Craciunul este, fara indoiala, cea mai frumoasa, magica si plina de cadouri perioada a anului. Insa NU este, cu siguranta, cea mai buna perioada pentru a incepe o dieta, avand in vedere ca doar intr-o lume perfecta ai putea trece prin sarbatori fara sa te ingrasi.
Asa ca, daca ai fost o persoana judicioasa si ai mancat cumpatat, nu vei avea nevoie de o dieta dupa Craciun. Daca totusi nu poti renunta la cozonacul delicios de la micul dejun, atunci poate ca ti-ar prinde bine niste sfaturi care sa te aduca pe calea cea dreapta cat mai repede posibil!
Iata cateva reguli usor de urmat care te vor ajuta sa iti redobandesti greutatea si sa uiti de toate bunatatile pana la Craciunul viitor.
Dieta dupa Craciun: mic dejun sanatos
 |
Este timpul sa iti redobandesti, treptat, vechiul stil alimentar. Dupa cateva zile in care fiecare masa a fost un festin, ofera-i o binemeritata pauza stomacului tau. Nu mai manca fara sa iti fie foame si ai grija ca prima masa a zilei sa contina un mic dejun bogat in fibre - grozave pentru detoxifiere si digestie! Poti alege arome delicate de vanilie si scortisoara pentru a-ti stimula gustul. Adauga si o para taiata in cuburi mici pentru ca iti ofera un plus de antioxidanti si o cantitate de apa de care ai nevoie pentru a te rehidrata.
Gustari benefice: iaurt grecesc cu miere si clementine
 |
Alimentele care contin fructoza (in cazul de fata, mierea de albine) iti vor ajuta organismul sa arda orice urma de alcool ramasa. In plus, mierea adauga un gust dulce iaurtului tau grecesc si clementinelor acrisoare. Presara si cateva bucatele de fistic pentru un plus de proteine pline de energie si vitamina B6 - care lupta eficient impotriva mahmurelii.
Supa de legume nu trebuie sa lipseasca din dieta dupa Craciun
 |
Verdeturile trebuie sa iti fie cei mai buni prieteni in regimul de dupa sarbatori. O supa cu multe legume este un ajutor de nadejde in dieta de detoxifiere si, pe deasupra, este si o sursa bogata de vitamine si minerale. Pune in supa ta ceapa, morcovi, telina, fasole verde, patrunjel verde, spanac si usturoi si gateste-o cu ulei de masline. Este grozav de gustoasa, dar are si foarte putine calorii: o portie are doar 60 de calorii! Poti adauga si carne de pui pentru un plus de gust.
Pui cu orez, lamaie si anghinare
 |
Pentru ca te-ai delectat cu carne de porc in ultimele zile, este necesar ca dieta dupa Craciun sa fie mai diversificata. Puiul cu orez, lamaie si anghinare este un fel de mancare foarte usor de facut si sarac in grasimi. In plus, este foarte satios si gustos. Bogata in fibre si extrem de aromata, anghinarea adauga un strop de savoare mediteraneeana mancarii, insa, mai presus de toate, contine silimarina - un antioxidant care ajuta ficatul sa functioneze la parametri normali.
Desert: pere coapte cu stafide si scortisoara
 |
Daca, desi a trecut Craciunul, inca mai simti nevoia sa mananci ceva dulce la sfarsitul zilei, nu te invinovati, dar nici nu-ti face de cap! Alege mai degraba un desert usor, cu fructe, extrem de delicios! Taie o para pe jumatate si presara cateva stafide si fulgi de ovaz, apoi las-o la cuptor 20 de minute, suficient cat sa se inmoaie, si serveste-o calduta. Presara fistic, scortisoara si o lingurita de iaurt. Iata, ai un desert delicios, dar sarac in grasimi si colesterol!
Aprovizioneaza frigiderul cu alimente sanatoase
 |
Masa de Craciun a fost, fara indoiala, una bogata. Sarmalutele, borsul de oase, chiftelutele - toate acestea au umplut frigiderul pana ce, incet-incet, a fost golit. Este timpul sa mergi la cumparaturi si sa-l reaprovizionezi, dar uita de data asta de mancaruri grase sau prajite. Pentru ca dieta dupa Craciun sa dea roade si sa iti detoxifici organismul, ai nevoie mai mult ca niciodata de alimente bogate in nutrienti necesari corpului tau. Iata ce nu trebuie sa lipseasca de pe lista ta de cumparaturi:
Lamai
Lista noastra incepe cu aceste fructe grozave! Lamaile se afla in capul listei din simplul motiv ca ar trebui sa iti incepi ziua cu ele. Un pahar de apa cu lamaie pe stomacul gol ar trebui sa fie primul lucru pe care il faci imediat ce te ridici din pat, asta pentru ca va face o diferenta colosala in organismul tau: creste puterea sistemului imunitar - si ai nevoie de asta in sezonul de iarna -, iti mentine pH-ul la un nivel echilibrat, curata pielea si, nu in ultimul rand, te ajuta sa scazi in greutate.
Lamaile contin o multime de substante benefice (acid citric, calciu, magneziu, vitamina C) si sunt sarace in calorii si carbohidrati - asa ca nu te sfii sa storci o lamaie in salata, alaturi de peste sau carne. Este un fruct-minune!
Legume
Este un sfat pe care poate nici nu ar trebui sa ti-l dam, caci stii cu siguranta cat de benefice sunt legumele, cu atat mai mult daca vrei ca dieta dupa Craciun sa functioneze. Incearca sa alegi legumele cat mai verzi, cum ar fi spanacul si broccoli. Insa o paleta diversificata de culori in frigiderul tau este la fel de benefica. Alege morcovi sau ardei gras si incropeste repejor o salata in loc de gustare iar stomacul tau iti va multumi!
Masline
 |
Maslinele au valoare nutritionala bogata, care te ajuta sa urmezi o dieta sanatoasa si echilibrata. Expertii recomanda sa consumi cam sapte masline negre pe zi - la aperitiv, la felul principal, in salata, nu are importanta, atata timp cat ai grija sa le incluzi in meniul zilnic.
Avocado
Sa nu lipseasca avocado din frigiderul tau! Pentru ca este un fruct atat de bogat in fibre si antioxidanti, este de neinlocuit in dieta de detoxifiere dupa Craciun. Sigur, au fost multe voci care la inceput i-au criticat aportul mare de grasimi, insa stim acum ca acestea sunt grasimi bune si ca nu ne fac rau, ba din contra.
Sport, sport, sport!
 |
Sigur, tot efortul va fi in van daca nu incluzi si sportul pe lista ta. Nu degeaba se spune ca modalitatea cea mai usoara de a slabi este sa faci miscare (asta nu include si drumurile repetate de pe canapea la frigider, din pacate). Incepe cu exercitii fizice usoare, fa plimbari lungi, iesi la alergat (ai aici cele mai bune aplicatii pe telefon care te ajuta sa slabesti, in caz ca ai nevoie de un plus de motivatie) si vei vedea ca incet-incet sportul va reintra in rutina ta.
Cu aceste sfaturi usor de urmarit, dieta dupa Craciun nu va fi o corvoada si kilogramele in plus, chiar daca nu vor disparea ca prin minune (or fi sarbatorile magice, dar nu chiar asa de magice), nu iti vor mai da asa mare bataie de cap.
Cum arata dieta ta dupa Craciun?
Sursa foto: purelyelizabeth.com, cupcakesandkalechips.com, bestrecipebox.com, simplyfreshcooking.com, goinghometoroost.com, blog.rsir.com
Urmareste-ne pe Google News
