai eficiente remedii pentru constipație
Apa
Un nivel optim de hidratare facilitează digestia și ajută la buna funcționare a tractului intestinal. Atunci când organismul tău primește suficientă apă, sistemul digestiv procesează mai eficient substanțele nutritive și astfel scaunul devine normal, ușor de eliminat.
Alimente bogate în fibre
Lipsa fibrelor din dietă este una dintre cauzele principale ale constipației. Consumă regulat ovăz, cereale integrale sau pâine din cereale integrale, fructe și legume, dar și orez, fasole, mazăre.
Exerciții fizice
Chiar și exercițiile fizice moderate, precum mersul pe jos sau alergarea ușoară, te pot ajuta să ai o digestie mai bună. Deoarece circulația sângelui prin abdomen este îmbunătățită, mâncarea este digerată și eliminată mai repede.
Bacterii lactice
De cele mai multe ori, constipația apare din cauza dezechilibrului care există în flora intestinală. Pentru refacerea acesteia și normalizarea scaunelor, specialiștii recomandă folosirea unui sinbiotic.
 |
Bonflor Imuno (pentru bebeluși), Bonflor plicuri (pentru copiii începând cu vârsta de un an) și Bonflor capsule (pentru copiii peste șase ani și adulți) îți oferă exact acele bacterii benefice de care ai nevoie pentru o digestie echilibrată. |
Aceste bacterii care se află în mod normal în tractul digestiv secretă substanțe benefice organismului uman, care te ajută să ai o digestie optimă.
Constipația netrată poate duce la probleme serioase de sănătate, precum hemoroizii, fisurile anale sau prolapsul rectal. Din acest motiv, este indicat să recurgi la aceste remedii eficiente împotriva constipației și să mergi de urgență la medic în cazul în care ai dureri intense de burtă, observi urme de sânge în scaun sau slăbești fără nicio explicație.
Urmareste-ne pe Google News
