Nu Skin
Adevarata Stare de Bine

Dieta cu mere - Sanatate si energie la indemana oricui

Andreea Catrina
Probabil ai observat si tu ca in ultimele zile pietele au inceput sa fie pline ochi cu mere  ... Tocmai de aceea, astazi m-am gandit ca ar trebui sa vorbim putin despre aceasta dieta. La urma urmei, a venit toamna si este momentul sa ne bucuram din plin de roadele ei.

Fiind cele mai cultivate fructe din tara noastra, merele sunt la indemana oricui, sunt ieftine si ascund o multime de beneficii pentru sanatatea noastra. Iata, pe scurt, care ar fi acestea:

In primul rand merele te feresc de bolile cardiovasculare pentru ca scad nivelul colesterolului din sange. Consumul unui mar pe zi chiar te poate tine departe de doctorii, asa cum spune proverbul, deoarece scade nivelul colesterolului cu pana la zece procente.



Apoi, merele au un rol important si in ceea ce priveste sanatatea sistemului tau digestiv. Deoarece sunt o sursa bogata de fibre, ele iti asigura un tranzit intestinal normal si, datorita faptului ca protejeaza mucoasa colonului de factorii negativi, te tin la distanta si de cancerul de colon.

Ca toate celelalte fructe, merele reprezinta o sursa bogata de antioxidanti. In cazul lor totusi, vestile sunt si mai bune ... Coaja merelor contine o substanta numita cvercitina care protejeaza organismul de cancer in general. Tocmai de aceea e important sa mananci marul cu tot cu coaja!



Merele au grija si de sistemul tau respirator. Poate parea ciudat, dar consumul regulat de mere scade riscul de a dezvolta astm bronsic si iti mentine plamanii sanatosi, conform ultimelor studii.

Un alt studiu din Marea Britanie a aratat chiar ca merele pot tine si cancerul de san la distanta ... Si asta nu e tot! Pe langa toate aceste beneficii merele au grija si de dintii tai, ferindu-te de carii, mentin nivelul glicemiei echilibrat si previn osteoporoza ... O multime de avantaje, deci!

Dieta cu mere, kilograme in minus si detoxifiere rapida

Pentru ca au foarte multe vitamine, enzime sanatoase si nu contin grasimi, merele sunt foarte indicate in curele de slabire sau detoxifiere. Un astfel de regim insa trebuie sa fie echilibrat, nicidecum bazat numai pe consumul de mere!

Un alt lucru pe care trebuie sa il stii este ca merele nu se consuma imediat dupa masa, ca si desert, ci se consuma separat, intre mese. Dieta cu mere presupune consumul a minimum 3 mere pe zi, alaturi de un regim sanatos, care sa include alimente din toate grupele importante.

Nu exista nicio reteta-minune concreta care sa iti spuna ce anume sa mananci dimineata, la pranz si seara, in acest caz. Sau daca exista, atunci nu ar trebui sa tii cont de ea, deoarece nicio dieta nu se aplica la fel, in cazul tuturor. E foarte important sa iei in calcul nevoile specifice ale organismului tau, ceea ce iti place sau ce nu iti place sa mananci si sa-ti faci mereu timp pentru tine, pentru a reflecta asupra starii tale generale.

Incearca sa mananci cat mai sanatos cu putinta in perioada in care tii aceasta dieta. Desigur, este bine sa faci acest lucru zilnic, in general, dar stim toate ca uneori tentatiile sunt prea mari. Stabileste-ti mai intai o perioada de o saptamana, sa spunem. Nu este nici prea mult si nici prea putin, iar efectele se pot vedea dupa acest timp. Daca dieta functioneaza asa cum ar trebui, atunci poti slabi intre 0,5 si 1 kg in aceasta saptamana.

Pune accentul pe legume pentru ca este sezonul legumelor, dar consuma si carne slaba de pui, curcan, peste ori vita, lactate si macar cate o felie, doua de paine neagra pe zi. Multe femei renunta la paine in perioada dietelor, insa painea integrala  nu iti va afecta dieta. Produsele la care ar trebui sa renunti, in schimb, sunt cele procesate, cum ar fi mezelurile, produsele de patiserie, sucurile carbogazoase si grasimile.

Iar daca ti-ai propus ca in aceste trei luni, pana la sfarsitul anului, sa scapi de cateva kilograme in plus, sportul este obligatoriu! Cate o jumatate de ora pe zi de exercitii poate face minuni!

Mult succes in cazul in care te hotarasti sa te apuci de aceasta dieta si astept sa imi spui cum decurg lucrurile in cazul tau!

Alte subiecte care te-ar putea interesa:

Dieta in functie de grupa sanguina
Dieta potrivita in functie de zodie
Foamea emotionala - Si tu ai o astfel de problema?

Subiecte de pe forum:

Cum scap de burtica?
   Cum am slabit eu!

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

3.7 (104)

Vezi cele mai noi video-uri de pe divahair.ro

Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    elyp19 (anonim)
    23 noiembrie 2010 18:06

    cine imi zice si mie ce pot manca la scoala si sa mai si slabesc?? ma chinui de mult timp dau ff greu jos si ma cam infometez:| si mai fac si seara kte 100 de abdomene:|

    Mary Ana
    15 octombrie 2010 15:03

    Intr-adevar,merele sunt foarte bune!

    kill (anonim)
    7 octombrie 2010 23:11

    atunci te sfatuiesc sa o lasi dracu de facultate....merele sunt cele mai bune pentru dinti...curata dinti si lasa o respiratie proaspata:))) auzi k faci cari de la mere...am mai auzit una:)))))

    anonim (anonim)
    5 octombrie 2010 19:07

    sunt studenta la medicina dentara si pot spune cu certitudine,ca merele sunt carioinductive,deoarece sunt acide,asa incat nu te feresc nicidecum de carii...

    Nicole Anca
    5 octombrie 2010 10:10

    Am inceput sa mananc mere intre mese acu 2 luni pot sa zic ca ma simt bine si am mai slabit cateva kg bine ca fac sala in fiecare zi plus mancare sanatoasa si intre mese mere...incercati si voi mai ales ca acu e sezonul merelor.succes dvelor

    Cauta un furnizor in zona ta

    LIKE si intra in universul divelor!