Cele mai frecvente greseli pe care le poti face in dieta de vara

Luni, 11.07.2011

Cuprins

Cafeaua de dimineata in locul micului dejun
Inlocuirea pranzului cald cu o salata bogata in grasimi
Buturile alcoolice
Dietele fulger
Gustarile de vara

Ai renuntat de mult la mesele bogate, la alimentele cu multe calorii si, pentru ca este vara, ti-ai axat dieta in primul rand pe salate, fructe si legume proaspete si multe lichide. Insa, in ciuda tuturor acestor schimbari nu reusesti sa scapi de ultimele kilograme in plus, care iti dau adevarate batai de cap. Care sa fie explicatia? ... Poate ca de vina sunt greselile de alimentatie pe care, fara sa ne dam seama, le facem in sezonul cald. Iata care ar fi acestea:

Cafeaua de dimineata in locul micului dejun

Daca inainte obisnuiai sa mananci ceva la micul dejun - un sandvis, o omleta sau niste cereale cu lapte - iar de curand ai renuntat sa mai mananci dimineata, optand doar pentru o cafea sau un frappe rece, aceasta poate fi una dintre cauzele pentru care nu reusesti sa mai slabesti. Multa lume renunta la micul dejun mai ales vara cand este foarte cald, preferand sa consume in locul acestuia o bautura rece si atat.

cafea

Daca aceasta bautura contine si cofeina, greseala este cu atat mai mare. Cofeina deshidrateaza organismul si nu face altceva decat sa-ti tina pe loc greutatea sau, in cazul in care obisnuiesti sa consumi cafeaua sau frappeul foarte dulci, s-ar putea ca acestea sa-ti aduca si cateva kilograme in plus.

Inlocuirea pranzului cald cu o salata bogata in grasimi

Alegerea unei salate pentru masa de pranz este o optiune sanatoasa si dietetica, cu atat mai mult in sezonul de vara cand renuntam la mesele calde. Totusi, daca renunti la mancarea pe care o mancai de obicei, dar alegi o salata bogata in dressing, cartofi, branza sau carne, atunci aceasta s-ar putea sa aiba un aport caloric mult mai mare decat cel cu care organismul tau era obisnuit.

salata

Alegerea unei salate la pranz este o alegere buna atata timp cat contine multe legume proaspete, putine grasimi si, optional, o cantitate mica de proteine.

Buturile alcoolice

Vara cocktailurile sunt la mare cautare ... colorate, aromate, racoritoare, ele pot fi bautura ideala consumata seara la terasa, alaturi de prieteni, dupa o zi lunga. Totusi, stim deja ca alcoolul nu este un prieten bun cu silueta, cu atat mai mult in sezonul cald cand ne si deshidrateaza peste masura.

Daca in toata aceasta poveste apar si bauturile racoritoare dulci, pe care adesea le regasim in cocktailuri, atunci pericolul este si mai mare. Tocmai de aceea este bine sa te feresti sau sa consumi cu moderatie astfel de bauturi. Pentru a minimaliza efectele neplacute alege intotdeauna cocktailurile non alcoolice sau macar pe cele cu un singur tip de alcool.

Dietele fulger

Dietele fulger fac ravagii vara. Cu cateva zile inainte de vacanta, multe femei opteaza pentru diete care le promit ca le vor scapa de 3-5 kilograme intr-un timp record, nefacand de fapt altceva decat sa le infometeze si sa le deshidrateze.

diete fulger

Nu-i de mirare ca, in aceasta situatie, persoanele in cauza risca sa se imbolnaveasca in timpul vacantei sau sa se intoarca acasa cu multe kilograme in plus, recuperate rapid de indata ce organismul va primi hrana in cantitati normale.

Gustarile de vara

Nu o sa-ti spun sa renunti la inghetata si sa mananci numai fructe si iaurt rece, pentru a-ti potoli pofta de ceva dulce, cu toate ca aceasta ar fi cea mai sanatoasa alegere. Sa fim realisti insa, pana la urma, intr-o dieta echilibrata, din care sportul nu lipseste, doua inghetate pe saptamana nu fac rau nimanui.

Problema cu gustarile si deserturile dulci apare atunci cand inghetata se combina cu toppingurile de ciocolata, cu prajiturile, napolitanele sau biscuitii. In cazul acesta, aportul de calorii creste considerabil, si in ciuda alimentatiei de vara, destul de saraca in calorii, deserturile pot fi cele care iti saboteaza intreaga dieta si nu iti permit sa dai jos ultimele kilograme in plus ramase.