Pentru multe dintre noi, greutatea este un subiect tabu. Kilogramele înscrise pe cântar devin un secret pe care îl ținem cu buzele pecetluite, iar caruselul dietelor, un adevărat chin. Din fericire, din când în când apar diete care promit rezultate revoluționare, iar dieta englezească se numără printre cele mai promițătoare dintre ele.
Află din rândurile de mai jos care sunt regulile, restricțiile și alimentele permise de această dietă și descoperă și o propunere de regim pentru dieta englezească. Ești gata să ajungi la greutatea ideală rapid și fără a-ți umple coșul de cumpărături cu alimente costisitoare?
Ce este dieta englezească?
Din păcate, dieta englezească nu și-a primit numele pentru că încurajează mic-dejunurile „calorioase” și ceaiul cu prăjiturele de la ora cinci, ca pe meleagurile engleze. Este însă mai generoasă decât alte diete și cu siguranță prietenoasă cu portofelul tău.
Cura de slăbire se ține pe parcursul a 21 de zile, structurate pe categorii de alimente și bogate în proteine de origine animală și vegetală. Cu alte cuvinte, nu vei „flămânzi” pe parcursul dietei englezești. O particularitate a acesteia este legată de faptul că cina conține mai multe calorii decât primele mese ale zilei, un mare atu dacă nu reușești niciodată să îți faci timp de un mic îmbelșugat, în schimb te delectezi cu feluri de mâncare apetisante seara. Reține însă că mesele din dieta englezească trebuie luate la ore fixe, iar cina nu mai târziu de ora 19.
Acest tip de dietă este și extrem de permisivă: practic, poți mânca orice, mai puțin unele legume (cartofi), fructe (banane, struguri, smochine) sau cereale (ovăz, orez, hrișcă). Sunt evident interzise produsele de patiserie, alcoolul, prăjelile, dulciurile sau mezelurile.
În schimb, ești încurajată să bei lichide din plin, cel puțin 1 litru și jumătate în fiecare zi.
Încă o veste bună? Cu dieta englezească poți pierde între 15 și 20 de kg pe lună, cu adevărat o veste extraordinară.
Dieta englezească de 21 de zile
În ce constă, practic, dieta englezească? Acest tip de regim alimentar este structurat pe durata a 21 de zile, grupate în jurul categoriilor de alimente. Vei începe cu 2 zile cu lactate, 2 zile cu carne și încă 2 zile cu fructe și legume, urmând să reiei ciclul pentru cele 21 de zile.
Unii specialiști recomandă să începi dieta englezească cu 2 zile de „foamete”, în care să consumi doar un 1 litru de lapte și pastă de tomate. Dacă nu te simți în stare să începi în forță, poți renunța însă la ele.
Iată un plan alimentar recomandat de nutriționiști pentru dieta englezească!
Primele două zile (zile cu lactate):
Mic dejun: o cană de lapte și o felie de pâine neagră
Prânz: o cană de lapte
Gustare: o cană de lapte și o felie de pâine neagră
Cină: o cană de lapte.
Gustare înainte de culcare: o cană cu suc de roșii.
Ziua 3 și 4 (zilele cu carne):
Mic dejun: o cană de cafea neagră sau un pahar de lapte, o felie de pâine neagră cu unt la care poți adăuga o linguriță de miere;
Prânz: o ceașcă de supă de carne, de preferință vită sau pui;
Gustare: un pahar de ceai sau lapte.
Cina: pește cu legume la aburi
Zilele 5 și 6:
Mic dejun: mere sau portocale ori un grapefruit
Prânz: o ceașcă de supă de legume cu sparanghel, broccoli și conopidă, o felie de pâine neagră;
Gustare: fructe
Cina: o salată de roșii cu castraveți, avocado și fasole roșie cu suc de lămâie și o felie de pâine neagră, un pahar de ceai îndulcit cu miere.
Desigur, după aceste zile poți îmbogăți conținutul caloric, dar nu exagera și respectă întotdeauna categoriile de alimente.
Dieta englezească păreri
În general, dieta englezească este extrem de apreciată de către cele care au încercat-o. Unul dintre atuurile sale, aplaudate de către femei, este acela al libertății de a-ți compune singur meniul. Faptul că nu e costisitoare și că poate fi pusă în aplicare cu tot ce găsești prin frigider e de asemenea un avantaj pentru cele care am fost nevoite să ne cheltuim resursele financiare pe tot felul de alimente exotice, ce promiteau să topească kilogramele în plus.
