Adevarata Stare de Bine
Nu Skin
YOUNG&BEAUTIFUL

Cele mai sanatoase bauturi de vara, cu putine calorii

Luni, 30.05.2011
de Andreea Catrina
Daca iarna un ceai cald, o ciocolata calda sau o cana de vin fiert este, uneori, tot ceea ce ne dorim, vara, atunci cand temperaturile depasesc pragul de confort, iar noi incercam sa gasim cele mai umbroase terase, bauturile reci si racoritoare sunt preferate de toata lumea.

Cu toate acestea, stim deja ca unele dintre ele sunt pline de zahar si calorii si nu ne fac deloc bine. Tocmai de aceea, astazi vom vorbi despre bauturile sanatoase, cu putine calorii, pe care le putem consuma in sezonul estival si care nu ne pun in pericol silueta.

Bauturi racoritoare sanatoase, cu putine calorii


Fresh de fructe - Cea mai sanatoasa bautura de vara, fara doar si poate, exceptand apa desigur, este sucul proaspat de fructe. Avand in compozitie doar suc de fructe proaspat stors si eventual fulgi ori cuburi de gheata, o astfel de bautura nu numai ca este racoritoare, dar este si energizanta datorita aportului de vitamine si minerale si este foarte slaba in calorii.

fresh de fructe

Astfel, un pahar de suc proaspat de fructe nu depaseste 50 de calorii, pe cand un pahar de suc de fructe din comert poate sari de 200!

Ice Tea - Ceaiul este una dintre cele mai racoritoare bauturi de vara, insa numai daca este facut corect. Din start, vom taia de pe lista toate ceaiurile din comert, care contin adaos de zahar, arome si coloranti. Un pahar dintr-o astfel de bautura se apropie de 200 de calorii fara probleme.

ice tea

Insa, daca ceaiul este preparat din plante, racit, servit neindulcit, alaturi de frunze proaspete de menta, felii de fructe si cuburi de gheata, caloriile sunt practic inexistente!

Limonada - Cu mult mai sanatoasa decat orice suc de fructe din comert, limonada are putine calorii si multe beneficii pentru starea de sanatate. In primul rand, aportul caloric variaza in functie de indulcitorii pe care ii folosim (zahar sau miere) si de cantitatea acestora.

limonada

O limonada light, cu doar doua lingurite de miere la 500 de ml de apa plata si o lamaie, nu depaseste 120 de calorii si ne poate revigora si energiza. In plus, nici cantitatea de vitamina C pe care ne-o furnizeaza o astfel de bautura nu este de neglijat.

Ice Coffee/ Frappe - Mare atentie la acest gen de bauturi pentru ca, in functie de ingrediente, ele pot depasi chiar in calorii o friptura cu cartofi prajiti . Pare incredibil, dar medicii nutritionisti confirma acest lucru. Daca bautura contine mult zahar, toppinguri de ciocolata sau caramel, frisca ori inghetata, un pahar poate depasi si 500 de calorii. In orice caz, majoritatea acestor tipuri de bauturi trec de 200 de calorii.

cafea

Totusi, impatimitii cafelei nu trebuie sa se ingrijoreze. Cu cat reteta este mai simpla, iar ingredientele de baza sunt cafeaua, cuburile de gheata si laptele, si bautura este mai sanatoasa. Nu uita de antioxidantii din cafea si calciul din lapte ! Cantitatea de zahar trebuie limitata, iar adaosul de frisca, inghetata si siropuri, evitat.

Shake/ Smoothie - Delicioase, mai ales in zilele de vara, cand simtim nevoia de a ne racori, shakeurile sunt sanatoase daca sunt preparate cat mai simplu.

smoothie

Mai exact, un shake din lapte, fructe proaspete (banana, fructe de padure etc) si fulgi de gheata are in medie 100 de calorii, pe cand cele cu adaos de siropuri, frisca ori inghetata, pot avea chiar de 3 ori mai multe calorii!

