Nu Skin

10 metode dovedite științific care te scapă de răceală

Lorena Teacă

Studii recente au arătat că aproximativ 70% din populație suferă de răceală sau diverse infecții respiratorii în fiecare an. Dacă vrei să te ferești de răceală și de simptomele ei neplăcute, ai la îndemână câteva remedii naturale eficiente.

Vezi în galeria foto de mai sus care sunt acestea!

Dietă colorată

Dietă colorată

O dietă bogată în fructe și legume reprezintă o sursă valoroasă de antioxidanți, substanțe care te feresc de virusuri. Principalele vitamine care ajută la funcționarea normală a sistemului imunitar sunt A, C și D.

Vitamina D

Vitamina D

Studiile arată că nivelul echilibrat de vitamina D reduce riscul apariției răcelilor și a infecțiilor respiratorii periculoase, precum pneumonia și bronșita. Prin urmare, dacă răcești foarte ușor și nu îți dai seama care e motivul, încearcă să consumi mai multe alimente bogate în vitamina D. Sau stai mai mult la soare, care este cea mai bună sursă de vitamina D! 

Mult somn

Mult somn

Probabil ai auzit de multe ori cât de important este somnul pentru sănătate, dar te-ai gândit vreodată la lipsa odihnei poate fi una dintre cauzele răcelii? Somnul reprezintă momentul de relaxare profundă și de reîncărcare a bateriilor. Dacă nu dormi destul, sistemul tău imunitar va avea de suferit. Prin urmare, dacă vrei să te ferești de răceală sau să scapi de ea cât mai repede, dormi cel puțin 8 ore în fiecare noapte. Evită să stai cu ochii în laptop sau să butonezi telefonul înainte de culcare, pentru că lumina albastră pe care o emit aceste dispozitive îți poate alunga somnul. 

Exerciții fizice

Exerciții fizice

Sportul este, indubitabil, o metodă prin care te poți feri de multe probleme de sănătate. Studii recente arată însă că exercițiile fizice au un rol important și în întărirea sistemului imunitar. Ai grijă totuși și nu exagera! Efortul fizic intens poate avea exact efectul contrar, și anume slăbirea imunității. 

Surse foto: iStock, Unsplash

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

4.5 (2)

Vezi cele mai noi video-uri de pe divahair.ro

Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Cauta un furnizor in zona ta