Nu Skin

Exercitii fizice in cuplu: cum sa faceti sport impreuna

Alexa Galgau

Atunci cand iti pui in minte sa slabesti, una dintre cele mai mari piedici pe care le poti intampina este lipsa de disciplina, care te face incapabila sa urmezi o rutina de sport in mod regulat. Atunci cand ai un partener, insa, situatia se schimba radical, pentru ca va puteti ambitiona unul pe celalalt.Daca tu si iubitul tau v-ati decis sa faceti sport impreuna, acest hobby comun o sa va apropie si mai mult.

Asadar, citeste ce exercitii fizice in cuplu puteti face pentru o rutina de sport in doi!

Cele mai bune exercitii fizice in cuplu

Genunflexiuni in doi

Stai fata in fata cu partenerul tau, cu picioarele departate la distanta dintre umeri si prindeti-va de antebrate. Tineti-va strans si aplecati-va usor, coborand corpul pana cand coapsele ajung paralele cu podeaua. Ramaneti asa vreme de trei secunde, apoi reveniti usor in pozitia initiala. Repetati exercitiul de 12 ori.

Scandura

Stai fata in fata cu partenerul tau, pe burta, cu coatele pozitionate sub umeri si cu palmele lipite de podea. Sprijinindu-va de degetele de la picioare si folosind muschii abdomenului, ridicati-va trunchiul. Intindeti mainile drepte si atingeti-va palmele, apoi repetati miscarea cu mainile stangi. Coborati corpul in pozitia initiala, apoi repetati exercitiul de 12 ori.

Flotare cu atingerea umarului

Modifica pozitia de flotare astfel incat sa te sprijini cu genunchii de podea, iar talpile sa fie ridicate spre tavan. Ca si in exercitiile de pana acum, trebuie sa stai fata in fata cu partenerul. Executati o flotare, aducand trunchiul cat mai aproape de podea, apoi reveniti la pozitia de inceput, apoi fiecare trebuie sa intinda mana dreapta si sa atinga umarul stang al partenerului. Repetati exercitiul de 12 ori, schimband de fiecare data mana cu care va atingeti.

Fandari cu rotatii complete ale trunchiului

Stati in picioare, unul langa altul, apucand cate un capat al unei benzi elastice, astfel incat aceasta sa fie intinsa destul cat sa creeze tensiune. Sincronizandu-va cat puteti de bine, realizati cate o fandare cu picioarele dinspre exterior, apoi, in acelasi timp, realizati o rotatie a corpului, indepartandu-va unul de celalalt. Faceti acest exercitiu de 12 ori, apoi repetati si pentru celalalt picior.

Jogging cu un plus de efort

Daca v-ati plictisit sa alergati pe banda in tandem, iata cum puteti face exercitiile cardio in cuplu, sporind dificultatea acestora! Unul dintre voi va trebui sa alerge (este recomandat in aer liber), cu o banda elastica prinsa de mijloc, ale carei capete trebuie tinute de partener. Stabiliti impreuna distanta pe care vreti sa o parcurgeti, si cel "prins" trebuie sa alerge cat poate de repede catre obiectiv, in timp ce partenerul opune cat mai multa rezistenta. Apoi, schimbati rolurile si repetati acest exercitiu cardio excelent pentru tot corpul.

Abdomene cu mingea medicinala

Incepeti exercitiul prin a sta unul langa altul, indreptati in directii opuse, cu genunchii indoiti. Unul dintre voi trebuie sa tina mingea medicinala la piept, apoi trebuie amandoi sa va lasati la pamant, sa va ridicati, iar mingea sa fie pasata partenerului. Repetati exercitiul de 15 ori.

Genuflexiuni cu mingea medicinala

Iata si un exercitiu haios cu mingea medicinala, care va fi mai degraba distractiv decat obositor! Stati in picioare, spate in spate. Unul dintre voi trebuie sa tina mingea ridicata deasupra capului, iar celalalt trebuie sa o ia. Apoi, amandoi trebuie sa execute cate o genuflexiune, iar din acea pozitie, mingea trebuie impinsa catre partener printre picioare. Repetati exercitiul de 10 ori, apoi faceti schimb de locuri.

Alte idei pentru sport in cuplu

Poate ca nu te atrage ideea de a face exercitiile prezentate mai sus, insa tot iti doresti ca tu si iubitul tau sa faceti sport impreuna. Din fericire, aveti la indemana o sumedenie de variante in acest sens. Puteti alerga impreuna in parc, va puteti plimba cu bicicletele sau rolele sau, daca vreti ceva o activitate mai organizata, inscrieti-va la un curs de dans, cum ar fi de exemplu, tango argentinian .

Exercitiile fizice in cuplu sunt nu numai mult mai distractive decat cele facute individual, ci si terapeutice. Daca exista tensiuni in relatie, un hobby comun le poate elimina rapid si intre voi se pot aprinde scantei pe care nu credeati ca o sa le mai simtiti. Sa nu uitam ca sexul este una dintre cele mai bune modalitati de a arde calorii impreuna!

Umeri Brate Piept Abdomen Talie Fesieri Picioare

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

0 (0)

Vezi cele mai noi video-uri de pe divahair.ro

Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Cauta un furnizor in zona ta

    top 5 divahair.ro - fitness si sport

    • vizionate
    • votate
    • discutate
    1. Cum să ai un abdomen tonifiat fără să mergi la sală (198 vizite)
    1. Cum să ai un abdomen tonifiat fără să mergi la sală (0 comentarii)

    LIKE si intra in universul divelor!