Te pregatesti pentru vara si vrei sa elimini cateva kilograme? Solutia nu este sa te infometezi, ci sa optezi pentru o dieta simpla, usoara si care iti permite sa consumi mai multe tipuri de alimente, pentru a nu provoca diferite carente organismului tau. Incearca dieta cu dovlecei si vei reusi sa slabesti 3-4 kilograme in doar doua saptamani.
Iata care sunt beneficiile dietei cu dovlecei si cum poti prepara aceasta leguma prietenoasa cu silueta ta!
Beneficiile
dietei cu dovlecei
Dovlecelul te poate ajuta sa slabesti mai mult decat iti inchipui, avand in vedere ca acesta stimuleaza digestia, avand efecte diuretice si ca are aproximativ 25 de calorii la 100 de grame. De asemenea, are in compozitie multe vitamine (A, B1, B2, B3, B6, B9, C, D, E, K) si minerale (fosfor, fier, potasiu, calciu, cupru, mangan, magneziu, sodiu, seleniu, zinc) esentiale pentru starea de sanatate generala a organismului.
O dieta cu dovlecei favorizeaza scaderea nivelului de zahar din sange si potoleste pofta excesiva de a consuma diferite alimente nocive pentru organism. In plus, te poate ajuta sa previi si sa tratezi o multime de afectiuni: scade nivelul colesterolului si al tensiunii arteriale, mentine sanatatea oculara, imbunatateste memoria, previne cancerul, mentine sanatatea sistemului osos, protejeaza articulatiile si intareste sistemul imunitar.
Idei de retete pentru dieta cu dovlecei
Dovlecelul este o leguma din care se pot pregati o multime de preparate gustoase. El poate fi consumat atat in stare cruda, in salate sau la aperitive, in special daca este tanar, cat si fiert sau la gratar.
Include aceste retete in dieta cu dovlecei
Aperitive cu dovlecei: un dovlecel, doua rosii, 100 g de branza de capra, ulei de masline (optional), sare, piper, busuioc.
Tot ce trebuie sa faci este sa tai leguma in felii pe care sa le presari cu sare si piper. Taie si rosiile si pregateste-le pe gratar, dupa care aseaza-le peste feliile de dovlecel, deasupra aseaza branza de capra, presara busuioc si pune o picatura de ulei de masline. Astfel ai obtinut un aperitiv gustos, aromat si foarte usor de preparat.
Rulouri de dovlecei: doi dovlecei, 150 g de branza, patrunjel, suc de lamaie, spanac, busuioc, ulei de masline, sare, piper.
Taie dovleceii pe lungime si aplica ulei de masline, sare si piper pe felii, dupa care prepara-le pe grill aproximativ 4 minute pe fiecare parte. Amesteca branza, patrunjelul si sucul de lamaie intr-un bol. Dupa ce dovlecelul este gata, pune pe fiecare felie putin amestec de branza, adauga o frunza de spanac si presara busuios. Ruleaza felia si aranjeaz-o pe un platou, astfel incat sa nu se desfaca. Repeta aceiasi pasi si cu restul feliilor.
Salata cu dovlecei si porumb: 1-2 dovlecei, o conserva mica de porumb, suc de lamaie, marar, ulei de masline, sare, piper.
Taie dovlecelul in cubulete mici si pune-l la prajit. Adauga si porumbul si tine ingredientele pe foc pana dovlecelul devine usor crocant. Inlatura de pe foc si adauga si restul de ingrediente.
Rezultatele bune se obtin cu ajutorul exercitiilor fizice si al unei diete echilibrate. Miscarea te ajuta sa arzi caloriile, iar alimentatia este importanta pentru ca nu poti sa scapi de kilogramele in plus daca tu consumi mai multe calorii decat arzi. In concluzie, dieta cu dovlecei te va ajuta sa pierzi repede in greutate si sa obtii silueta dorita.
Urmareste-ne pe Google News
