Nu Skin
YOUNG&BEAUTIFUL
Adevarata Stare de Bine

Dieta de slabire cu iaurt

Claudia Paduraru

Lupta cu kilogramele a determinat specialistii in nutritie sa caute noi solutii,  sa cerceteze  metode  revolutionare, sa se aventureze in experimente savante, ignorand de multe ori produsele traditionale, naturale si sanatoase pe care natura ni le ofera cu atata generozitate. Iaurtul este un astfel de produs considerat mult timp doar un aliment, gustos ce-i drept, dar care poate fi un aliat pretios in retetele de slabit. In ultimii ani dietele pe baza de iaurt au castigat mult teren, fiind eficiente, usor de indeplinit si ieftine.

Schimbarea s-a produs in 2005, in urma unui studiu realizat de publicatia americana International Journal of Obesity, care timp de 24 de saptamani a monitorizat un numar de 32 de persoane obeze. Aceastea au fost impartite in trei grupuri, dupa tipul de dieta la care va fi supus fiecare in parte. Toate cele trei diete au avut la baza lactate, branzeturi dietetice si suplimente de calciu. Grupul care a consumat numai lactate slabe in grasimi de trei ori pe zi, a slabit cel mai mult, in medie 12 kg, fata de 9 kg piedute de cei care au mancat iaurt de doua ori pe zi, respectiv 7kg pierdute de cei cu o singura portie de lactate pe zi. Astfel curele de slabit cu iaurt au devenit din ce in mai raspandite, iar iaurtul si-a castigat reputatia de aliment absolut obligatoriu.

Secretul dietei cu iaurt

Dupa cum stie toata lumea, produsele derivate din lapte contin calciu, care pe langa rolul esential pe care-l are in formarea si rezistenta sistemului osos si a dintilor, mai are un efect ,recent descoperit de cercatatori. Acest mineral, impreuna cu fosforul si magneziul din lapte , alcatuieste un cocktail care arde grasimile si grabeste slabirea, fapt pe care se bazeaza toate variantele de retete de slabit cu iaurt.

Iaurtul este rezultat in urma fermentarii laptelui, proces care este cauzat de prezenta unor bacterii numite “bacterii bune” pentru ca au efect pozitiv asupra organismului uman.

Corpul nostru are nevoie de aceste “bacterii bune” in functionarea optima a tractului digestiv. Mai ales iaurturile “probiotice” contin anumite bacterii- celebrul “bifidus essensis”, in cantitati mari, fapt ce ajuta la formarea microflorei din intestine, ceea ce duce la imbunatatirea digestiei si a sistemului imunitar. 

Odata cu pierderea kilogramelor nedorite, regimul de slabit cu iaurt ajuta la tratarea unor afectiuni gastrointestinale corelate de multe ori cu obezitatea: constipatia, diareea, intoleranta la lactoza.


Ce trebuie sa stiti despre dietele cu iaurt

Pentru ca o cura de slabire cu iaurt sa-si faca efectul dorit si sa fie si sanatoasa, trebuie sa stii ca nu toate iaurturile sunt la fel, unele contin prea multe grasimi, altele prea mult zahar, coloranti si conservanti. In functie de cantitatea de grasimi acestea pot avea un continut mare de grasimi, peste 4%, cu continut scazut- low fat, intre 1,5 si 4%, si fara grasimi- light yogurt sau iaurt dietetic, adica 0%. Trebuie sa citesti atent eticheta pentru ca unele iaurturi, desi sunt dietetice, contin cantitati mari de indulcitori artificiali care trebuiesc evitate.

