Fructele și legumele sunt, fără îndoială, cele mai indicate alimente în dieta de slăbie, dar și într-un regim alimentar echilibrat. Însă lipsa ambalajului clasic și, în mod implicit, a informațiilor calorice îi poate face sceptici pe mulți dintre cumpărătorii care își calculează zilnic numărul caloriilor consumate.
Pentru a păstra echilibrul caloric și a-ți putea gestiona cu ușurință kilogramele, există câteva sfaturi de car e bine să ții cont:
- consumă o varietate de fructe și legume diferite – astfel încât să ai în farfurie, pe parcursul zilei, toate culorile;
- alege cele mai proaspete produse disponibile, evitând conservele;
- evită prăjirea legumelor – pentru a nu anula proprietățile acestora.
Vezi mai jos un tabel cu numărul de calorii din cele mai cumpărate fructe și legume!
Acum, că știi câte calorii au fructele și legumele pe care le cumperi cel mai des, nu îți rămâne decât să îți calculezi corect porția zilnică. Așa vei fi în formă și vei beneficia de toate substanțele nutritive din aceste alimente sănătoase!
Urmareste-ne pe Google News
