Nu Skin
Adevarata Stare de Bine
Optezi sa Impresionezi

10 reguli de aur care te vor ajuta sa dai jos cel putin 1kg pe saptamana

Alexandra Leonte
Nu mai e mult si vin sarbatorile de iarna. Cu siguranta, fiecare dintre noi isi doreste sa dea jos cateva kilograme pentru ca rochia de Revelion sa-i vina intr-adevar fabulos!

Nu te vom supune la diete drastice, la ore obositoare de fitness, insa iti vom dezvalui cele 10 reguli de aur care te vor ajuta sa dai jos cel putin un kilogram pe saptamana.

1. 3 mese principale


Incearca sa iti creezi un program in care sa mananci de 3 ori pe zi. Micul dejun poate contine fibre, poti manca iaurt sau poti alege un suc natural. Incerca totusi sa mananci alimente care au putine calorii si care, chiar daca vei manca mai mult la inceput, te vor ajuta pe parcurs.

2. Indulcitor in loc de zahar


Pentru cafeaua cea de toate diminetile, alege sa pui, in loc de zahar, indulcitor.

poza cafea

3. Bea lichide


Bea multa apa si ceai neindulcit. Acest lucru nu numai ca este foarte benefic pentru organismul tau intrucat il va hidrata si il va ajuta sa elimine toxinele, dar iti va da si senzatia de satietate.

4. Gustari


Ai nevoie de doua gustari pe zi. Incearca un frunct: alege un mar, un grepfruit sau o portocala. Evita bananele, portocalele sau strugurii, intrucat acestea au un continut ridicat de zaharuri.

5. Evita carbohidratii


Evita pastele fainoase, dulciurile si sucurile carbogazoase. Mai mult decat atat, alimentele procesate au si ele un continut mai mare de calorii. Alege sa mananci supe, ciorbe, carne slaba, lactate sarace in grasimi, etc.

6. Masa de seara


Mananca cu cel putin 3 ore inainte de culcare, insa alege o masa usoara. Nu iti supune organismul la un efort prea mare inainte de culcare.

7. Portii mici


Alege portii mici: de exemplu, daca alegi pentru pranz carne si o salata, carnea, neaparat pe gratar sau gatita la cuptor, nu trebuie sa fie mai mare decat palma ta. Pentru salata alege un bol pentru copii.

8. Mesteca mancarea


Prin mestecare, enzimele continute de saliva vor ajuta la o digestie mai buna intrucat ele vor incepe descompunerea alimenelor inca din faza incipienta. Mai mult decat atat, alimentele bine mestecate vor fi mai usor de digerat si se vor elimina mai rapid.

9. Spune stop


Opreste-te din mancat inainte de a fi satula: s-a demonstrat stintific ca e nevoie de aproximativ 10 minunte pentru a ne da seama ca suntem satui, adica pana creierul nostru sa perceapa acest lucru.
poza sport

10. Sport


Alege sa faci miscare: mergi mai mult pe jos, urca scarile, iesi la plimbare si astfel, intr-un mod placut vei pierde caloriile dobandite la o masa.

Te astept peste o saptamana sa-mi spui daca esti mai usoara cu cel putin un kilogram!

Alte subiecte care te-ar putea interesa:

Afla secretul sanilor perfecti

Cele mai bune sfaturi impotriva aripioarelor

Afla cum te poti feri de raceala in sezonul rece

Subiecte de pe forum:

 Afla totul despre tinctura de ardei iute


La ce este bun ceaiul verde

Caderea parului in exces

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

3.1 (95)

Vezi cele mai noi video-uri de pe divahair.ro

Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Una_dintre_ele (anonim)
    5 septembrie 2012 23:11

    in loc de indulcitor mai bine sa utilizam mierea ca e mai sanatoasa

    Raluka (anonim)
    28 iunie 2012 17:05

    Am incercat si am slabit 500 de grame! Fenomenal!

    Ralupici Hehe
    24 februarie 2012 20:08

    :)))atunci mancam jumatate de portocala:))

    derevenco aliona (anonim)
    11 decembrie 2011 13:01

    nu ai spus nimic de pine

    eu (anonim)
    29 noiembrie 2011 16:04

    nu este in totalitate adevarat ce scrie in articol. de exemplu 2 gustari se dau la un copil. un adult trebuie sa aibe doar o gustare pe zi...etc

    ner (anonim)
    29 noiembrie 2011 12:12

    parca ziceati sa mancam o partocala la gustare.....sau sa nu mancam portocale pentru ca ingrasa......care este adevarat pana la urma.....verificati inainte sa editati

    Laramies (anonim)
    29 noiembrie 2011 10:10

    Gustari: alege o portocala, evita portocalele. Hmm... cam dificil de realizat.

    Cauta un furnizor in zona ta

    LIKE si intra in universul divelor!