Nu Skin

3 obiceiuri care au ajutat-o pe o femeie să slăbească 45 de kilograme

Marţi, 05.12.2017
de Ionelia Olteanu

Lupta cu kilogramele în plus nu este deloc ușoară, iar acest lucru poate fi confirmat cu ușurință de cineva care a trecut prin asta. Este vorba despre foarte mult efort, determinare, dar și sacrificii. Cu toate acestea, satisfacția de la capătul drumului reprezintă adevărata răsplată. Alimentația nesănătoasă și lipsa sportului se numără printre principalele cauze ale acumulării unui număr excesiv de kilograme.

Există foarte multe exemple motivante de oameni care au reușit să slăbească într-un timp foarte scurt și să ajungă la o formă cu care să fie mulțumiți și fericiți. Un astfel de caz este și cel al tinerei Rebecca Grafton, de 27 de ani, care a reușit să slăbească 45 de kilograme prin adoptarea unor obiceiuri sănătoase. Află povestea ei!

femeia care a slabit

Foto: Instagram @mygirlishwhims

Iată ce obiceiuri au ajutat-o să slăbească 45 de kilograme!

Rebecca mărturisea faptul că, după ce a terminat liceul, a început să acumuleze în greutate. A venit momentul în care a trebuit să se mute de una singură și să își gătească. Totodată, a început să consume mai mult alcool decât o făcea înainte. „Ajunsesem în punctul în care corpul meu se schimbase foarte mult - se vedea pe fața mea cât de mult mă îngrășasem, mai ales că nici nu mă mai recunoșteam în poze”, mărturisea ea.

După ce s-a întors dintr-o vacanță în Jamaica, în luna ianuarie 2014, Rebecca a început să țină un jurnal. „Nu puteam să mă uit la fotografiile din vacanță și să îmi amintesc cât de mult m-am distrat, ci mă gândeam doar la faptul că eram foarte grasă”, spunea ea.

Călătoria ei de slăbire a debutat de la 111 kilograme, iar în doi ani de zile a reușit să slăbească 45 de kilograme. Pentru acest lucru s-a bazat pe 3 obiceiuri, de care a ținut cont cu sfințenie.

diferente

Foto: Instagram @MyGirlishWhims

1. Și-a calculat caloriile

A început să facă acest lucru cu ajutorul unei aplicații pentru telefonul mobil. Aceasta îi spunea exact de câte calorii are nevoie, așa că ea urma cu strictețe recomandările. Mai departe, aplicația îi sugera și proteinele, carbohidrații și grăsimile pe care ar trebui să le consume.

2. Și-a permis libertatea de a mânca ce îi place

La sfârșitul săptămânii, Rebecca își permite câteva mici gustări. A descoperit cât este de bine să fie constantă, să mănânce sănătos, dar și să țină cont de calorii. Cu toate acestea, uneori poate să se răsfețe cu câte o gustare. Acest lucru funcționează pentru ea ca o motivație.

Pentru  a înțelege mai bine despre ce este vorba, iată cum arată planul de alimentație al Rebeccăi pentru o zi:

Micul dejun: ou fiert cu spanac și varză de Bruxelles, brânză cu un conținut scăzut de grăsime, iaurt grecesc simplu și unt de arahide.

Prânz: carne de pui la grătar cu fasole verde și morcovi.

Gustarea de după masă: un covrig cu puține calorii acoperit cu smântână sau brânză cu un conținut scăzut de grăsimi.

Cina: somon cu cartof dulce și sparanghel.

Desert: baton proteic cu ciocolată.

alimentatie

Foto: Instagram @MyGirlishWhims

3. Exerciții fizice zilnice

„Obișnuiam să lucrez în fiecare zi timp de o oră”, spune Rebecca. Acest lucru includea exerciții de cardio, ridicarea de greutăți sau alergat. Numărul din ce în ce mai mic pe care îl afișa cântarul reprezenta o provocare pentru Rebecca. Vedea cum corpul ei începe să se transforme și a devenit încrezătoare în ea. Nu se mai temea să poarte bikini în public, iar schimbarea a fost atât de vizibilă încât nici mama ei nu a mai recunoscut-o.

Din acel moment, Rebecca a început să devină pasionată de gătitul mâncării gustoase, dar și sănătoase. De asemenea, fitnessul a fost ridicat la rang de pasiune. Motivația pe care o are o reprezintă faptul că ar putea ajuta și alți oameni care încearcă să scape de kilogramele în plus. Tocmai pentru acest lucru și-a făcut un cont de Instagram, unde îi ține la curent pe cei care o urmăresc și le dezvăluie rețete inedite sau sfaturi din propria experiență. Cu cât progresele ei sunt mai mari, cu atât numărul de urmăritori crește, astfel că a ajuns să fie o adevărată inspirație pentru 137 de mii de oameni.

inainte si dupa

Foto: Instagram @MyGirlishWhims

Încurajarea Rebeccăi pentru cei care vor să slăbească se concretizează în: „Ești mult mai puternic decât crezi. Trebuie doar să decizi când este momentul să începi schimbarea și să rămâi motivat, indiferent cât ar fi de greu. Vor fi tot timpul piedici pe care să le depășești!”

Noi am fost inspirate de povestea ei, tu ce părere ai?

Surse foto: iStock/ Instagram

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

3.8 (35)
Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Cauta un furnizor in zona ta

    top 5 divahair.ro

    • vizionate
    • votate
    • discutate

    Ai nevoide de un SFAT?

    Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

    întreabă

    LIKE si intra in universul divelor!