4 vitamine necesare corpului toamna

Odată cu venirea toamnei, organismele noastre sunt puse față în față cu o serie de pericole, diferite de cele cu care ne confruntam vara. Duse sunt zilele caniculare, dar prezente sunt acum ploile reci, vânturile aprige și păturile groase de nori, care ascund soarele prețios vederii noastre.

Vitaminele te pot ajuta să treci peste aceste obstacole fără a sacrifica niciun gram din sănătatea sau din buna ta dispoziție. Vezi care sunt nutrienții de care ai nevoie acum și află cum să îi introduci în alimentația ta zilnică!

Care sunt pericolele cu care te confrunți toamna?

În primul rând, toamna presupune răcirea temperaturilor și împuținarea luminii solare. Acestea afectează imunitatea, așa că e musai să începem să ne pregătim pentru sezonul gripelor și al răcelilor.

Mai departe, toamna își face de cap cu sănătatea noastră și prin prisma alergiilor sezoniere. Deși acestea se află pe sfârșite, luna septembrie continuă să ne bulverseze imunitatea din cauza pufului de ambrozie.

Nu în ultimul rând, venirea sezonului rece ne poate afecta și din punct de vedere psihic. Sistemul nervos este „chinuit” acum de depresia sezonieră, un efect al scăderii temperaturilor și al luminii solare.

4 vitamine pentru o toamnă plină de fericire și lumină

Vrei o toamnă luminoasă și călduroasă, dacă nu din punct de vedere al vremii, măcar sufletește? Asigură-te că vitaminele de mai jos sunt de partea ta!

Vitamina A

Vitamina A sau retinolul este unul dintre cei mai importanți antioxidanți, luptând contra efectelor negative ale radicalilor liberi. Acest nutrient este minunat și pentru piele, hidratând și menținând elasticitatea sa, afectate odată cu scăderea temperaturilor. Netezind și uniformizând textura pielii, îmbunătățind fermitatea și stimulând producția de colagen, vitamina A e prietena la cataramă a pielii tale în această toamnă.

Dar vitamina A are și alte efecte dovedite științific! Nutrientul protejează vederea și sănătatea ochilor, previne apariția cancerului, susține sistemul imunitar și creșterea sănătoasă a celulelor.

De unde te poți aproviziona cu ea? Vitamina A se regăsește în dovleci, morcovi, cartofi dulci, spanac, broccoli și mazăre.

Vitamina C

Dat fiind faptul că toamna se numără bobocii, dar și răcelile, e de la sine înțeles că e musai să ne protejăm imunitatea. Vitamina C e atât de necesară mai ales fiindcă nu poate fi produsă de către corp, ci doar asimilată din alimente sau suplimente. Acest nutrient crește rezistența naturală contra virusurilor și a bacteriilor, fiind astfel esențial pe timp de toamnă, dar are și potențial antioxidant, acționând contra efectelor devastatoare ale radicalilor liberi.

De asemenea, vitamina C îmbunătățește luminozitatea pielii, e minunată contra petelor solare cu care „te-ai pricopsit” pe timp de vară și susține bariera de protecție a pielii.

Cele mai bune surse de vitamina C sunt ardeii, kiwi, merele, citricele, căpșunile, broccoli, mazărea și conopida.

Vitamina E

La rândul său un antioxidant esențial, vitamina E contracarează efectele negative ale radicalilor liberi. Cu proprietăți antioxidante, acest nutrient protejează celulele și previne unele afecțiuni precum cancerul, bolile de inimă sau îngroșarea arterelor.

Vitamina E e minunată și pentru piele, mai ales pe timp de toamnă. Nu îți mai recunoști tenul neted și strălucitor, devenit tern, pătat și ridat după o vară de distracție la soare? Vitamina E poate diminua petele solare, acneea, cicatricele, ridurile și urmele de coșuri.

Dacă dorești să crești coeficientul de vitamina E în alimentația ta, consumă uleiuri vegetale, nuci, spanac, roșii, sparanghel sau kiwi.

Vitamina D

Cercetătorii încep să sublinieze cu tot mai multă căldură rolul vitaminei D în organism. Odinioară neglijată, vitamina D este acum văzută ca un salvator al sănătății tale. Susține oasele și mușchii, întărește imunitatea, reduce riscul de afecțiuni cardiace, dar și de depresie, și te ajută să slăbești. De asemenea, acest nutrient poate preveni diabetul și protejează sănătatea orală.

Dar de ce este atât de important să iei vitamina D toamna? Deoarece acest nutrient este produs de către corp în urma expunerii la soare. Dat fiind că, odată cu scăderea temperaturilor, petrecem mai mult timp în interior, este posibil să te confrunți cu deficiențe.

Vitamina E este prezentă în mod natural în unele alimente precum somonul sau ciupercile, în timp ce laptele, sucul de portocale, iaurtul și cerealele pot fi fortificate cu vitamina D.

Dar cea mai sigură sursă sunt suplimentele! Un astfel de exemplu este Vitoral D Spray Oral pentru Adulți, cu gust de mentă și xylithol, un produs sub formă de spray, destinat administrării orale. Vitoral D conține o combinație de Vitamina D3 (colecalciferol) și Vitamina K2, ce îmbunătățește absorbția eficientă a calciului și susține sănătatea oaselor și a dinților. Suplimentul este disponibil la Vavian Pharma.