Cocktailurile cele mai slabe in calorii


Si pentru ca vara este sezonul in care ne relaxam alaturi de cele mai savuroase cocktailuri m-am gandit ca nu ar trebui sa le trecem cu vederea nici pe acestea.

De la inceput, iti voi spune ca cea mai sanatoasa alegere atunci cand vine vorba de aceste bauturi sunt cunoscutele "mocktails" sau "mock cocktails", mai exact cele care nu contin alcool. Stim deja ca in combinatie cu sucurile dulci, alcoolul este o amenintare pentru orice dieta, cu atat mai mult cu cat vorbim de tipuri de alcool diferite, combinate.

Totusi, pentru multe persoane un cocktail nu isi merita aceasta denumire daca nu contine alcool. Daca te incadrezi in aceasta categorie, am facut pentru tine o lista a cocktailurilor cele mai slabe in calorii, cu care poti inlocui bauturile tale obisnuite. Iata care ar fi acestea, dar nu uita ca alcoolul trebuie consumat cu moderatie!

In loc de Long Island Ice Tea, care poate ajunge la 550 de calorii, incearca data viitoare un gin tonic. Un pahar nu are mai mult de 150 de calorii.

long island
gin tonic

Margarita poate ca e buna, dar cele aproape 450 de calorii dintr-un pahar inseamna foarte mult pentru o bautura. Data viitoare cand esti tentata sa comanzi un astfel de cocktail, mergi mai bine pe varianta unui Mojito normal sau Mojito Black. Primul are cam 150 de calorii, iar cel de-al doilea nu depaseste 200.

margarita
mojito

Am crescut cu "Sex and The City", insa celebrul Cosmopolitan are, din nefericire, cam 350 de calorii. Data viitoare inlocuieste-l cu un Cuba Libre mai degraba, aproximativ 150 de calorii, sau cu o Caipiroshka, daca vrei ceva mai acrisor, dar la fel de sarac in calorii.

cosmopolitan
cuba libre

Tu ce bauturi consumi cel mai mult vara?

 Alte subiecte care te-ar putea interesa:

Ortorexia - Obsesia de a manca sanatos
Dieta potrivita in functie de zodie
Foamea emotionala - Si tu ai o astfel de problema?

  Subiecte de pe forum:


Cum scap de burtica?
Cum am slabit eu!

 

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

4.4 (89)
Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    georgeta (anonim) (anonim)
    24 iulie 2011 22:10

    Fiica mea foloseste de aproape 1 an BYE-BYE SPOT ! si este foarte bun, dar cel mai bun sfat este cel al unui dermatolog

    http://bijuteriihandmade-ina.blogspot.com/ (anonim)
    1 iunie 2011 11:11

    mojito :d

    bibelou.wordpress.com (anonim)
    31 mai 2011 23:11

    Nu imi place fresh, prefer sa mananc fructul decat sa "il beau". ;))

    iulia (anonim)
    31 mai 2011 19:07

    Un articol bun....dar as dori si eu sfat care nu prea are legatura cu articolul...In urma cu un an de zile am luat o porcarie de pastila de slabit 'capsula de slabit' in urma careia ca reactie adversa imi tot apar cosuri.Ceva ingrozitor am incercat tot felul de creme tratamente nimic nu functioneaza.Daca are cineva vreo sugestie orice...Ca m-am satutat...Va multumesc!si va sfatuiesc cu toata sinceritatea nu luati aceasta tampenie de pastila...Culmea am cumparat-o din farmacie......

    Andreea.Catrina
    1 iunie 2011 02:02

    Iulia, Cel mai bine ar fi sa te adresezi unui medic pentru ca, in caz contrar, risti sa ajungi in acelasi punct de la care ai plecat. Un dermatolog iti va prescrie tratamentul potrivit pentru a scapa de aceasta problema.

    Catalina (anonim)
    31 mai 2011 10:10

    Mojitooo!!! ;)

    Cauta un furnizor in zona ta

    top 5 divahair.ro

    • vizionate
    • votate
    • discutate

    Ai nevoie de un SFAT?

    Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

    întreabă

    LIKE si intra in universul divelor!