Celulita este una dintre problemele cu care se confrunta foarte multe femei. Aspectul pielii, care aduce aminte de coaja de portocala, este nu doar inestetic, ci le provoaca si un disconfort psihic doamnelor si domnisoarelor. Daca pana acum ai avut impresia ca grasimea in exces este singura vinovata pentru aparitia celulitei, este momentul sa iti schimbi parerea. Medicii au ajuns la concluzia ca si femeile care au un metabolism rapid se pot confrunta cu aceasta neplacere, daca nu au o activitate fizica sustinuta sau daca circulatia sangelui este realizata intr-un mod defectuos. In astfel de situatii, depozitele de grasime existente sub piele trec de stratul de colagen, contribuind la aspectul de coaja de portocala. Daca vrei sa afli cum sa scapi de celulita, iata 6 exercitii care iti vor fi de ajutor in acest sens.
Exercitii pentru celulita realizate cu ajutorul scaunului
Pentru acest exercitiu, trebuie sa stai in pozitie verticala, sa iti sprijini mainile de spatarul unui scaun , sa duci un picior in spate si sa faci miscari de ridicare si de coborare ale acestuia de 20 de ori. O varianta mai dificila a exercitiului consta in ducerea piciorului in lateral. Indiferent de modalitatea aleasa, repeta exercitiul si pentru celalalt picior.
Cum sa scapi de celulita cu ajutorul exercitiilor prin alunecare
Iata un exercitiu pentru celulita usor de realizat, dar foarte eficient!
Aseaza-te pe saltea in pozitia culcat, avand genunchii flexati si un prosop impaturit sub talpi. Miscarea de baza a acestui exercitiu consta in ridicarea bazinului si miscarea gambelor inainte si inapoi. Pentru varietate, poti pastra un picior pe podea pentru a realiza miscarea, in timp ce pe celalalt il ridici in aer. Repeta exercitiul de 20 de ori, pentru fiecare picior.
Exercitii pentru celulita, care iti vor tonifia si muschii fesieri
Pentru a efectua acest exercitiu, trebuie sa te asezi pe saltea, sprijinita in maini si in genunchi. Ridica piciorul stang catre spate, usor in lateral si apoi indoaie genunchiul astfel incat sa obtii un unghi de 90 de grade. Apoi, indreapta piciorul si coboara-l pana cand atingi podeaua cu varful.
Exercitiul trebuie repetat de 30 de ori pentru fiecare picior.
Pozitia razboinicului, pentru lupta impotriva celulitei
Acest exercitiu iti este cu siguranta cunoscut inca din timpul orelor de sport de la scoala. Este vorba despre o varianta a binecunoscutei cumpene pe un picior. Singura diferenta intre ceea ce ai invatat la scoala si ceea ce trebuie sa faci acum consta in usoara indoire a genunchiului pe care te sprijini, in timp ce mainile sunt tinute pe langa corp. Ramai in aceasta pozitie vreme de 10-30 de secunde, apoi repeta exercitiul folosind celalalt picior.
Incearca stretchingul, daca nu stii cum sa scapi de celulita
Acest exercitiu este mai dificil de realizat, insa tocmai gradul sau de complexitate il face sa devina foarte eficient. Porneste din pozitie verticala, fa un pas mare inainte cu piciorul drept, in timp ce genunchiul stang este mentinut la o mica distanta de podea. Ai grija ca ambii genunchi sa fie indoiti in unghi de 90 de grade. Ridica mana dreapta in diagonala si tine mana stanga usor departata de corp, catre spate, astfel incat bratele sa se gaseasca unul in continuarea celuilalt. Odata ajunsa in aceasta pozitie, revino in cea initiala si repeta miscarea.
Exercitiul trebuie efectuat de 10 ori pentru fiecare picior.
Exercitii relaxante, care te scapa de celulita
Ultimul exercitiu din seria celor care te scapa de celulita este menit sa relaxeze muschii, dupa ce i-ai supus la un efort intens. Incepe prin a-ti indoi piciorul drept in fata, in timp ce piciorul stang este intins in spate. Tine mainile pe podea si apleaca-te inainte, pana cand atingi salteaua cu capul. Aceasta forma te stretching te va ajuta sa te relaxezi.
Exercitiile pentru celulita te vor ajuta sa iti recapeti increderea in propria persoana. Incearca-le si tu, iar rezultatele se vor observa la momentul oportun: in sezonul cald, cand costumul de baie si pantalonii scurti reintra in scena .
Sursa: www.health.com
Urmareste-ne pe Google News
