Dieta cu mere - Sanatate si energie la indemana oricui
Fiind cele mai cultivate fructe din tara noastra, merele sunt la indemana oricui, sunt ieftine si ascund o multime de beneficii pentru sanatatea noastra. Iata, pe scurt, care ar fi acestea:
In primul rand merele te feresc de bolile cardiovasculare pentru ca scad nivelul colesterolului din sange. Consumul unui mar pe zi chiar te poate tine departe de doctorii, asa cum spune proverbul, deoarece scade nivelul colesterolului cu pana la zece procente.
Apoi, merele au un rol important si in ceea ce priveste sanatatea sistemului tau digestiv. Deoarece sunt o sursa bogata de fibre, ele iti asigura un tranzit intestinal normal si, datorita faptului ca protejeaza mucoasa colonului de factorii negativi, te tin la distanta si de cancerul de colon.
Ca toate celelalte fructe, merele reprezinta o sursa bogata de antioxidanti. In cazul lor totusi, vestile sunt si mai bune ... Coaja merelor contine o substanta numita cvercitina care protejeaza organismul de cancer in general. Tocmai de aceea e important sa mananci marul cu tot cu coaja!
Merele au grija si de sistemul tau respirator. Poate parea ciudat, dar consumul regulat de mere scade riscul de a dezvolta astm bronsic si iti mentine plamanii sanatosi, conform ultimelor studii.
Un alt studiu din Marea Britanie a aratat chiar ca merele pot tine si cancerul de san la distanta ... Si asta nu e tot! Pe langa toate aceste beneficii merele au grija si de dintii tai, ferindu-te de carii, mentin nivelul glicemiei echilibrat si previn osteoporoza ... O multime de avantaje, deci!
Dieta cu mere, kilograme in minus si detoxifiere rapida
Pentru ca au foarte multe vitamine, enzime sanatoase si nu contin grasimi, merele sunt foarte indicate in curele de slabire sau detoxifiere. Un astfel de regim insa trebuie sa fie echilibrat, nicidecum bazat numai pe consumul de mere!
Un alt lucru pe care trebuie sa il stii este ca merele nu se consuma imediat dupa masa, ca si desert, ci se consuma separat, intre mese. Dieta cu mere presupune consumul a minimum 3 mere pe zi, alaturi de un regim sanatos, care sa include alimente din toate grupele importante.
Nu exista nicio reteta-minune concreta care sa iti spuna ce anume sa mananci dimineata, la pranz si seara, in acest caz. Sau daca exista, atunci nu ar trebui sa tii cont de ea, deoarece nicio dieta nu se aplica la fel, in cazul tuturor. E foarte important sa iei in calcul nevoile specifice ale organismului tau, ceea ce iti place sau ce nu iti place sa mananci si sa-ti faci mereu timp pentru tine, pentru a reflecta asupra starii tale generale.
Incearca sa mananci cat mai sanatos cu putinta in perioada in care tii aceasta dieta. Desigur, este bine sa faci acest lucru zilnic, in general, dar stim toate ca uneori tentatiile sunt prea mari. Stabileste-ti mai intai o perioada de o saptamana, sa spunem. Nu este nici prea mult si nici prea putin, iar efectele se pot vedea dupa acest timp. Daca dieta functioneaza asa cum ar trebui, atunci poti slabi intre 0,5 si 1 kg in aceasta saptamana.
Pune accentul pe legume pentru ca este sezonul legumelor, dar consuma si carne slaba de pui, curcan, peste ori vita, lactate si macar cate o felie, doua de paine neagra pe zi. Multe femei renunta la paine in perioada dietelor, insa painea integrala nu iti va afecta dieta. Produsele la care ar trebui sa renunti, in schimb, sunt cele procesate, cum ar fi mezelurile, produsele de patiserie, sucurile carbogazoase si grasimile.
Iar daca ti-ai propus ca in aceste trei luni, pana la sfarsitul anului, sa scapi de cateva kilograme in plus, sportul este obligatoriu! Cate o jumatate de ora pe zi de exercitii poate face minuni!
Mult succes in cazul in care te hotarasti sa te apuci de aceasta dieta si astept sa imi spui cum decurg lucrurile in cazul tau!
|
Alte subiecte care te-ar putea interesa: Cum am slabit eu! |
Urmareste-ne pe Google News
