Cum sa slabesti in functie de varsta. Vezi ce alimente ar trebui sa consumi

Viorica Ghinea, redactor

Varsta are un cuvant greu de spus atunci cand apelezi la diferite metode de slabit. Alimentatia este elementul-cheie in orice program de reducere a kilogramelor, pentru ca, indiferent cata miscare faci, ceea ce consumi isi pune amprenta asupra siluetei tale. Asadar, afla cum sa slabesti in functie de varsta!

Cum sa slabesti la 20 de ani

Provocarea cea mai mare la aceasta varsta pare a fi timpul. Esti mereu pe fuga, ai o viata plina, nu ai rabdare sa cauti solutii sanatoase pentru alimentatia ta, iar variantele nesanatoase iti fac cu ochiul la orice pas. Preferi sa consumi bauturi si dulciuri care iti ofera energie pe moment, in defavoarea fructelor, legumelor si a semintelor. Atentie la sanatate!

Incearca sa faci cat mai multa miscare. Alege activitatile distractive (mersul pe role sau pe bicicleta, dansul, inotul, tenisul, zumba, etc) si fa-le in compania prietenilor.

Inlocuieste gustarile nesanatoase cu batoane din cereale facute in casa (de preferat). Ai grija la consumul de carbohidrati rafinati si acorda mai multa atentie alimentelor bogate in fibre (linte, fasole, broccoli, seminte de chia, avocado, orezul brun, fulgi de ovaz, migdale), pentru ca iti ofera o senzatie de satietate de lunga durata si imbunatatesc digestia.

broccoli

De asemenea, pune accent pe calciu si vitamina D3, dar si pe consumul de peste, nuci si seminte, deoarece te ajuta sa te mentii sanatoasa si in forma. Mai multe studii in domeniu au scos la iveala faptul ca Omega-3 te ajuta sa fii mai fericita, tinand la distanta depresia.

Cum sa slabesti dupa varsta de 30 de ani

Dupa aceasta varsta, incepi sa simti primele schimbari ale metabolismului tau, iar metodele de slabit par a fi mult mai greu de pus in practica. Nivelul de energie al organismului incepe sa scada, iar activitatile de zi cu zi te epuizeaza. Incerci sa te imparti cu brio intre viata de familie si cea profesionala si, de cele mai multe ori, te pui pe ultimul plan. Nu mai ai timp sa te duci la antrenamente si nici motivatia necesara, astfel ca nu stii cum sa slabesti in alt mod.

Tine afectiunile la distanta si intareste-ti sistemul imunitar. Pune accent pe vitaminele A, C si E pe care le gasesti in cartofi dulci, ardei rosii si migdale. Aceste alimente te ajuta sa te mentii in forma si tin la distanta imbatranirea prematura.

Renunta la gustarile nesatoase de la locul de munca, pentru ca sunt cei mai mari dusmani ai siluetei. Tine la indemana alune, nuci, seminte si fructe deoarece sunt mai sanatoase si favorizeaza eliminarea kilogramelor in plus, insa nu le consuma in exces.

Mesele tale ar trebui sa contina peste, carne de pasare slaba si multe fructe si legume.

Chiar daca nu ai prea mult timp sa faci sport, mizeaza pe activitatile zilnice: mersul la cumparaturi, urcatul scarilor, efectuarea curateniei, plimbatul animalului de companie, orice te ajuta sa arzi calorii.

alimentatie sanatoasa

Metode de slabit la varsta de 40 de ani

"Cum sa slabesc daca ma aflu in jurul varstei de 40 de ani?" se intreaba multe persoane. Nu toate femeile reusesc sa se mentina in forma dupa nastere, chiar daca mai apeleaza la anumite metode de slabit, astfel ca fermitatea pielii reprezinta unul dintre complexele varstei. Odata cu inaintarea in varsta, incepi sa renunti la stilul vestimentar pe care il adorai inainte si sa nu mai ai o viata sociala activa.

Pune accent pe proteine pentru ca ajuta la dezvoltarea masei musculare. Consuma multe lichide, in special ceaiuri din plante, iaurturi cu continut redus de grasimi, salate si supe. Evita sa mananci mese copioase. Tine diete de detoxifiere periodic si recupereaza timpul pierdut. Fa plimbari lungi in aer liber si apeleaza la metodele de slabit din saloanele de infrumusetare sau prepara acasa impachetari din ulei de masline, ceai verde si zat de cafea.

Cum reusesti sa te mentii in forma dupa varsta de 50 de ani

alimentatie sanatoasa

Te simti inca tanara, insa nu stii cum sa slabesti pentru ca organismul pare ca a inceput sa lupte impotriva ta. Metabolismul si sistemul digestiv nu par sa mai fie cei mai buni prieteni ai tai, iar menopauza iti creeaza multe probleme.

Chiar daca mananci alimente bogate in calorii, consuma-le in prima parte a zilei, pentru ca vei avea mai multe ocazii sa le reduci. Acest lucru te va ajuta sa iei o masa usoara la cina, deoarece nu vei simti o senzatie de foame excesiva. Calciul, vitamina D si B12 nu ar trebui sa lipseasca de pe lista suplimentelor alimentare zilnice.

Trebuie sa ai macar de cateva ori pe saptamana activitati fizice de intensitate redusa. Pune accent pe produse lactate, cereale si seminte.

Acum ca ai aflat cum sa slabesti in functie de varsta pune in practica toate sfaturile noastre. O alimentatie sanatoasa impreuna cu sportul si tratamentele recomandate pentru reducerea kilogramelor in plus sunt cele mai bune metode de slabit. Indiferent de ce varsta ai, nu lasa dietele drastice sa isi faca loc in viata ta, fiindca iti vor da organismul peste cap.

Articolul urmator Cum sa slabesti rapid si sanatos cu verdeturi de primavara. Meniu pentru intreaga saptamana

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

2.7 (4)

Vezi cele mai noi video-uri de pe divahair.ro

Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.