Nu Skin
Optezi sa Impresionezi

Cum scapi de grăsimea de pe abdomen? Alimentele recomandate de Mihaela Bilic pentru o talie perfectă

Alina Maria Chirita, redactor DivaHair.ro

Grăsimea de pe abdomen este cu siguranță și cea mai încăpățânată de pe tot corpul și probabil și tu ai încercat diverse metode pentru a scăpa de ea. Există multe modalități prin care poți să obții o talie perfectă, iar multe dintre acestea sunt mult mai ușoare și la îndemână decât crezi.

Divahair.ro îți prezintă câteva reguli dietetice pe care ar trebui să le respecți dacă îți dorești să scapi de colăceii inestetici. Medicul nutriționist Mihaela Bilic are câteva sfaturi despre cum poți să îți schimbi obiceiurile alimentare, pentru ca în final să obții un abdomen plat și tonifiat, fără urmă de grăsime. Nu este necesară o cură drastică de slăbire, însă experții sunt de părere că alimentația joacă un rol crucial în topirea grăsimii de pe abdomen.

În primul rând, trebuie să renunți la alcool, zahăr, alimentele preparate în stil tradițional, dar și la mesele ce conțin carbohidrați, consumate după ora șase seara. Totodată, trebuie să te asiguri că respecți regula celor trei mese pe zi, în mod obligatoriu. 

"Se impune puțină ordine alimentară în ritmul meselor, în ceea ce privește cantitatea de mâncare pe care o punem în farfurie, dar și asupra felului în care este preparată.", susține medicul Mihaela Bilic, potrivit Adevărul.ro.

Citește și: Ce presupune dieta cu un singur aliment

Cum îți schimbi alimentația pentru a scăpa de grăsimea de pe abdomen

Sursa foto: Captură YouTube

  • Înlocuiește preparatele tradiționale, precum șnițele, chiftele, sosuri cu smântână, salată de boeuf, cu variante dietetice, precum carnea la cuptor sau grătar, carne slabă, sos tomat și ierburi aromatice.
  • Evită cașcavalul, margarina, dulciurile și fast-food-ul. Consumă carne slabă, pește, laptele și iaurtul cu procentaj mic de grăsime, fructe și legume proaspete.
  • Și cantitatea porțiilor este foarte importantă, explică mediul nutriționist Mihaela Bilic, potrivit sursei anterior citate: "Pentru că suntem tot mai sedentari trebuie să renunțăm la succesiunea clasică: aperitiv, ciorbă, fel principal, desert. Două feluri de mâncare sunt suficiente, iar ciorba trebuie să fie una dintre ele. Aceasta va umple stomacul fără un aport mare de calorii și va asigura senzația de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Cantitatea de alimente din farfurie trebuie redusă cu aproximativ 30%."
  • Alcoolul este absolut interzis dacă îți dorești să topești grăsimea de pe abdomen, mai ales berea.
  • Medicul nutriționist Mihaela Bilic mai spune că o regulă foarte importantă în tot acest proces de schimbare a obiceiurilor alimentare este să nu mănânci carbohidrați după ora șase seara. Așadar, la cină este interzis să mănânci paste, orez, fructe, pâine, cartofi și mămăligă. După această oră organismul încetinește metabolismul și nu mai poate consuma glucidele, transformându-le în grăsimi. Încearcă variante de preparate mai sănătoase, precum carne slabă, pește, dar și legume.

Surse articol: Adevarul.ro / Healthline / Goodhousekeeping

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

4.7 (4)

Vezi cele mai noi video-uri de pe divahair.ro

Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Cauta un furnizor in zona ta

    LIKE si intra in universul divelor!