Cum să mănânci înghețată dacă vrei să slăbești

Una dintre cele mai neplăcute părți ale unei diete este că trebuie să renunțăm la alimentele noastre preferate, dar și la cele pe care le consumăm în fiecare zi. Așa cum probabil știi deja, trebuie să spui adio mâncării nesănătoase, dar și alimentelor bogate în zahăr. Ciocolata nu este deloc indicată (dacă nu este neagră), iar înghețata este un desert interzis.

Totuși, se pare că există o metodă prin care poți mânca înghețată în cazul unei cure de slăbire și care te poate ajuta să nu iei în greutate. Atunci când vrei să slăbești și vrei să te bucuri și de acest desert răcoros, trebuie doar să îl combini cu un fruct. Ești curioasă care este rețeta cu înghețată care te poate ajuta să te bucuri de desertul preferat fără să te îngrași? Află mai jos!

Cum să mănânci înghețată dacă vrei să dai jos câteva kilograme

Conform unui specialist în nutriție celebru, se pare că te poți bucura de dulcele preferat fără nicio grijă că te vei îngrășa, dacă alegi să îl consumi cu un aliment sănătos. Alyssa Cohen este cea care afirmă că regula numărul unu în slăbit este obținerea unui echilibru. Mai exact, de fiecare dată când vrei să mănânci ceva nesănătos, care în mod normal ar contribui la acumularea kilogramelor în plus, combină cu un aliment sănătos, fără zahăr și calorii. 

De exemplu, să spunem că ai de gând să mănânci pizza. Pentru a te asigura că nu te vei îngrășa, limitează-te la o felie sau două de pizza cu legume și consumă și o salată. Conform nutriționistei, cheia succesului este să nu ai nicio restricție. Atunci când ceva îți este interzis, îți dorești și mai mult acel lucru. Mai mult, atunci când te „recompensezi” cu ceva bun după eforturile depuse, tinzi să exagerezi cu cantitățile și astfel tot efortul tău de a slăbi este în zadar.

Trebuie să realizezi că mâncarea este o opțiune. Dacă mănânci orice dorești în acel moment (în cantități limitate), nu vei mai avea pofte și nu vei mai exagera data viitoare când vei consuma alimentul respectiv.

Nici zilele de pauză din cadrul unei diete nu sunt o idee prea bună, afirmă Alyssa Cohen. Trebuie să consumi în cantități moderate orice dorești astăzi, fără a exagera în zilele în care poți să consumi și alte feluri de mâncare și alimente.

Așadar, dacă vrei să consumi înghețată chiar și atunci când ești la dietă, trebuie să fii conștientă că acest desert nu este o sursă principală de calorii sau de energie. Așadar, înghețata nu te va sătura, ci doar îți va completa masa principală.

Dacă vrei să mănânci un biscuit, mănâncă-l, însă doar cu câteva felii de măr sau fructe de pădure! De asemenea, dacă vrei să mânănci o înghețată, alege una de dimensiuni mici, pe care să o consumi neapărat cu fructe proaspete.