Ne-am petrecut intreaga iarna asteptand zilele calde si insorite de primavara, care sa ne insufle entuziasm si pofta de viata, insa adaptarea la noul anotimp se poate dovedi uneori mai dificila decat ne-am fi asteptat. Chiar daca primavara este celebrata pe glob prin ritualuri de regenerare, fertilitate si viata, exista si o “latura intunecata” a primaverii care este de cele mai multe ori omisa: astenia. Daca si pentru tine primavara aduce mai degraba simptomele unei depresii, dificultati de concentrare, oboseala accentuata si o stare de slabiciune generalizata, citeste in continuare si afla ce trebuie sa faci pentru a te putea bucura de un start excelent la inceput de primavara!
Mai mult sport, mai multa fericire
Daca pana acum ai tot reusit sa gasesti scuzele pentru a incepe un program de fitness, iata ca a venit momentul oportun sa nu mai amani lucrurile. Nu doar forma ta fizica va beneficia de pe urma practicarii regulate a sportului, dar efectele unei rutine de fitness se vor reflecta si asupra echilibrului tau interior. Incepe cu un antrenament usor in aer liber si fixeaza-ti obiective realizabile, vei observa in scurt timp cum lumina naturala si oxigenarea adecvata a organismului incep sa iti influenteze starea psihica intr-un mod pozitiv. Endorfinele sunt eliberate, lumina naturala favorizeaza secretia de serotonina, sentimentul de implinire de la sfarsit stimuleaza productia de dopamina, o substanta numita si “hormonul fericirii”. Nu e tocmai usor sa lupti impotriva tendintei de a te retrage langa un bol de chipsuri si serialul tau preferat, dar este bine sa-ti reamintesti ceea ce este important pentru tine.
Schimba-ti perspectiva
Ti-ai propus de mult timp sa schimbi ceva in atitudinea ta, dar inca te mai straduiesti sa gasesti o strategie eficienta pentru a determina schimbarea pe care ti-o doresti? S-ar putea ca tocmai acest lucru sa iti intarzie dezvoltarea, iar solutia este una extrem de simpla: adopta mai intai comportamentul pentru a genera o schimbare in atitudinea ta, nu astepta sa te gasesti intr-o stare potrivita pentru a face schimbarea. Chiar daca poate suna contraintuitiv si poti percepe acest lucru ca pe o modificare fortata la inceput, nu va dura mult pana cand adoptarea unui comportament, care ti se poate parea fortat la inceput, va determina schimbarea de perspectiva pe care ti-o doresti.
Viziteaza un loc nou
Melancolia nejustificata pe care o resimti la debutul primaverii poate fi lasata in urma si inlocuita de experientele pe care ti le creezi intr-un loc nou. De la un city break intr-o destinatie pe care iti doreai de mult sa o descoperi pana la zone din orasul tau pe care inca nu le-ai vizitat, o scurta schimbare de peisaj va genera cu siguranta si o schimbare in dispozitia ta. Atunci cand reusesti sa te eliberezi de locul in care iti petreci cea mai mare parte a timpului, mintea ta resimte prima efectele: incepi sa te gandesti la posibilitati noi pentru rezolvarea problemelor presante, creativitatea iti este amplificata, devii instantaneu mai relaxata. Asadar, la sfarsitul unei zile petrecute la birou, fa un mic experiment si ia-o pe o ruta ocolitoare in drum spre casa.
Experimenteaza cu gatitul
Un aport consistent de vitamine si minerale este esential nu doar pentru buna functionare a organismului tau, ci si pentru sanatatea ta emotionala. Asigura-te ca dieta ta zilnica include alimente bogate in magneziu, un mineral extrem de important pentru sistemul nervos, vitamina C si antioxidanti, care iti vor stimula sistemul imunitar si acizi grasi esentiali, care te vor tine departe de rinitele alergice, atat de frecvente in acest sezon. Si ce alta perioada poate fi mai potrivita pentru experimentele tale de fusion cuisine decat inceputul primaverii, atunci cand fructele si legumele sunt in plin sezon?
Urmareste-ne pe Google News