Cate iaurturi trebuie sa mananci pe zi

Metodele de slabit pe baza de iaurt cunosc mai multe variante, dar cea mai raspandita presupune consumarea unui iaurt dietetic la fiecare masa timp de cinci zile, in urma carora vei pierde aproximativ 2kg. In tot acest timp trebuie sa bei un pahar de apa rece in fiecare dimineata, sa renunti la dulciuri, alcool si bauturi carbogazoase, si sa respecti un program de exercitii fizice de la care nu ai voie sa trisezi. Micul dejun este alcatuit dintr-un iaurt dietetic de 300g, o felie de paine prajita si un pahar de suc natural. Pranzul poate avea mai multe variante, supe, piept de pui la gratar,  insotite de un  iaurt, iar cina este alcatuita doar dintr-un iaurt dietetic. Ca gustare este indicat sa mananci un mar, o para sau o portocala.

Contraindicatii ale dietei cu iaurt

Ca toate curele de slabit rapide, si dieta pe baza de iaurt are cateva avantaje si dezavantaje care trebuie discutate si cantarite cu ajutorul unui medic. In primul rand orice cura de slabit pe baza de iaurt este interzisa persoanelor care sufera de boli de stomac, cum ar fi gastrita, dar si de hemoroizi. In al doilea rand, majoritatea acestor metode sunt foarte drastice, ceea ce ar putea duce la infometare si, evident, la alte complicatii nedorite. Alt sfat din partea medicilor spune ca trebuie sa fim atente la termenul de valabilitate, deoarece iaurturile expira foarte repede.

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

2.0 (85)

Vezi cele mai noi video-uri de pe divahair.ro

Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    G (anonim)
    28 noiembrie 2012 14:02

    A functionat si la mine,am introdus progresiv iaurtul de baut in locul meselor si am slabit din martie pana in noiembrie de la 71 la 46 de kg, am incercat diferite diete pana la asta dar nu reuseam mai mult de 5 kg pe care le puneam inapoi imediat. Dupa cura cu iaurt apoi am inceput treptat sa introduc alimente si sa renunt la iaurt si nu m-am mai ingasat la loc, deci cu vointa se poate ! Bafta.

    irina (anonim)
    2 octombrie 2012 19:07

    eu nu cred ca mincind mincare poti slabi doar pt ca mai maninci si iaurtul acela deasupra....daca ar fisa sa manici doar iaurt (pt ca oricum de destul de satios)as crede da asa e BRED

    olga (anonim)
    7 iunie 2012 14:02

    Am slabit in decursul unui an (92 kg/ aug. 2011 - 79 kg/ iunie 2012). Dar nu pot sa spun ca am tinut si o dieta. In general mananc cam la fel ca si inainte, dar am micsorat portiile de mancare, iar iaurt consum o data pe zi la una dintre mesele principale. De obicei masa de pranz consta in iaurt si alte produse pe baza de lapte (dar cel mai mult iaurt mananc). Nu am renuntat la paine fiindca nu am reusit 'performanta' asta, insa am inlocuit painea alba cu cea neagra. In rest, mananc normal, incerc cat pot sa ma abtin si de la dulciuri si cam atat.

    popa (anonim)
    24 mai 2012 21:09

    in cat timp ai slabit si ai mai mancat ceva infara de iaurt

    olga (anonim)
    17 mai 2012 15:03

    N-am stiut ca exista dieta de slabire pe baza de iaurt, dar pot sa afirm ca in cazul meu intr-adevar iaurtul a avut efect. Incepand din luna august 2011 si pana in prezent, masa mea de pranz a constat numai din iaurt si produse lactate si pot sa afirm ca am scazut in greutate vizibil. Inca nu m-am cantarit, mai astept cateva luni sa vad de cate kilograme am scapat, dar am observat ca mi s-a redus diametrul taliei cu 10 cm. Cand am inceput aceasta 'dieta' aveam 92 kg, in iarna ajunsesem la 84,5 kg si tot mai scad in greutate. Cel mai bine am observat efectul dietei la cureaua de la blugi... a trebuit sa-i fac gauri suplimentare pentru ca imi cadeau pantalonii mereu ;-)

    Cauta un furnizor in zona ta

    Ai nevoie de un SFAT?

    Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

    întreabă

    LIKE si intra in universul divelor!