Pe de altă parte, ține cont că organismul poate fi supus unui stres accentuat, constrâns cu atâtea restricții alimentare timp de 21 de zile. Astfel, multe dintre femeile care au optat pentru dieta englezească s-au plâns că se simt obosite, că și-au pierdut tonusul sau că nu se mai pot descurca cu activitățile zilnice din cauza restrângerii numărului de calorii.
Cea mai bună dietă de slăbit?
Și dieta englezească este considerată a fi un plan alimentar de succes, dar nutriționiștii sunt ușor sceptici în legătură cu beneficiile pe care le are asupra sănătății tale.
Dacă ne referim strict la raportul dintre kilogramele pierdute și starea ta de bine, dieta mediteraneeană este considerată a fi cea mai bună dietă. Aceasta are la bază un consum ridicat de fructe, legume, nuci, semințe, cereale integrale, pește, fructe de mare și accent pus pe uleiul de măsline. Este restricționat aportul de carne de pui, ouă și lactate și nu se recomandă să mănânci carne roșie, dar nici grăsimi trans, uleiuri rafinate, zahăr sau mâncăruri ultra procesate.
Un alt mare atu al dietei mediteraneene este acela că, pe lângă faptul că te ajută să dai jos kilogramele în plus, îți îmbunătățește starea de sănătate. Cu precădere inima și sistemul cardiovascular sunt astfel susținute, dar conținutul mare de antioxidanți reduce și stresul oxidativ și inflamația din corp. Ești astfel protejată de o moarte prematură.
Află de aici mai multe informații despre dieta mediteraneeană, de la planul nutrițional la beneficiile și principiile sale!
Cură de slăbire eficientă și ușor de ținut
Deși și dieta englezească „se laudă” cu rapiditatea rezultatelor și cu faptul că este destul de ușor de ținut, cu siguranță există alte regimuri alimentare mai accesibile. Dacă știi că nu poți face față separării alimentelor pe categorii și nu suporți ideea de a-ți controla zilnic alimentația, îți recomandăm dieta 5:2.
Extrem de populară în Marea Britanie, Australia și Suedia, această dietă e considerată una dintre cele mai ușor de ținut și totodată eficiente. Ce presupune? Timp de 5 zile pe săptămână, îți continui regimul tău alimentar normal, cu un conținut de 2000-2500 de calorii, iar în celelalte două aderi la o dietă strictă, de maximum 500 de calorii.
Asemănătoare cu postul intermitent, dieta 5:2 presupune atuul de a fi ușor de ținut și accesibilă ca preț. De asemenea, nutriționiștii au evidențiat atuurile unei diete care ajută corpul să se regenereze și să întinerească în zilele în care consumi mai puține alimente.
Dieta de slăbit 15 de kg într-o lună
Și dieta englezească, atunci când o ții cu apel la voință și respectându-i cu strictețe principiile, te poate ajuta să dai jos chiar 15-20 de kilograme pe lună.
La fel de eficientă este, în viziunea specialiștilor, și dieta rusească. Aceasta interzice categoric o serie de alimente precum înghețata, cartofii sau brânzeturile (poți consuma tofu), și este un regim care se ține pe parcursul a 6 săptămâni.
În schimb, dieta rusească include o supă specifică, preparată cu varză, despre care inițiatorii săi spun că are excelente proprietăți de detoxifiere și de stimulare a metabolismului.
Citește pe îndelete despre dieta rusească: de la principii, alimente încurajate și restricții alimentare!
Dieta de slăbit rapid 1 kg pe zi
Ți se pare senzațional să slăbești 1 kilogram pe zi (nici măcar dieta englezească nu îți promite așa ceva)? Se poate, dar sfatul nostru este să nu apelezi la regimurile care promit astfel de efecte pentru mult timp și să te ții departe de ele dacă ai probleme de sănătate.
Dieta balerinelor este una dintre curele care te scapă de un kilogram pe zi. Iată în ce constă ea!
Mic-dejun: un pahar mare cu apă și cafea neîndulcită;
Gustare: 2 ouă fierte tari;
Prânz: un pahar de suc de roșii;
A doua gustare: o felie de pâine integrală cu o bucată de șuncă;
Cina: 100 g de brânză de vaci degresată.
Dieta balerinelor este însoţită de exerciții fizice, care ar trebui să acopere cel puțin o oră pe zi.
Vezi aici și alte diete care te ajută să slăbești 1 kilogram pe zi!
Dieta englezească promite rezultate rapide și este destul de ușor de ținut!! Tu ai de gând să apelezi la ea?
Urmareste-ne pe Google News
