Mici schimbari de alimentatie care fac diferenta pe cantar!
Daca vrei sa afli cum poti face acest lucru, in cel mult 30 de zile, atunci te invit sa arunci o privire pe sfaturile de mai jos:
Renunta la bauturile carbogazoase dulci
In primul rand, bauturile carbogazoase dulci trebuie sa dispara din viata ta. Zaharul ascuns in aceste bauturi poate fi un motiv de ingrijorare, mai ales atunci cand consumi astfel de bauturi de cel putin 4-5 ori pe saptamana sau poate chiar zilnic. Renunta la ele cat mai curand cu putinta, inlocuindu-le cu sucuri naturale fara adaos de zahar, cu ceaiuri sau chiar apa plata. Daca nu poti sa renunti dintr-o data, atunci incearca macar sa consumi varianta "light", dar maxim de 2 ori pe saptamana. Vei vedea ca odata ce vei taia tot acest zahar din alimentatia ta, vei pierde imediat in greutate.
 |
 |
Inlocuieste painea alba, cu painea integrala , graham sau painea neagra
Poate ca ai mai auzit despre acest lucru, dar nu ai inteles niciodata de ce painea neagra ar fi mai buna decat cea alba...Iti voi explica pe scurt - Painea alba este obtinuta din boabe de grau dublu rafinate, ceea ce face ca valoarea sa nutritionala sa scada considerabil, poate chiar la jumatate. Painea neagra, pe de alta parte, sau orice alta paine care contine faina integrala este benefica pentru organism atunci cand este consumata in cantitati moderate, pentru ca fibrele ajuta digestia, scad nivelul colesterolului si sunt vitale pentru o alimentatie echilibrata.
 |
 |
Alege alimentele fierte sau preparate pe gratar, in locul celor prajite
Ai pofta de cartofi prajiti? Atunci mananca niste cartofi natur! Ai manca o friptura delicioasa de pui? Atunci alege un gratar cu o garnitura de salata. Absolut orice mancare ti-ai dori, o poti manca linistita atata timp cat o prepari prin fierbere sau pe gratar. Probabil ca ai auzit si tu de ultimele studii in domeniu care atesta faptul ca prajelile maresc riscurile aparitiei cancerului si pe langa asta, stim cu totii cat de nocive sunt ... Asa ca de ce nu am alege o alimentatie sanatoasa, in locul uneia care stim ca ne va cauza probleme pe viitor?
 |
 |
Mananca supa macar o data la doua zile!
Te-ai obisnuit cu un regim de viata nu tocmai sanatos, dar foarte alert? Foarte rau! Incearca sa iti echilibrezi cat de cat alimentatia si orele la care mananci, pentru ca altfel nu vei avea nicio sansa sa slabesti, ba mai mult, te poti imbolnavi! Impune-ti singura cateva reguli nu foarte greu de respectat, dar pe care sa le iei mereu in considerare ... Una dintre acestea ar fi sa mananci macar o data la doua zile, la pranz, supa. Aceasta este foarte sanatoasa, care iti poate aduce si o serie de beneficii, tinandu-te chiar departe de gripa. Mai ales in sezonul rece, incearca sa consumi cat mai multe supe!
 |
 |
Abtine-te de la produsele de patiserie, fast-food ori dulciuri
Una dintre cele mai importante reguli, atunci cand vrei sa slabesti cateva kilograme, este sa renunti imediat la caloriile nefolositoare. Produsele de la fast food sau cele de la patiserii nu au niciun fel de elemente nutritionale sanatoase, ba chiar abunda in grasimi rele. Gandeste-te ca este foarte usor sa renunti la ele si, la urma urmei, o faci pentru sanatatea ta! In ceea ce priveste dulciurile ... Cuvantul care ar trebui sa iti vina in minte cel mai des este moderatia.
 |
 |
Un fruct pe zi te scapa de ... multe probleme de sanatate
Ce-ar fi sa iti impui ca incepand de maine sa consumi (atentie!) zilnic, macar un fruct. Fie ca mananci un mar, fie ca iti incepi ziua cu un kiwi delicios, o portocala ori orice alt fruct care iti e pe plac, vei avea doar de castigat de pe urma acestui obicei! Daca iti mai propui sa mananci si niste legume proaspete zilnic, pe langa acest fruct, atunci ai castigat deja jumatate de batalie!
 |
 |
Mananca putin si des!
Ai mai auzit lucrul asta, sunt absolut sigura! Si totusi, sunt la fel de sigura ca nu prea ai tinut cont de el... Daca vrei ca de data asta rezultatele sa fie vizibile, atunci va trebui sa iti faci un program care sa cuprinda trei mese principale si 2 gustari. Mobilizeaza-te, pentru ca nu e atat de greu! Mananca mai putin la fiecare masa si bucura-te de o gustare de fructe sau poate un iaurt proaspat intre mesele principale.
 |
 |
Deadline-ul
Am spus la inceputul articolului ca in maxim 30 de zile poti slabi 2-3 kilograme daca respecti aceste reguli. Intre timp, mi-a venit o idee mai buna ... Ce-ar fi sa te apuci chiar de astazi sa faci aceste mici schimbari in viata ta si sa te cantaresti cu o zi inainte de Ziua Indragostitilor! In felul acesta, nu numai ca iti vei face singura o surpriza foarte placuta, dar vei vedea ca si iubitul tau va fi mult mai fericit atunci cand tu te vei simti mai bine in pielea ta. Mult succes!
| Alte subiecte care te-ar putea interesa:
Pregateste-te pentru primavara: detoxifica-ti organismul!
Subiecte de pe forum:
Dansul, spectacol sau metoda de intretinere? |
Urmareste-ne pe Google News
